XC maratón je vytrvalostný výkon kde rozhoduje kapacita srdcovo cievneho systému, jeho najkomplexnejším ukazovateľom je hodnota VO2max, ideálne je ak máš jej zvýšenú hodnotu vrodenú /talent pre vytrvalostný výkon/, ak chceš zlepšiť výkon, výkonnosť v XC mal by si hodnotu VO2 max zvyšovať tréningovými prostriedkami čo najviac podobnými činnosti vykonávanej v pretekoch XC teda jazdením na takomto biku, beh je tiež tréningový prostriedok na zvyšovanie kapacity srdcovo cievneho systému no dosť málo podobný špecifickej činnosti akou je šlapanie do pedálov rôznou silou a kadenciou takže čím menej budeš behať a čím viac budeš jazdiť tým bude tvoja výkonnosť v XC lepšia, ešte viac to platí opačne - pre bežcov kde by som bike nedoporučil vôbec - je kontraproduktívny v zlepšovaní rýchlosti behu pretože svojim charakterom jazda na bicykli spomaľuje bežeckú rýchlosť


Naposledy upravil ivan dňa 17.06.2022 - 23:12:31, celkovo upravené 1 krát.

17.06.2022 - 23:07:51
10
Ďakujem za takéto super vysvetlenie 🙂
17.06.2022 - 23:11:23
00
Ja to skratim. Ked budes behat, nepomoze ti to zlepsit sa v jazdeni na biku ?
17.06.2022 - 23:24:17
01
pokial máš na mysli zlepšenie techniky jazdenia na biku tak to je pravda že beh ti v tomto nepomôže vobec
17.06.2022 - 23:30:51
00
Akože ja som rád, že mám možnosť zlepšovať sa aj napriek tomu, že mám zdravotné problémy (crohnova choroba). Chvala bohu sa mi konečne dostal hemoglobín do normy (dlhé roky som mal veľký nedostatok kvôli krvácaniu v tráviacom trakte). Takže odkedy sa mi stabilizovalo ochorenie, začali progresy. Beriem to samozrejme s rezervou, keďže je pochopiteľné, že u mladého človeka sú tie progresy v prvých rokoch extrémne. Každopádne som zvedavý na tu zmenu, ak by som časom prešiel na karbón. 3 kila dole z bicykla urobia asi veľmi veľa 😀 a pýtal som sa to hlavne preto lebo začína obdobie kedy budem mať konečne viac času a premýšľal som práve nad zaradením behu do tréningu (čo samozrejme po vašich odporúčaniach nepripadá do úvahy).
A čo sa týka techniky, nuž zjazdy musím taktiež trénovať. Je to moja slabina na pretekoch.
17.06.2022 - 23:35:04
00
pri váhe tela napr. 98 kilo ani vela 3 kilá na sústave telo-bike neurobia :D
17.06.2022 - 23:40:02
00
Ja som presný opak. 70 kíl bez možnosti pribrať 😀. Genetika nepustí, hoci by som nejakých 5-6 kíl bral všetkými desiatimi.
17.06.2022 - 23:43:44
00
no tak pri 70 kg už je to lepšie :D
17.06.2022 - 23:44:45
01
jazda na bajku je kontraproduktivna tak maximalne pre ivanovu schopnost spravne pouzivat odborne vyrazy, nie pre beh, takze kludne behaj a bajkuj a tieto ivanove pseudoodborne kecy ber s velkou rezervou
18.06.2022 - 08:18:53
00
beh do kopca pre bike pomoze,ale lepsie su bezky,aj kvoli potrenovaniu hornej casti
18.06.2022 - 09:49:29
00
mirec16 napísal:
jazda na bajku je kontraproduktivna tak maximalne pre ivanovu schopnost spravne pouzivat odborne vyrazy, nie pre beh, takze kludne behaj a bajkuj a tieto ivanove pseudoodborne kecy ber s velkou rezervou


podla tvojej neschopnosti použivat odborné výrazy može kludne aj stavat na hlave, ...
18.06.2022 - 09:54:35
00
pockam si na upravu 😊 Ito bezky ani nespominaj, p. Ivanovej logiky, to je taky zasah do treningoveho procesu a roznych kapacit, ze ti pre istotu samotna Strava zmaze bajkove aktivity za minimalne posledne 2 tyzdne 😉
18.06.2022 - 10:18:58
00
akých kapacít :D už je to tu - ,,odborné,, výrazy :D je tam len jedna kapacita - srdcovo cievneho systému, ked budeš robit všelijaké nešpecifické blbosti tak svoje potenciálne dosiahnuteľné maximum nedosiahneš, ale toto je pre teba španielska dedina, pochopiť to je zrejme len utópia - lebo si k takému niečomu prakticky nepričuchol, neoskúšal si to, len vieš hejtovať na základe ,,teoretického,, chaosu co si na nete vygooglil


Naposledy upravil ivan dňa 18.06.2022 - 10:49:03, celkovo upravené 1 krát.

18.06.2022 - 10:31:48
00
XCBoy napísal:
Ja som presný opak. 70 kíl bez možnosti pribrať 😀. Genetika nepustí, hoci by som nejakých 5-6 kíl bral všetkými desiatimi.


Darujem ti 15, nájdi chirurga co to mne odsaje a teba natlači 😄😄
18.06.2022 - 10:44:24
03
Ja by som zas 5-6 kil este tiez vedel podarovat 😁
18.06.2022 - 10:47:05
00
keyboard_arrow_up