jasne, ze aj technika je dolezita, len treba trenovat v tomto storoci, nie ako ivan
pripajam celkom pekny clanok, okrem toho prekyslovania laktatom, to je strasne zazraty mytus, snad sa to zlepsi
Bez názvu 7.pdf [1.71 MiB]
pripajam celkom pekny clanok, okrem toho prekyslovania laktatom, to je strasne zazraty mytus, snad sa to zlepsi
Príloha:
Bez názvu 7.pdf [1.71 MiB]
Vsetko je dolezite ale nie rovnakou mierou sa to podiela na vykone teda nieco je dolezitejsie nieco menej
A pozerám že máš predsudky - voči iným metódam napr. z minulého storočia, bo oni nie sú staré len iné, metody /bežecká abeceda, .../ nestarnu, stary može byt akurat tvoj vieš čo - nos, mozog, ...
ale ved ja netrenujem v minulom storočí - to sa snad ani nedá
to co si tu dal aj s autorom článku za beletriu:
,,väčší počet tréningov zameraných na rozvoj všeobecnej vytrvalosti. Išlo o tréningy na hranici anaeróbneho prahu,,
šak to nemá hlavu ani pätu - behanie do schodov, ... viete vôbec obaja aj s autorom článku aký je rozdiel medzi všeobecnou vytrvalosťou Z1 a behom na úrovni anearóbneho prahu Z3 - Z4 ?
za touto beletriou nasleduje už trocha iná káva - ,,bratia Ingebrigtsenovci, ktorí pri úsilí na hranici anaeróbneho prahu absolvujú v príprave stovky kilometrov,, - moja káva, môj tréning spred 28 - 26 rokov /v minulom storočí teda možno iný - rovnaký, horší alebo lepší, nie len jeden prípad že horší ktorý z dôvodov akýchsi tvojich predsudkov furt vyberáš/, to co som tu dal včera tréningový týždeň s 80 km objemom intenzitou na úrovni anaeróbneho prahu a rýchlejšie, takmer 50 % celkového objemu nabehaných kilometrov za týždeň - menej polarizovaný tréning v ktorom je oproti polarizovanejšiemu tréningu /kde je väčší objem malou intenzitou a menej km tvorí väčšia intenzita/ viac kilometrov intenzitou okolo ANP a rýchlejšie /4 % v anaeróbnom režime - 7 x 1 km pace 2: 58 min. na km/
A pozerám že máš predsudky - voči iným metódam napr. z minulého storočia, bo oni nie sú staré len iné, metody /bežecká abeceda, .../ nestarnu, stary može byt akurat tvoj vieš čo - nos, mozog, ...
ale ved ja netrenujem v minulom storočí - to sa snad ani nedá
to co si tu dal aj s autorom článku za beletriu:
,,väčší počet tréningov zameraných na rozvoj všeobecnej vytrvalosti. Išlo o tréningy na hranici anaeróbneho prahu,,
šak to nemá hlavu ani pätu - behanie do schodov, ... viete vôbec obaja aj s autorom článku aký je rozdiel medzi všeobecnou vytrvalosťou Z1 a behom na úrovni anearóbneho prahu Z3 - Z4 ?
za touto beletriou nasleduje už trocha iná káva - ,,bratia Ingebrigtsenovci, ktorí pri úsilí na hranici anaeróbneho prahu absolvujú v príprave stovky kilometrov,, - moja káva, môj tréning spred 28 - 26 rokov /v minulom storočí teda možno iný - rovnaký, horší alebo lepší, nie len jeden prípad že horší ktorý z dôvodov akýchsi tvojich predsudkov furt vyberáš/, to co som tu dal včera tréningový týždeň s 80 km objemom intenzitou na úrovni anaeróbneho prahu a rýchlejšie, takmer 50 % celkového objemu nabehaných kilometrov za týždeň - menej polarizovaný tréning v ktorom je oproti polarizovanejšiemu tréningu /kde je väčší objem malou intenzitou a menej km tvorí väčšia intenzita/ viac kilometrov intenzitou okolo ANP a rýchlejšie /4 % v anaeróbnom režime - 7 x 1 km pace 2: 58 min. na km/
ostogiske fu... no nieco tu nesedi. Na pomerne kratkom behu ~ 30min pri tempe 6.20-7min / km (avg pace je 7:50/km, ale tam pozeram v grafe, ze boli pauzy v behu - lebo tempo tam klesalo/zastavovalo). Ale mna prekvapil priemerny tep 154 ? Tu su 3 moznosti:
- bud mas strasne vysoku maximalku a toto povazujes za nizky tep
- alebo to merias zo zapastia hodinami a ak ich nemas riadne utiahnute na kozi + mas velmi chlpate ruky / pripadne velmi potive ruky a ta vlhkost, pripadne chlpy kazia meranie
- alebo mas tak zlu zakladnu vytrvalost (ale toto sa mi nechce verit)...
- bud mas strasne vysoku maximalku a toto povazujes za nizky tep
- alebo to merias zo zapastia hodinami a ak ich nemas riadne utiahnute na kozi + mas velmi chlpate ruky / pripadne velmi potive ruky a ta vlhkost, pripadne chlpy kazia meranie
- alebo mas tak zlu zakladnu vytrvalost (ale toto sa mi nechce verit)...
takze bol som u doktora, sono srdca ok, ekg mam ukazkove, dal ho zaucajucim doktorom co tam boli nech si to zavesia
daju mi este dalsi tyzden holter a na dalsi den ma daju na bicykel slapat, mam pocit ze vysledok bude zenieje kondicka 
