Pozeral som stránky roadcyclingu a našiel som tam zaujímavý článok ohľadom tréningu podľa mezocyklov.
http://www.roadcycling.cz/index.php5?str=clanek&id=15&zpz=1
http://www.roadcycling.cz/index.php5?str=clanek&id=24&zpz=1

No potreboval by som pomôcť ak sa tomu niekto rozumie naplánovať trening na každý deň v týždny ako a koľko to tam už napísané nie je. Neviem ako to naplánovať resp.: neviete tu niekto z akej stránky alebo kde by som mohol nájsť rozdelenie týždňov v každom mezocykle a takisto aj rozpísané mezocykle na dni v takých grafoch ako uvádzate len pri 6tom objemovom MZC. Aby som si to napísal/vytlačil a mohol podľa toho jazdiť.

Dúfam že mi tu niekto poradíte budem rád :) poprípade tu môžte pripísať aj iné treningy (ako sa trenovalo kedysi) ale radšej budem ak vyriešime toto.

ďakujem každému čo tu seriózne prispeje
31.12.2011 - 12:53:29
00
články som nečítal ale tu si môžeš aspoň približne pozrieť plán síce na 18000km? ale to si samozrejme upravíš podla svojich možností

Prílohy:

trening.jpg
trening.jpg 1.32 MiB thumb_up0thumb_down

31.12.2011 - 13:47:58
00
Mishox ďakujem aj toto som troška potreboval. Ale chcem sa hlavne dozvedieť ako jazdiť cez týždeň ? to je to čo neviem. V tabulke od teba je napr.: týždenný objem v hod je 13hodín. Ale ja by som potreboval vedieť ako tých 13hodín jazdiť, či deň jazdiť druhý deň nejazdiť.... alebo ako vlastne ? toto neviem to sa chcem dozvedieť.
31.12.2011 - 16:15:38
00
ps.: a čo znamená ešte tá všeobecná príprava ? ten prvý riadok za týždeň 7hodín bicykel 5,5hodiny ? to je plávanie, behanie atď... ?
31.12.2011 - 16:20:50
00
tu mas priklad http://xman.idnes.cz/jak-ma-vypadat-bikeruv-druhy-treninkovy-mesic-f43-/xman-adrenalin.aspx?c=A091211_125129_xman-adrenalin_fro
alebo si kup nejaku literaturu napr: http://www.martinus.sk/?uItem=70879 alebo http://www.martinus.sk/?uItem=16913 .....
a pocas dlhych zimnych vecerov mozes citat
31.12.2011 - 16:43:34
00
Už som ten článok na nete dočítal... Píše sa tam len po zimnom a zimnom období. Nenajde sa tu niekto taký čo by vedel napísať rovno sem jednoducho bez omáčiek. napríklad 1MZC (mezocyklus) jazdi 3dni jeden den voľno.... atď za to by som bol nesmierne vďačný...
31.12.2011 - 17:52:07
00
Iba niečo aby som vedel ako v ktoré obdobie jazdiť. koľko dní po sebe s akou intenzitou a kedy si dať voľno... dik
31.12.2011 - 18:12:34
00
preštuduj si tieto stránky http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/index.php , nájdeš tam v podstate odpoveď na všetky otázky týkajúce sa tréningu.
31.12.2011 - 18:15:39
00
njn chces trenovat len nevies ako ,chces nieco dosiahnut len netusis ako , neboj sa, to pride po rokoch nato dojdes aj sam :D ak chces skor, radim ti zozen si trenera ktory ma dobre referencie a zaplat ho !
31.12.2011 - 19:11:59
00
Lepšie zájsť do klubu, kde trénujú licencovaní a tam sa aj v praxi dozviš ako jazdiť... Tréneri ti určite poradia.
31.12.2011 - 20:12:00
00
..... Ale ja by som potreboval vedieť ako tých 13hodín jazdiť.....

tak napr.: Po 1, Ut 2, St 3, Št volno, Pi 2, So 2, Ne 3, Po volno....
31.12.2011 - 21:48:48
00
Ďakujem za reakcie ,, andrej25 dik pomohol si mi. Tak to idem dať do hromady všetko a trocha to pospisovať.
01.01.2012 - 11:13:20
00
kup si toto, alebo ked nevies po anglicky, tak "Rozhodujíci jízda" od Carmichaela (trenoval Armstronga), myslim ze v Martinuse to mali. tam je vsetko. howgh

Prílohy:

16122011307.jpg
16122011307.jpg 241.74 KiB thumb_up0thumb_down

01.01.2012 - 12:06:18
00
keyboard_arrow_up