Myslis rebra ci kg 
Presne tak cvicenie a strava, to je alfa a omega. Tym ze 8hod sedim na riti za pc tak som pekne kysol, a ked som po pol roku neobliekol novy oblek tak to bolo pre mna vystrazne varovanie. To bol jun 2016, cca tych 91 az 92kg. Leto som este neriesil, len sa psychicky pripravoval na september kedy som si povedal ze zacnem cvicit. 4x tyzdenne, neskor 5x, 20-40min, doma, vlastnou vahou. Stravu som zatial moc neriesil, len nejake drobne upravy. Plan bol cvicit do maja-juna, ale koncom marca zlomene rebra, takze predcasny koniec. Potom som este v koncom maja-jun trochu pocvicil, ale to uz len tak symbolicky, uz bolo viac biku a aj tepla, vaha ukazovala cca 83kg. Leto pauza, jednak bike, teplo na cvicenie, grilovacky, dovolenky,... To sa moc neda, akurat som byval sklamany ked mi nevyslo cvicenie, nechcel som moc obmedzovat rodinu, tak som si povedal ze cez leto si dam pauzu. Strazil som si stravu, obmedzil radler, zmrzliny atd 
. Sept ‘17 som opät zacal, spravil dokladnejsi plan, vyraznejsie upravil stravu, cvicil 4x po 20-30min tyzdenne do marca ‘18. Od aprila viac bikujem, 3-4x tyzdenne, cvicim len 2x po 20min, take kondicne cviky na povedzme udrziavanie formy. Je zaciatok maja a vaha ukazuje 72,1kg. Som maximalne so sebou spokojny, je to jeden z mojich max uspechov co som dosiahol. Tato vaha mi uz vyhovuje, budem sa ju snazit udrziavat, dufam ze to nebude uz viac klesat Jun-aug opät vypustim, od sept mam v plane cvicit uz len tak 3x s tym, ze 1x bude posilka na zvysovanie sily nôh tazsimy vahami. Uvidim ako a ci sa mi to podari. Akurat to cele ma jednu nevyhodu, ze musim vymenit komplet satnik 
Blizsie k strave nabuduce, uz som sa aj tak akosi moc rozpisal
Presne tak cvicenie a strava, to je alfa a omega. Tym ze 8hod sedim na riti za pc tak som pekne kysol, a ked som po pol roku neobliekol novy oblek tak to bolo pre mna vystrazne varovanie. To bol jun 2016, cca tych 91 az 92kg. Leto som este neriesil, len sa psychicky pripravoval na september kedy som si povedal ze zacnem cvicit. 4x tyzdenne, neskor 5x, 20-40min, doma, vlastnou vahou. Stravu som zatial moc neriesil, len nejake drobne upravy. Plan bol cvicit do maja-juna, ale koncom marca zlomene rebra, takze predcasny koniec. Potom som este v koncom maja-jun trochu pocvicil, ale to uz len tak symbolicky, uz bolo viac biku a aj tepla, vaha ukazovala cca 83kg. Leto pauza, jednak bike, teplo na cvicenie, grilovacky, dovolenky,... To sa moc neda, akurat som byval sklamany ked mi nevyslo cvicenie, nechcel som moc obmedzovat rodinu, tak som si povedal ze cez leto si dam pauzu. Strazil som si stravu, obmedzil radler, zmrzliny atd . Sept ‘17 som opät zacal, spravil dokladnejsi plan, vyraznejsie upravil stravu, cvicil 4x po 20-30min tyzdenne do marca ‘18. Od aprila viac bikujem, 3-4x tyzdenne, cvicim len 2x po 20min, take kondicne cviky na povedzme udrziavanie formy. Je zaciatok maja a vaha ukazuje 72,1kg. Som maximalne so sebou spokojny, je to jeden z mojich max uspechov co som dosiahol. Tato vaha mi uz vyhovuje, budem sa ju snazit udrziavat, dufam ze to nebude uz viac klesat Jun-aug opät vypustim, od sept mam v plane cvicit uz len tak 3x s tym, ze 1x bude posilka na zvysovanie sily nôh tazsimy vahami. Uvidim ako a ci sa mi to podari. Akurat to cele ma jednu nevyhodu, ze musim vymenit komplet satnik Blizsie k strave nabuduce, uz som sa aj tak akosi moc rozpisal
