Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Mesto:
Založený: 10.09.2014
Príspevky: 146
Bicykle: Canyon Lux "M" | Ritchey Road Logic

Ten stav, že sa ideš dogrcať k tomu proste patrí...

19.11.2017 - 14:22:48

Ja som si robil test ftp.akurat watty mi vysli nahovno lebo tam boli aj klesania.frajer nie som len som sa prinutil ist tych 22min naplno.

19.11.2017 - 14:24:07

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

julo: ale 3 minúty sa ideš dogrcať? asi začnem s kratším pocitom na grc

19.11.2017 - 14:28:03

GZA

Založený: 21.01.2017
Príspevky: 1 430

Hosť napísal:

Podla mna to zvladnes v pohode.ja som dal 22min na avg179bpm a podla vseob tabulky by som mal mat max tepovu frekv. 178(kde mam realne max zatial neviem)

Ja mam toľko rokov co ty, a mam max 185

19.11.2017 - 14:28:19

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

maros15: osobne mám dojem, že ísť 22min naplno nemusí znamenať ísť 22min na max TF, max TF z výpočtov nemusí byť pravda a dokonca sú aj viaceré vzorce.

19.11.2017 - 14:31:40

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

tak v tom programe to definujú tak, že above min. 95% of max TF with paying no attention to heart rate

19.11.2017 - 14:41:43

maros15

GZA napísal:

Ja mam toľko rokov co ty, a mam max 185

Myslim ze aj ja mam cca 185.cez to uz nejdem a pocitovo mam pri 185 uz dost.

19.11.2017 - 14:46:36

maros15

transporti686 napísal:

maros15: osobne mám dojem, že ísť 22min naplno nemusí znamenať ísť 22min na max TF, max TF z výpočtov nemusí byť pravda a dokonca sú aj viaceré vzorce.

Ja som isiel max.,co som vladal.Nesiel som cielene na tep,ale na watty a ten tep takto vysiel.Maximalny tep to urcite nebol,ale bolo to blizko neho.Preto si myslim,ze 3minutovy interval na max by si po rozjazdeni mal dat.

Naposledy upravil maros15 dňa 19.11.2017 - 14:57:02, celkovo upravené 1 krát.

19.11.2017 - 14:48:47

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

maros15: jasné, ja som len narážal na to, že tvoja max TF nemusí byť 179, no môže, niekomu to však podľa vzorcov nesedí, ja napr. iba viem, že 185 mám vyskúšaných reálne, ale chcelo by si ich vyskúšať aj na rovinke ako udržateľných, lebo toto bolo v kopci a tam ten tep mohol byť kúsok aj za touto hranicou, ja som však na hodinkách videl 185

19.11.2017 - 14:54:07

maros15

Suhlasim,mam realnu maximalku urcite viac nez podla vseob. tabulky.Chystam sa na test,som na to zvedavy.

19.11.2017 - 15:00:40

matej.burian1

Založený: 01.02.2017
Príspevky: 767
Bicykle: Cannondale Supersix Evo | Cannondale Optimo 2017

ako skladať tréning kedže pri pretekoch som mal max 198, avg na 30 minútach 187 čo by teoreticky mal byť moj treshold, lenže pri tréningu sa k týmto číslam vôbec nepribližujem maximálnu tepovku v tréningu mám 188 a avg na 30 minút niekde okolo 174,,, teraz otázka podla čoho sa riadiť?

19.11.2017 - 15:34:50

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Ružínsky okruh /malý/ - dnes z opačnej strany - od Kysaku.

Prílohy:

RUŽÍNSKY OKRUH - malý - od Kysaku.jpg 175.34 KiB 0

Naposledy upravil ivan dňa 03.04.2018 - 18:32:42, celkovo upravené 1 krát.

19.11.2017 - 16:01:21

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

materj burian: a je nejaký problém s tepovkou 174bpm? však pokiaľ máš max. TF na úrovni 198, tak pri 174bpm ideš 88% max. TF, to si už teda slušne nakladáš, bežne sa lactate treshold uvádza na 85-90% max. TF, samozrejme to je iba všeobecné

19.11.2017 - 16:14:03

matej.burian1

Založený: 01.02.2017
Príspevky: 767
Bicykle: Cannondale Supersix Evo | Cannondale Optimo 2017

chápem, len že neviem z ktorého čísla mám ten treshold rátať či zo 198 čo je maximálka z pretekov ktorú nie som normálne schopný dosiahnuť alebo z tréningového maxka ktoré je 188 bpm

19.11.2017 - 16:39:40

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

matej burian: však toto je práve asi ten veľký problém, že určiť presne max TF alebo presne FTP výkon nie je vždy úplne jednoduché, ja sa napr. preto držím radšej TF, lebo tu som si tento rok skúsil otestovať v stúpaní do kopca a vyskúšal som to 3krát a z toho som si odvodil zóny a ako trénujem, tak sa poznávam, že ako telo reaguje a píšem si denník, porovnávam watty s TF a pocitmi

19.11.2017 - 16:46:57

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)