matej.burian1 napísal:
Tretí beh v živote tak som skúsil že za kolko zabehnem 5km, nakoniec sa podarilo za 21m:33s vie mi niekto povedať že ako na tom som? :D vôbec sa v behaní neorientujem, až posledne som si kukol pár videí ohladne techniky behu a kúpil som si mizuná lebo niekto povedal že kvalitná bežecká obuv je základ
https://www.strava.com/activities/1312935732

Myslis si ze podla jedneho behu sa da povedat ako si na tom? Urcite nie. A urobil si to najhorsie co sa dalo. Bezat najrychlejsie ako vies. Totalna hlupost. Rozoberate tu rozne typy treningov na trenazeri tak co tak pozriet aj na to ako mas behat, hlavne teraz v zime a pokial s tym len zacinas. Takto si len mozes ublizit a dovolim si tvrdit ze ti takyto beh ani nic pozitivne neprinesie.
15.12.2017 - 18:33:18
00
Hej som si vedomý že to asi nieje najlepší spôsob ale chcel som proste vedieť ako na tom som aby som to mohol napríklad za 3 mesiace porovnať keď si pozrieš ostatné behy tak idem kludným tempom hlboko v aeróbnej zóne 6min/km, tak mienim aj pokračovať a viac menej budovať tú aeróbku toto bolo viac menej v rámci science že ako je nebežec schopný zabehnúť päťku
15.12.2017 - 18:40:42
00
keď ten tep pri tom behu dokáže tak rýchlo vybehnúť hore, ja kebyže nenosím tepák, tak idem cez 150bpm len také fukoty, na biku mám max 185bpm, keď som bol prvýkrát behať v lete, tak som ani nešiel nejak moc rýchlo a na hodzinách že 174bpm :-)
15.12.2017 - 18:51:27
00
Vrátim sa ešte k tempu na tom tvojom 5 km behu a k porovnaniu hobby bežcov - pred 35 rokmi s terajšími. Porovnania doby bez Mizuno, Power Bar, kompresných podkolienok, ... s dnešnou vymakanou dobou. Čas posledného hobíka /1090/ na maratóne vtedy - 3:59 hod.- a teraz /z 1280/ 6:08 hod.
15.12.2017 - 19:26:02
00
Cas posledneho je bohovsky reprezentativny. Ked uz, tak sa pozeraj aspon na median alebo co.
15.12.2017 - 19:29:21
02
Beh sa masovo rozšíril a maratón sa stal súčasťou akého si "to do" listu, proste nejakej výzvy, každý si chce na fejsbučik vycapiť že zabehol maratón čert to ber že za 6 hodín :D takže tá vzorka sa určite výrazným štýlom zmenila, skôr by som porovnal časy prvej stovky a tá bude podstatne rýchlejšia dnes dokonca aj keď z tabulky odstránime afričanov (no offense)
15.12.2017 - 19:35:04
00
Tie socialne siete to je strasne zlo 😀😀
15.12.2017 - 19:37:59
00
Ani ja nie som bezec, dlhe roky som nebehal vobec az v decembri minuly rok som zacal. Motivacia bola zvladnut half Ironmana. Po roku a takmer 1000 odbehanych km je to zasadny rozdiel. Zacinal som tempom okolo 6min/km a po roku som si dnes zabehol 10-tku ako "recovery run" tempom 5:16min/km pri tepe 140. Na kosickom MMM som zabehol half maraton za 1:46hod. Bezecke trenningy mi pripravuje brat, ktory sa tomu venuje profesionalne. Nazorny priklad jedneho trennigu z mojich bezeckych zaciatkov aj s jeho poznamkami ako mam bezat.

Prílohy:

beh.jpg
beh.jpg 217.37 KiB thumb_up0thumb_down


Naposledy upravil lakko dňa 15.12.2017 - 19:47:00, celkovo upravené 1 krát.

15.12.2017 - 19:44:58
00
Rachela napísal:
Cas posledneho je bohovsky reprezentativny. Ked uz, tak sa pozeraj aspon na median alebo co.


Dobre, tak posledný vtedy dobehol pred tvojim dnešným mediánom - alebo aj polovica dnešného štartového poľa /600 ľudí/ by skončila v zberáku - na čele s pánom mediánom - nesplnili by časový limit 4:00 hod.


Naposledy upravil ivan dňa 15.12.2017 - 20:10:26, celkovo upravené 1 krát.

15.12.2017 - 19:45:22
00
matej.burian1 napísal:
Beh sa masovo rozšíril a maratón sa stal súčasťou akého si "to do" listu, proste nejakej výzvy, každý si chce na fejsbučik vycapiť že zabehol maratón čert to ber že za 6 hodín :D takže tá vzorka sa určite výrazným štýlom zmenila, skôr by som porovnal časy prvej stovky a tá bude podstatne rýchlejšia dnes dokonca aj keď z tabulky odstránime afričanov (no offense)


"to do" list - ten je rovnaký - vtedy aj teraz - rovnaká výzva - vtedy aj teraz. Len tie výkony - nebo a dudy. Časy prvej stovky tam máš. Môj vtedajší čas na 363. mieste je teraz na 84. mieste . A porovnanie prvých 50, 30 - nechci vedieť. Máš pravdu. Tá vzorka sa riadne zmenila. Do pomala.


Naposledy upravil ivan dňa 15.12.2017 - 20:00:54, celkovo upravené 1 krát.

15.12.2017 - 19:57:15
00
mozno to niekomu pomoze pri urcovani tempa bezeckeho trenningu aj ked nema maratonske ambicie.

Prílohy:

beh.jpg
beh.jpg 151.61 KiB thumb_up0thumb_down

15.12.2017 - 19:59:26
00
tak potom behám voľným behom až na dolnej hranici vytrvalosti. GZA zle som ti to vtedy napísal. Ale je to to, čo vlastne chcem, lebo to mám len ako doplnok k bicyklu.
15.12.2017 - 20:03:21
00
"volný beh" znamená čo presne? niečo ako recovery ride?
edit/ hups za tým je to napísané :D dobrý fail
15.12.2017 - 20:06:55
00
dnes: 16min rozohriatie 125-170W 85-100rpm, 10min 220-225W 105-106rpm 156bpm max, 5min 125W 90rpm, 10min 236W 111rpm 166bpm max, 7min 105W 90rpm, 8min 220W 115rpm 171bpm max, 15min vyjazdenie 90W 85rpm.
16.12.2017 - 21:10:08
00
Budúci týždeň si chcem urobiť conconiho test... Nastavím trenažér 15W+ každých 30 sekúnd, len nechápem ci môžem počas testu meniť otáčky a meniť prevody?


Naposledy upravil GZA dňa 17.12.2017 - 10:35:06, celkovo upravené 1 krát.

17.12.2017 - 07:21:31
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up