Keď je to v zime na tréningu rýchlejšie ako v lete - na preteku.

https://www.strava.com/activities/1317328583

https://www.strava.com/athletes/20576473

17.12.2017 - 16:28:21
00
Dnes som si prvýkrát dal predvolený program na stac bicykli, jeden z tých ľahších :-) Skončil som za tým tretím kopcom v tej kratšej pauze pred tým posledným kratším mordorom. Tie štyri guličky v rade s rovnakou záťažou predstavujú nejakých 12 a pol až 13 minút času. Až po ten tretí kopec, za ktorým som skončil som to išiel na 89-90rpm, ten tretí kopec pri 86rpm. Záťaže boli nasledovné: 110W, 170W, 110W, 260W, 170W a 345W. Posledný kopec teda 12 a pol až 13 minút pri 345W a 86rpm. Na tú poslednú mordu som už nemal psychické sily a asi by ma zlomila tak či tak, lebo záťaž by tam bola nejakých 6-7min niekde na úrovni možno 430W alebo viac

Prílohy:

20171217_183827[1].jpg
20171217_183827[1].jpg 196.69 KiB thumb_up0thumb_down

17.12.2017 - 19:32:15
01
Dnes na trenažéri aj krátke šprinty v snahe vytočiť maximalne watty, max 700. Syn dal 1100W 3s a 10s šiel cez 1000W. Niečo robim zle :(

Prílohy:

watty.png
watty.png 285.33 KiB thumb_up0thumb_down

17.12.2017 - 22:02:36
01
transporti686 napísal:
Moje FTP nevies, lebo pre mna je momentalne nepodstatne a nemam priestor robit si ho, lebo trenujem 5x tyzdenne a nemam zaujem ist na srot a potom trenovat regeneraciu. A ja si ho nikde nedeklarujem ani W/kg. Ked si budem robit FTP dam ti vediet.

k tejto vysoko odbornej debate iba ze trenovat 5x tyzdenne a nevediet FTP je take trosku....... nedomyslene?

I"m just like you but better

the best predictor of performance is performance itself

There are only three things that always tell the truth: drunk people, children, and Lycra.

18.12.2017 - 10:50:28
00
mishox napísal:
k tejto vysoko odbornej debate iba ze trenovat 5x tyzdenne a nevediet FTP je take trosku....... nedomyslene?

Prečo myslíš? Viem svoju max TF a sledujem, kde sa nachádzam s TF a vidím záťaž vo wattoch a robím si poznámky o tréningu, záťaži a TF. To mi bohate stačí na vyhodnotenie a aj naplánovanie tréningu. Ja cca viem povedať aké FTP by som bol schopný dať, ale úplne presne to teraz nemám odmerané a nerád plácam nejaké "odhady"
18.12.2017 - 11:33:35
00
davas tomu ako citam kopec casu a namahy, mas daky system a naviac aj prostriedok ako spravit FTP test tak preco to neurobit lepsie. Spravit si FTP test a vediet hranicne watty a k tomu ako doplnkovy a velmi dolezity udaj sledovat tep.

I"m just like you but better

the best predictor of performance is performance itself

There are only three things that always tell the truth: drunk people, children, and Lycra.

18.12.2017 - 12:05:41
01
mishox: mám na to taký trápny dôvod: moja výkonnosť teraz napreduje a ja sa mačkám, nie som totiž na hranici, že sa už nedá posúvať "relatívne rýchlo" a na to, aby som si mohol fakt dobre spraviť FTP, tak by som si musel dať aspoň 40min alebo najlepšie 1hod na maximum a zodpovedne si spraviť FTP znamená byť dobre zregenerovaný atď... FTP sa odporúča robiť nie častejšie ako 1x za 8-4týždne. Keď si teraz dám také kvalitné hodinové FTP, tak minimálne týždeň môžem na intervaly zabudnúť, takže si ho teraz nedám, počkám a ono príde na radu za nejaký čas.
18.12.2017 - 12:20:00
00
Ja dnes toto. Celkovo ked mam obmedzeny cas, tak robim treningy podla nich. Daju celkom zabrat, aspon mne, ako zaciatocnikovi.
18.12.2017 - 17:38:15
01
V nedeľu by som chcel ísť 60 minútový test. Je rovnaké ísť tie isté watty vonku pri -1°C a dnu pri 19°C /s dvomi ventilátormi/?

https://www.strava.com/athletes/20576473

19.12.2017 - 13:54:41
00
Je rovnaké ísť tie isté watty keď je vonku 35 a keď je vonku 20? Výkon je rovnaký lebo máš ísť tie isté watty :-) Otázkou je, čo na to hovorí tvoj organizmus. Myslíš, že tie dve vrtule doma urobia rovnaké podmienky ako vonku pri -1?
19.12.2017 - 14:29:41
00
Nie 35 ale -1°C a 19 °C. Tie ventilátory sú na chladenie - pre menšie prehrievanie organizmu. A otázka bola zrejme neúplná - chýbali slová ,,pre organizmus,,. Takže ešte raz: ,,Je rovnaké pre organizmus ísť tie isté watty vonku pri -1°C a dnu pri 19°C /s dvomi ventilátormi/?

https://www.strava.com/athletes/20576473

19.12.2017 - 14:41:50
00
http://blog.trainerroad.com/ftp-testing-outdoors-vs-indoors/
19.12.2017 - 14:54:28
00
NIE!
19.12.2017 - 14:58:04
02
To som predpokladal. Dobre, takže kedˇ to nie je pre organizmus rovnaké, znamená to, že budú na úrovni FTP iné watty pri 60 minútovej jazde na maximum vonku pri -1°C ako dnu pri 19°C - s dvomi ventilátormi? Alebo opačne - pri rovnakých wattoch u 60 minútovej jazdy na maximum vonku pri -1°C alebo dnu pri 19°C - s dvomi ventilátormi /keďže to nebude pre organizmus rovnaké/ budú rozdielne pulzy, laktát, ... teda FTP ?

https://www.strava.com/athletes/20576473

19.12.2017 - 15:57:29
00
A to 60min FTP vonku budeš robiť kde? To máš taký úsek, kde môžem ísť 60min rovnakým tempom resp. rovnakým výkonom? Ako ho budeš merať? Už máš wattmeter?
19.12.2017 - 16:06:52
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up