Pokiaľ sa davkuje výkon postupne, tak nie je problém
21.12.2017 - 12:23:42
00
Ja dnes takto

Prílohy:

Zwift.jpg
Zwift.jpg 157.33 KiB thumb_up0thumb_down

21.12.2017 - 12:25:10
00
moje zvedave ja: 5x8 minut v z2 (zakladna vytrvalost) ma aky zmysel? teda pokial to nebolo kadencne cvicenie...
21.12.2017 - 13:05:26
00
Asi zo nevládze v jednom kuse ci?
21.12.2017 - 13:12:12
00
klucove slovo - zakladna vytrvalost. takych ludi vela nie je ktori nezvladnu jazdit zakladnu vytrvalost. a uz vobec nie s najazdenymi 10k+ km tento rok...
21.12.2017 - 13:15:40
00
No ved preto je to divne, ze si tam dával pauzu 1min.
21.12.2017 - 13:18:16
00
Možno iba povoľuje chvíľu nohám :-) Ja keď sa už strašne nudím, taká pauza by bodla, už som aj skúsil, narovnať riť a tak, ale väčšinou nie po 8 minútach.
21.12.2017 - 13:21:06
01
Včera som sedel nejakú hodinu a pol na bicykli a išiel som tak na striedačku nejakých 170 a 150W pri 98rpm bez prestávky a to bola taká strašná nuda ani riti sa to moc nepáčilo. Rozmýšľam, že nejaká krátka pauza v tom bloku by bodla :-)
21.12.2017 - 13:27:14
00
... včera som vymyslel toto :) . Ak pi<> nu , prosím usmernite . Hr max 172

https://www.strava.com/activities/1320779280

https://www.strava.com/activities/1320781012
21.12.2017 - 13:45:19
00
Ramon: ten test to si predpokladám robil test, ktorý tu pred nedávnom spomínal GZA, zvyšovanie výkonu vs meranie TF?
21.12.2017 - 13:58:49
00
Možno , no boli tam take ikonky , najprv rovina , potom kopec a na záver zvlnený terén ... z roviny mi to hneď dalo zvlnený terén bez kopcov . Nečítal som v krátkosti času inštrukcie a jediný parameter kt tam bol vyznačený ako / target / bol pulz 147 ... na ten som sa dostal až v posledných 2-3 minútach “ roviny “ . Začínal som z pokoja ... nevadí však nabudúce poprobujem a aj už prečítam :)
21.12.2017 - 14:06:28
00
stax napísal:
moje zvedave ja: 5x8 minut v z2 (zakladna vytrvalost) ma aky zmysel? teda pokial to nebolo kadencne cvicenie...


Nechcem hovorit za Lakko, ale z mojho pohladu asi takto: udržovací "zimný" tréníng, nie moc zbytočně náročný, zmena rytmu (tie pauzy) ako určitý "impulz" či zmena "nudnej rutiny", može byt ako sučast 3-4 dnového tréningové bloku, atd. Takze za mna ok tréning na tuto dobu, ja robím podobné, ale vonku, napr. včera 3x8min na hranici ZV a tempa na 2h jazde. Taka pohodička, udržovačka resp. snaha o co najmenší propad výkonnosti cez zimu za cenu relativne nízkého investovaného usilia.
21.12.2017 - 14:08:35
03
tak to nebude ten test, pri teste čo robil GZA nie je target nejaký konkrétny pulz, pokiaľ si mal target pulz tak si asi išiel nejaký program, ktorý je limitovaný pulzom alebo nejaký iný test, GZA robil toto https://skyaboveus.com/cycling/The-Conconi-Test-for-Cyclists-Calculating-Your-Anaerobic-Threshold
je možné zvyšovať záťaž namiesto rýchlosti a predpokladám, že to robil pri fixnej kadencii
21.12.2017 - 14:15:23
00
Ono je to inak super vidieť na tom grafe ako ide pulz hore a pri anp prahu sa to zlomí pulz ide hore este, ale len mierne...
21.12.2017 - 14:34:40
00
Mňa ešte tento týždeň možno v sobotu čakajú intervaly, v nedeľu odmietam trénovať :-) a potom príde regenerácia, keďže sa ide k rodičom a tak, nebude možnosť trénovať, tak sa to využije na oddych a nohy sa budú môcť "spamätať".
21.12.2017 - 15:11:03
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up