Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

GZA

Založený: 21.01.2017
Príspevky: 1 430

Páni odkiaľ beriete energiu ja som si dal 4x3 min. 270W a pri poslednom intervaly som už nevládal udržať tých 270W...

04.01.2018 - 18:22:48

petersa

Založený: 03.03.2014
Príspevky: 665

Tak jazdi 4x3min 250W

04.01.2018 - 19:07:41

GZA

Založený: 21.01.2017
Príspevky: 1 430

To nie je nad anp

04.01.2018 - 19:17:21

mishox

Založený: 23.05.2009
Príspevky: 597

tak 4*2min na 270?

inak nie si jediny co obcas neda vsetko tak ako je naplanovane

04.01.2018 - 19:40:29

petersa

Založený: 03.03.2014
Príspevky: 665

GZA napísal:

To nie je nad anp

Tak výkon na ANP sa v čase mení, tak ak si si ANP nemeral včera, tak možno aj 250W je nad tvoje sucasné ANP

04.01.2018 - 19:55:41

Kristina

Založený: 12.06.2009
Príspevky: 9 187

GZA napísal:

... odkiaľ beriete energiu ja som si dal 4x3 min. 270W a pri poslednom intervaly som už nevládal udržať tých 270W...

Do not finish when you are tired, finish when you are done.

04.01.2018 - 20:45:40

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

GZA> a pauzu máš akú medzi intervalmi?

05.01.2018 - 06:36:58

GZA

Založený: 21.01.2017
Príspevky: 1 430

3 min.

05.01.2018 - 07:41:09

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

Už tu rady padli, tak vyskúšaj. Ja pri power intervaloch idem 3x3min 3min pauza, skúšal som aj 4x3min s 3 až 4min pauza, ale keď som "prestrelil" záťaž, tak ten štvrtý interval som už mlel z posledného-problém udržať kadenciu, nohy už nechceli poslúchať. Vyskúšaj laborovať so záťažou a množstvom a rob si poznámky, aby si vedel pozrieť, koľko si si naložil minule a ako si na tom bol. A ako tu už bolo povedané, nie vždy všetko ide podľa plánu. Niekedy, keď cítim, že na konci druhého intervalu mám už plné pecky, tak ten tretí trochu zmiernim, ale idem ho. Je to ale skôr, že som to buď trocha ustrelil alebo proste nie úplne dobrá regenerácia alebo aj iné okolnosti môžu byť napr. sa zle vyspíš atď...

05.01.2018 - 08:24:46

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 335
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

V stredu som jazdil na trenazeri dole uvedeny trenning a dalo to zabrat. Nastastie som bol vo stvrtok rano uz o 6.00 hod v bazene a plaval som s plavakom (nohy som nepouzival), takze si nohy oddychli a zregenerovali vo vode.

Prílohy:

Zwift.jpg 209.09 KiB 0

05.01.2018 - 10:37:05

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

Pekný tréning veru. Ten tvoj brat ti robí fajne tréningy

05.01.2018 - 10:55:48

bikerhikermirec

Mesto: Bratislava
Založený: 18.09.2013
Príspevky: 378
Bicykle: Fondriest TF3 1.2 | Trek Alpha 1.2 C 11 | Kelly´s Proton

ja som si dal včera na trenažéri elite turbo muin smart B+ tréning silovej vytrvalosti 4x10min s 5min. RI, intervaly wattovo vo sweetspote, tentokrát jazdené bez hrudného pásu
https://www.strava.com/activities/1340890968 - včerajší tréning
https://www.strava.com/activities/1321201458 - rovnaký tréning spred 2 týždňov aj s tepmi

Prílohy:

force training.png 128.83 KiB 0