Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

Hm, palec hore.

09.01.2018 - 19:42:37

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 335
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

V UK je coaching popularny od uplnych amaterov az po vykonostnych pretekarov. S partakom pripravuju triatletov a bezcov/bezkyne roznych vekovych a vykonostnych kategorii. Viac tu: http://endurancehub.co.uk/

09.01.2018 - 19:54:52

Kristina

Založený: 12.06.2009
Príspevky: 9 194

Hosť napísal:

Pri nižších teplotách - napríklad pri -2 alebo -3 stupne je nižší pulz ako pri vyšších teplotách +17 alebo +18 stupňov - napr. 30 minút pri zaťažení 200 W ? Máš to odskúšané ?

Mám. Aj od rôznych trénerov. A ani nemusí byť mínus. Stačí aj v lete keď sa ochladí z bežných 25-28°C na 15-17°C.

09.01.2018 - 20:04:52

Hosť

Nehovorím o ochladení v lete z 28 na optimálnych 18°C ale z optimálnych 18°C na -2 alebo -3 °C. Aj tu sa ochladilo, no pulzy určite neklesnú. Nechci mi povedať, že sú to rovnaké podmienky, nebodaj že -3 sú lepšie podmienky ako + 18. Teda ani pulzy nebudú rovnaké, neklesnú, budú pri -3°C väčšie ako pri +18°C. Ak pôjdeš 60 minútový FTP test napr. 275 W pri 18°C a udržíš to svoje 275 W maximum 60 minút, pri -3°C tých 275 W neudržíš pretože sú to oveľa horšie podmienky - budeš mať vyšší pulz, laktát - menšie FTP. To maximum sa nedá udržať za každých podmienok. A tréneri, ktorí ti hovoria, že pri -3 ti oproti +18 klesne pulz, nech si ten 60 minútový test v oboch prípadoch najprv vyskúšajú.

09.01.2018 - 23:19:42

Kristina

Založený: 12.06.2009
Príspevky: 9 194

je to márne ...

10.01.2018 - 07:28:13

transporti686

Založený: 12.06.2014
Príspevky: 594

Ivan: ty si sa včera pýtal na polarizovaný tréning - no musíš sa opýtať iných borcov alebo nejakého trénera.

10.01.2018 - 08:37:41

Hosť

Na polarizovaný tréning som sa nepýtal - len som ho spomenul,

10.01.2018 - 08:55:27

petersa

Založený: 03.03.2014
Príspevky: 666

Kristina napísal:

Edit: víkendový blok

piatok 80km/3:12h/481m
sobota 94km/3:55h/580m
nedeľa 94km/3:44h/530m

Fuha, pekne objemy.

Ja od novembra len 2x nad 3h (najdlhšie 3:20). Včera som si urobil taký "3min uphill test" (900m/91m/3:06), nejaký "top end" vdaka relatívne častým a "intenzívnym" tréningom ostal, zato vytrvalost celkom utrpela.