Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 03.03.2014
Príspevky: 661

GZA: diky. Musis ale čítat aj s porozumením. V zásade je tam napísané niečo podobné, čo hovorím ja aj Mamut. Ak máš dlhší interval (povedzme 8+min), tak ideš tých cca. 90%FTP s predpokladaným tepom niekde na urovni pár tepov pod ANP. Ak ale pojdeš krátke "force surges" (neviem, povedzme 1-3min, aj to v strmom kopci) do tých 120%FTP, vdaka opozdování tepu by si sa nemal "stihnut priblížit", nebodaj prekročit tepový ANP.

23.01.2018 - 20:22:59

GZA

Založený: 21.01.2017
Príspevky: 1 430

Zajtra dám a uvidíme, co to povie

23.01.2018 - 20:30:52

whitemamut

Mesto:
Založený: 04.05.2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

ivan napísal:

Takže ak podľa tohto tréningu nemáš FTP 8,6 W/kg - sú ešte dve alternatívy.
1. Tých zvyšných 6 minút okrem Z1 si šiel 1500 W
2. Vážiš 117 kg

Jój mať tvoju kalkulačku.
Max nebol ani 1000 :"(
Vážim 70kg

Ak neveríš, mám aj dôkazy

23.01.2018 - 20:52:42

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 324
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

305 W a Z1 ? Menej ako 55 % z FTP ? Na to netreba ani kalkulačku.

Naposledy upravil ivan dňa 23.01.2018 - 21:01:23, celkovo upravené 1 krát.

23.01.2018 - 20:58:51

slavomirk

Mesto: Radola
Založený: 21.10.2008
Príspevky: 3 478

GZA nerob treningy bez dostatku informacii kedy zaradit intervaly ,ako casto .Niekedy je menej viac. Intervaly su dolezite na rozvoj,ale pocuvaj svoje telo. Unava je silny signal ze telo potrebuje oddych. Napr trenovanie podla TF . Mozes byt unaveny na druhy treti den a tep nepojde hore tak rychlo, To neznamena ze musis viac pridat a dosiahnut za kazdu cenu stanoveny interval v danej TF.Ak ide pomaly a citis unavu v nohach radsej zmen rening na lahky vyjazd. Na intervaly musis byt uplne oddychnuty ,žiadne nasilu nutenie.
V posilovni tiez necvicis ked mas "svalovku" .

23.01.2018 - 20:59:40

slavomirk

Mesto: Radola
Založený: 21.10.2008
Príspevky: 3 478

ivan napísal:

Takže FTP máš približne 8,6 W/kg

Tak to keby mal tak je v Protour.

23.01.2018 - 21:01:24

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 324
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Veď práve. A iba Marse.

Naposledy upravil ivan dňa 23.01.2018 - 21:02:57, celkovo upravené 1 krát.

23.01.2018 - 21:02:08

whitemamut

Mesto:
Založený: 04.05.2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

Dal som si tú námahu a ospravedlňujem sa za nepresné data

Prílohy:

55214EA7-C4B5-43C9-9A37-8DAE64077CE9.jpeg 88.45 KiB 0

23.01.2018 - 21:02:47

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 324
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Z toho sme ,,múdrejší,,.
Podľa NP 305 W má byť v tom začiernenom 56 min. okolo 185 W a 5 min 1500 W.

Naposledy upravil ivan dňa 23.01.2018 - 21:08:36, celkovo upravené 1 krát.

23.01.2018 - 21:04:57

whitemamut

Mesto:
Založený: 04.05.2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

Tak už budeš.
A môžeš ratat

Prílohy:

CD10C878-4642-4502-A58A-CB8E844D07E7.jpeg 90.54 KiB 0

23.01.2018 - 21:08:21

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 324
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Toto ale nie je Z1. Tých 59 v Z1 by si musel ísť pri FTP 5 W/kg na 185 wattoch a zvyšných 6 minút 1500 W - ak je NP 305 W.

Naposledy upravil ivan dňa 23.01.2018 - 21:16:54, celkovo upravené 2 krát.

23.01.2018 - 21:10:49

whitemamut

Mesto:
Založený: 04.05.2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

57min Z1, (no je tam trochu Z2 tak preto tych 59 dokopy), pisal som snad nieco ine?

23.01.2018 - 21:13:28

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 324
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Písal si 59 min. - Z1 - to je menej ako 55 % FTP. Z toho priemeru 305 W je tam Z2 a trocha Z1

Naposledy upravil ivan dňa 23.01.2018 - 21:21:26, celkovo upravené 1 krát.

23.01.2018 - 21:19:37

whitemamut

Mesto:
Založený: 04.05.2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

Je ich 57. Menej ako 55%!

23.01.2018 - 21:20:17

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 324
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Tých menej ako 55% sa nepočíta z času tvojho tréningu ale z tvojho FTP. Nemôžeš pracovať 59-57 minút pri 185 - 190 W v Z1 - v zóne aktívneho zotavovania. Možno tak ešte Froome.

23.01.2018 - 21:25:34

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)