:D

https://www.strava.com/athletes/10195730

23.01.2018 - 21:58:38
00
Najprv začneš uberať minúty, potom upravuješ zóny a nakoniec sa z toho ešte rehlíš. Idem spať.

https://www.strava.com/athletes/20576473

23.01.2018 - 22:09:57
00
ty s tými wattmi robíš tajnosti ako ani profíci nie :D

ale k téme som chcel... dnešný tréning silovej vytrvalosti na trenažéri https://www.strava.com/activities/1371756045/overview
prvé 4 intervaly po 10minút v priemere cca 91-92% ftp (362w na tomto trenažéri), posledné 2 intervaly po 6 minút nad hranicou ftp... anp mám cca 183bpm - cez neho som sa dostal až na záver posledného intervalu kde som pritlačil v poslednej minúte zo špásu nad 400w ;)

http://www.facebook.com/ExpendablesCT

23.01.2018 - 22:23:18
03
Jasné, potom by to bolo moc ľahké, napr. pre Ivana.

A pre Ivana, pokračujeme aj keď si šiel spať. Minúty neuberám, uznaj mi tie 2min zo Z2 a je to :-). Ďalšia vec, Z1 mám poctivo nastavenú pod 55% FTP takže je tam tých 56minút. Zóny som upravil? :o

https://www.strava.com/athletes/10195730

23.01.2018 - 22:31:08
00
ivan napísal:
Tých menej ako 55% sa nepočíta z času tvojho tréningu ale z tvojho FTP. Nemôžeš pracovať 59-57 minút pri 185 - 190 W v Z1 - v zóne aktívneho zotavovania. Možno tak ešte Froome.

ivan
nechcem ti zas kazit zaluzie ale toto je z mojho zatazoveho testu a to mam k urovni dukly kua daleko ;)
(podla sportoveho lekara mam recovery do 130 pulzov)

Prílohy:

abc2.jpg
abc2.jpg 426.33 KiB thumb_up1thumb_down

23.01.2018 - 22:51:35
00
2 prispespevok za sebou ja viem ale nech je to prehladnejsie...

dnesny spinning - trochu intenzity :)

https://www.strava.com/activities/1371992832/overview

GZA tie 4 "hrby" za 50tou minutou boli prave silove intervaly s pocitovo "brutalnou" zatazou kde v priebehu minuty sli pulzy o 20 vyssie. potom od 1:06 do 1:16 kde sa to iste dialo v priebehu 10minut je to co ti popisovali pani predomnou....

(v tomto fitku spinningove biky nemaju merac vykonu takze bez presnych cisiel - pulzy musia ako ukazka stacit)
23.01.2018 - 23:26:50
00
whitemamut napísal:
Jój mať tvoju kalkulačku.
Max nebol ani 1000 :"(
Vážim 70kg

Ak neveríš, mám aj dôkazy :o :D


Ak nebol Max ani 1000 W potom musel byť výkon v Z1 okolo 230 W. 57 minút 230 W a 6 minút 950 W - to dáva priemer tých NP 305 W. A ak bolo v Z1 tých 230 W /55% z FTP/ - FTP by si mal mať približne 418 W - 6W/kg /pri 70 kg/ - rovnako ako Froome.

https://www.strava.com/athletes/20576473

23.01.2018 - 23:49:39
00
NP nie je priemerny vykon

http://www.facebook.com/ExpendablesCT

24.01.2018 - 00:00:04
00
305 W je priemer normalizovaného výkonu počas tohto tréningu. A W/kg sa počítajú aj z normalizovaného výkonu.

https://www.trainingpeaks.com/blog/power-analysis-mathew-hayman-and-dylan-van-baarles-2017-paris-roubaix/

https://www.strava.com/athletes/20576473

24.01.2018 - 00:13:53
00
Stále máš zlú kalkuláciu :-)

https://www.strava.com/athletes/10195730

24.01.2018 - 07:01:42
00
Keby si dal seriózne údaje - priemerný výkon, bpm, rpm /viď bikerhikermirec/ nebol by problém.

https://www.strava.com/athletes/20576473

24.01.2018 - 07:56:56
00
To je zaznam zo spirgometrie?

http://www.bajkomktajchom.sk/

24.01.2018 - 08:05:18
00
Bpm, rpm? Tak tie sú snáď zbytočné :-)

https://www.strava.com/athletes/10195730

24.01.2018 - 08:21:10
00
Ak si šiel 90% tréningu v Z1 tak bpm by sa zišlo.

https://www.strava.com/athletes/20576473

24.01.2018 - 08:28:13
00
ivan napísal:
Keby si dal seriózne údaje - priemerný výkon, bpm, rpm /viď bikerhikermirec/ nebol by problém.


Cau. Tie zaznamy z testu ak su zo spirgometrie tak ich zahod. Mne vysli udaje VO2max ako top sportovcom. Lekar vravi ze ako Kuzminovej. Neslo mi to do hlavy. Laktatovy test ma vratil do reality. A samozrejme aj W/kg.

http://www.bajkomktajchom.sk/

24.01.2018 - 08:51:02
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up