Ďuri. Tvoja predpoveď je takmer presná. No toto je ešte trocha presnejšie.

Moje súčasné /dva roky nemenné/ FTP je pri 7°C 3,2 W/kg. 225 W : 71,4 kg https://www.strava.com/activities/1345590241
Pri-----------2°C je to 2,7 W/kg. 195 : 71,4------------https://www.strava.com/activities/1337986963
Pri----------12°C-------3,4----------245 : 71,4
Pri----------17°C-------3,6----------260 : 71,4
V máji pri 22°C-------3,95 W/kg-270 : 68,4 - pri rovnakej výkonnosti ako teraz, len pri rozdielnom počasí a hmotnosti.
máj-2016 časovka - pretek - 1.miesto - 26:01 min.https://www.strava.com/segments/12013211?filter=overall
jún -2017 časovka - pretek - 1.miesto https://www.strava.com/activities/1018996132
Všetko pri 85-90% bpm
Takmer presne ako píšeš - z 3,8 /3,95/ v máji 2018 na 3,2 W/kg v januári 2019

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 01.02.2018 - 22:21:55, celkovo upravené 4 krát.

01.02.2018 - 15:54:54
00
je to tu hlbkova analyza nahodnych premennych :D
01.02.2018 - 16:21:41
03
ANALýza

https://www.strava.com/athletes/10195730

01.02.2018 - 17:49:32
00
nemáš dĺžeň

https://www.strava.com/athletes/20576473

01.02.2018 - 18:05:36
00
moj trening posledny mesiac je akurat tak v posilke, ale musim uznat ze som spevnil chrbat a zadok :D
03.02.2018 - 19:13:46
01
Pomaha vam.posilovna (na nohy) hlavne nejak?

http://www.bajkomktajchom.sk/

03.02.2018 - 19:32:32
00
Sure. Maximálnu silu na biku nenatrénuješ. Okrem toho je to fajn na zapojenie iných svalových skupín, spevnenie... Fitko môžem jednoznačne len odporúčiť. Ak sa robí dobre (veeelky problém).

https://www.strava.com/athletes/10195730

03.02.2018 - 20:00:43
05
No ja davam 2x v tyzdni. Prisiel som.na to ze ma zimna priprava bavi viac ako v sezone. Este ma zaujimaju pocty opakovani . Niekto tvrdi ze vela opakovani a mala vaha a niekto zas menej a vyssia.

http://www.bajkomktajchom.sk/

03.02.2018 - 20:12:03
00
najlepšia telocvičňa je príroda
počet opakovaní - záleží od hrúbky klatu

Prílohy:

fitko.jpg
fitko.jpg 13.42 KiB thumb_up1thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473

03.02.2018 - 20:14:51
01
Ledavi napísal:
Pomaha vam.posilovna (na nohy) hlavne nejak?


To sa este len uvidí. Každopádne som presvedčený, že není nutné vplyv posilovne nejako zbytočne precenovat. Na zažiatku si treba uvedomit kopu vecí, na základe ktorých sa dá odhadnut efekt posilovne vzhladom k cyklistike. Kazdopádne ako doplnok k cyklistike je posilovanie vhodne na vyrovnávanie svalových disbalancií, ako aj k potenciálnemu zvýšeniu cyklistickej výkonnosti (za určitých okolností).
03.02.2018 - 21:22:24
03
A co bežky,skialp?, Je to skor vytrvalostna aktivita. Myslim tym v podstate ci su aktivity ktore su osvedcene a pomahaju zvysovat vykonnostny level pri cyklistike( ako zaklad na budovanie objemu a silovej vytrvalosti) ,alebo je to individualne. Mne teda nesedi beh,teda ho neznasam. Ale mam rad skialp,alebo trenazer schody a drepy mam velmi rad.

http://www.bajkomktajchom.sk/

03.02.2018 - 21:48:28
00
Posilňovňa by mala slúžiť /okrem cvičení na vyrovnávanie svalových disbalancií/ najmä na rozvoj maximálnej sily, potrebnej v nástupoch a cieľových špurtoch. Túto získanú maximálnu nešpecifickú - v posilňovni poväčšine statickejšiu silu treba ešte premeniť na rýchlu výbušnosť špecifického - cyklistického charakteru. No posilňovňa, fitnescentrum sa môže využívať aj na rozvoj ostatných pohybových schopností - vytrvalosti, obratnosti, koordinačných schopností. Pri rozvoji vytrvalostných schopností sa ale človek dokáže zrejme vonku zmáčknuť viac ako dnu. Jedno - či v lete alebo v zime. V zime je to možno trocha náročnejšie. Raz do týždňa sa dá.

https://www.strava.com/activities/1379911992/heartrate
https://www.strava.com/activities/1345590241/heartrate

https://www.strava.com/athletes/20576473

03.02.2018 - 21:56:49
00
V posilke sa osobne zameriavam hlavne na spevnenie "core". Nohy a vrch tiež, ale až na druhom mieste. Nohy v sezóne a na bajku pracujú až až. Ale brucho alebo chrbát na bicykli neprecvičíš.
03.02.2018 - 22:24:52
00
Daj si nástavce a precvičíš jedna radosť. Keď odlomíš obyčajné, odrež dve pozinkované vodovodné trubky, na konci ohni - tie by mali vydržať - posilňovanie chrbta, brucha, ... Budeš mať také core. A sa tarmo.

https://www.strava.com/athletes/20576473

03.02.2018 - 22:28:42
00
Ledavi: všetky aktivity, ktoré vykonávaš, tak viacej či menej, priamo či nepriamo, pomáhaju aj cyklistickej výkonnosti. Ako som uz spomenul, musíš sa najskor zamysliet na kopou vecí, aby si z danej aktivity vytazil maximum.
K tým bežkám, či skialpom resp. obecne k mimo bikovým aktivitám vytrvalostného charakteru: u mna služia tieto aktivity ako prostriedok k tomu, abysom si udržal nejaku obecnu vytrvalost a nie čokolvek budoval či rozvíjal. Na to bude čas na jar.
03.02.2018 - 22:42:31
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up