Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 324
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

whitemamut napísal:

:-)
No skúsim zase ja jeden, včerajší...
6h

Teplota a P ?

18.02.2018 - 19:02:00

whitemamut

Mesto:
Založený: 04.05.2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

Ivane Ivane... To tvoje P tam je. Aj Pmax, aj NP. Aj P*t.
Teplota? Hm, tak od 8C do 21C

18.02.2018 - 19:06:47

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 334
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

Pred dvoma tyzdnami som na vyjazde mal "tvojich" 2,6W/kg ale priemerny tep len 131 (max.155.) Cize podstatne nizsi ako tvoj priemerny tep 163. Cize vek rovnaky, vykon ± rovnaky len tep podstatne rozdielny. Ze by to bolo mojov pretrenovanostou? Tak to tvrdili "odbornici" ze vtedy tep klesa. Potom som preterenovany permanentne asi 10 rokov

18.02.2018 - 19:07:36

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 324
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Hosť napísal:

vykon nizky. bez ako

v kazdom pripade dnesne over under intervaly v ramci intenzity...

16min warm up
4x 2mins under (90% FTP) 1min over (125% FTP)
2mins rest
14mins FTP
2mins rest
4x 2mins under (90% FTP) 1min over (125% FTP)
3mins rest
13mins FTP
cooldown

Na mládenca nič moc. By som povedal že až nízky výkon - bez ako.

18.02.2018 - 19:08:00

stax

trolololol - schvalne - kde si z toho vycital vykon?

18.02.2018 - 19:09:12

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 324
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

lakko napísal:

Ani nie tak pretrénovanosťou, ako to že trénuješ stále v únave - ako väčšina hobíkov kopírujúcich tréningy najlepších /polarizovaný tréning/ bez dostatočných predpokladov pre vytrvalostný výkon a podmienok. Takýto polarizovaný tréning je len pre vyvolených - ktorí ho znesú.

18.02.2018 - 19:15:53

Hosť

lakko mal by si ubrat, lebo o chvilu tebou tresne o zem

18.02.2018 - 19:27:07

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 324
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Veď nechodí na kref.

18.02.2018 - 19:28:48

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 334
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

Ivan ja sa pripravujem na half Ironmany, preto nemozem trenovat dva dni v tyzdni ako ty. Pripravujem sa na tri discipliny. A prave vytrvalost je to, co mam na slusnej urovni. Nekopirujem ziadne trenningy najlepsich. O zlozenie trenningov sa mi stara profesionalny coach, ktoreho nastastie nemusim platit, lebo je to moj brat. O jeho kvalitach hovoria vysledky. Jeho osobne napr. full Ironman za 9:30h (vek 45 r.), kedze je aktivny triatlonista a aj jeho klientov, ktorych pripravuje. Aby si bol v obraze, toto je moj trenningovy plan na najblizsie dva tyzdne.

Prílohy:

trennig.JPG 192.12 KiB 0

18.02.2018 - 19:36:56

GZA

Založený: 21.01.2017
Príspevky: 1 430

Ja dnes 6x2m 105% viac nedám na trenažéri..

18.02.2018 - 19:41:31

petersa

Založený: 03.03.2014
Príspevky: 661

Ja dnes prvý tohtoročný "skutočný" kopec (5,4km/5,5% za 20m40s, "Řevničák"). A bolo to fakt zlé. Počasie úmerné februáru a to okolo nuly. No bude to chciet este vela práce

18.02.2018 - 19:59:58

stax

utec niekam do tepla

18.02.2018 - 20:12:55