Dnes 1,5h s 3x15min (60-70ot.) pri -10 stupnoch už bola celkom hrana aj na mna :( . Inak ku kadencii. Nižšia kadencia bude "pravdepodobne vždy efektívnejšia", ak ides velmi nízký výkon, lebo točit vysoké otážky pri nízkom výkone bude zrejme nepríjemné. Tu sa o ničení kolenou alebo čohokolvek nedá moc hovorit, lebo práve sila na pedál je velmi nízka. Pri vysokom výkone može byt nizka kadencia bariérou dalšieho rozvoja výkonnosti. Nehovoriac o možných zdravotných problémoch napr. práve s kolenami.
27.02.2018 - 19:14:38
02
Ešte by bolo dobré upresniť /nie len ty/ relatívny pojem nízka kadencia. Napríklad mojich priemerných 82 rpm - tréning čiastočne zameraný na časovku, 72 rpm vo včerajšej časovke - v porovnaní s tréninovaním zameraným na iný typ preteku.

nízka kadencia - 38 rpm

http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/TSL4VN6H3IQNSX5YPFYUG6U57E
27.02.2018 - 19:37:00
00
ivan napísal:
Na novoročnom výjazde máš kadenciu 79. Moja priemerná kadencia za posledné dva mesiace je 82. Daj si námahu a spočítaj priemer svojej kadencie za rok. Môžeš trénovať vyššiu kadenciu na určitom počte tréningov, keď to potom zneguješ 80 percentami kilometrov pri kadencii 79. A správaj sa slušne.

opat zle :D

s kadenciou je to podobne ako s bicyklovanim ak sa to raz naucis uz to vacsinou nezabudnes - ergo ziadne znegovanie.

ked uz sme tu Leithu tolkokrat na tomto fore preberali - pozri si priemernu kadenciu verim ze 89 ta neprekvapi (Leitha 2 rounds segment)
https://www.strava.com/activities/1020906269/segments/32335624127

pripadne tu mas casovecku do vrchu - s priemernou kadenciou 88
https://www.strava.com/activities/1068627052/segments/26293391619

vies rozdiel medzi nami je ze ja nemam potrebu ist na vykon na kazdom vyjazde a uz vobec nie pocas celeho vyjazdu. ist sa len tak povozit a neriesit cisielka - niekedy to vyskusaj ;) nepotrebujem sa tyrat stale a bez prestavky (ver mi ze zo zaciatku je 110 kadencia neprijemnejsia ako jazda na thresholde). tiez vec ktoru ty zjavne nepochopis je caro skupinovych vyjazdov - ako napriklad ten novorocny bol. pokecat s rovnako postihnutymi "pacientami" pocas pohodoveho tocenia pedalov ked nic neriesis. tak isto ja (a kopa dalsich) na rozdiel od teba tusim kde su lepsie podmienky na zvykanie si na vysoku kadenciu (napoveda - vonku pri 0 stupnoch to nie je).

ked uz sme pri tom novorocnom vyjazde. bol 1 segment kde sa nieco dialo a nebolo to len o vyprdeni sa po 2 tyzdnoch nic nerobenia - co mozes vidiet z priemerneho HR v porovnani s celym vyjazdom - a cuduj sa svete priemerna kadencia rovnych 100 ;)
https://www.strava.com/activities/1335911779/segments/33099945039


a ano - jazdim aj relativne nizku kadenciu - vid posledny "trening" na stacionari co som sem daval 60min na 90% FTP na 87 / 70 kadencii z relativne dobreho dovodu. obcas ti jednoducho ani prevody (34*28) nestacia na to aby si vysoku kadenciu mohol ist. a uz vobec nie ak mas nakupene par dni po sebe...
27.02.2018 - 19:50:51
02
Ináč vďaka nízkej kadencii vyhral Uran v špurte vrchárov etapu na TDF - nezohnal ľahký prevod.
27.02.2018 - 19:55:43
00
... vytrhnuté z “ konceptu “ :D / stax sorry , nedalo mi /
27.02.2018 - 19:59:12
01
nehovorí sa o nízkej kadencii ?
27.02.2018 - 20:01:12
00
Ivan snažíme sa , myslíme to v dobrom , ak nedáš na mna , čo mám hovno oproti iným tu prítomným borcom natrénované nedbam ... ale poslúchol by som ich ;)
27.02.2018 - 20:04:54
00
Ramon1 napísal:
... vytrhnuté z “ konceptu “ :D / stax sorry , nedalo mi /


tak isto ako som ja neodolal zaluziam a obame :lol: :lol:
27.02.2018 - 20:06:09
01
ivan napísal:
Ešte by bolo dobré upresniť /nie len ty/ relatívny pojem nízka kadencia. Napríklad mojich priemerných 82 rpm - tréning čiastočne zameraný na časovku, 72 rpm vo včerajšej časovke - v porovnaní s tréninovaním zameraným na iný typ preteku.

nízka kadencia - 38 rpm

http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/TSL4VN6H3IQNSX5YPFYUG6U57E


Tvojích 82 či 72 v časovke je trocha podpriemer z mojho pohladu (pri 90ot ako priemer), ale neni to nič, nad čím bysom sa pozastavoval.
27.02.2018 - 20:07:40
00
Chlapi a žena. Aký podiel v % u vás tvorí doba zaťaženia - pásmo Z1,2,3 k Z4 a k Z5,6 - za mesiac - z celkovej doby zaťaženia - v prípravnom období ?
28.02.2018 - 14:36:24
00
Sakra toľko zón, ja poznám len 4 :)
28.02.2018 - 14:43:20
00
ivan napísal:
Chlapi a žena. Aký podiel v % u vás tvorí doba zaťaženia - pásmo Z1,2,3 k Z4 a k Z5,6 - za mesiac - z celkovej doby zaťaženia - v prípravnom období ?


Ivan....navštív nejaké odborné centrum, kde ťa ,,otestujú,, a zistia kde máš slabiny.....kde naopak si dobrý.....čo potrebuješ rozvíjať.....dokonca Ti urobia tréningový plán , keď budeš chcieť....a samozrejme zaplatíš.
Napr:http://kompava-metflex.sk/

Pozri článok od Imromana......tiež sa niečo dozvieš.......https://www.mtbiker.sk/clanky/9747/jazdite-efektivnejsie-so-sporttesterom-zakladne-zony-a-ich-vyuzitie.html
Pozri komentáre pod článkom.

Osobne v mojom veku nemám žiadne ambície.....tzn jazdím podľa pocitu a tep kontrolujem , aby som to nepreháňal , aby som vedel ako som zregeneroval...či zdegeneroval po predchádzajúcom tréningovom dni....
28.02.2018 - 16:56:21
00
nezaplatím - musím vymeniť filter pevných častíc - nezvýši mi na plán
28.02.2018 - 17:00:53
00
ivan napísal:
Chlapi a žena. Aký podiel v % u vás tvorí doba zaťaženia - pásmo Z1,2,3 k Z4 a k Z5,6 - za mesiac - z celkovej doby zaťaženia - v prípravnom období ?

17:7,5
28.02.2018 - 17:12:23
01
mas 500E na powermeter ale nemas 35E na sportoveho lekara ktory ti okrem ineho spravi aj zatazove ekg (ked uz tak tlacis na pilu). dobre nastavene priority :)
28.02.2018 - 17:22:24
02

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up