ivan napísal:
Chlapi a žena. Aký podiel v % u vás tvorí doba zaťaženia - pásmo Z1,2,3 k Z4 a k Z5,6 - za mesiac - z celkovej doby zaťaženia - v prípravnom období ?


Z lonska na jar (marec/apríl): asi 10% času v zonach 3+, v "predzávodnom období" asi 17% v 3+
Zimne obdobie (16tyzdnov,) v priemere 15% času v zonach 3+ .
28.02.2018 - 19:25:53
00
RMC napísal:
Ivan....navštív nejaké odborné centrum, kde ťa ,,otestujú,, a zistia kde máš slabiny.....kde naopak si dobrý.....čo potrebuješ rozvíjať.....dokonca Ti urobia tréningový plán , keď budeš chcieť....a samozrejme zaplatíš.
Napr:http://kompava-metflex.sk/

Pozri článok od Imromana......tiež sa niečo dozvieš.......https://www.mtbiker.sk/clanky/9747/jazdite-efektivnejsie-so-sporttesterom-zakladne-zony-a-ich-vyuzitie.html
Pozri komentáre pod článkom.

Osobne v mojom veku nemám žiadne ambície.....tzn jazdím podľa pocitu a tep kontrolujem , aby som to nepreháňal , aby som vedel ako som zregeneroval...či zdegeneroval po predchádzajúcom tréningovom dni....


Návštevy tréningových odborných centier - už asi zbytočne, pozeranie článkov - to už mám tiež za sebou. Ten percentuálny pomer zaťaženia v jednotlivých zónach som chcel porovnať s údajmi v jednom tréningovom denníku kde je pomer Z1-3 k Z4 a k Z5,6 s hodnotami 72% : 24% : 4% - v druhej polovici prípravného obdobia.

https://www.strava.com/athletes/20576473

28.02.2018 - 19:42:08
00
Dnes sila 30 minút 240w 250W Kadencia 65
28.02.2018 - 20:43:04
00
Ivan...ak sa chceš niekam posunúť.....a mám pocit, že chceš.......tak by bolo fajn absolvovať nejakú tú diagnostiku- Nerozumiem sa veľmi týmto veciam....ale ak sa nemýlim.....podľa údajov čo si zverejnil......Tvoja aktivita za január a február.....máš priemerný tep 167.......čo je cca tvoja maximálka podľa veku.......najlepšia cesta k pretrénovaniu.....ak s mýlim..napravte ma...

RMC

28.02.2018 - 20:57:33
00
Ano mýliš sa . bpm 162. Žiadne pretrénovanie. ....A že sa tomu nerozumieš - nevadí.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 28.02.2018 - 21:01:18, celkovo upravené 1 krát.

28.02.2018 - 20:59:57
00
Ako môže byť pretrenovany, keď trénuje 2x týždene
28.02.2018 - 21:01:03
01
2x - keď je ťažší týždeň. Priemer 1 až 2 x

https://www.strava.com/athletes/20576473

28.02.2018 - 21:03:18
00
Ospravedlňujem sa...ušiel mi počet tréningov......

RMC

28.02.2018 - 21:10:53
00
Nevadí

https://www.strava.com/athletes/20576473

28.02.2018 - 21:11:14
00
On sa nechce nikam posunut. Len "stabilizuje vykon", ale nerozumiem preco tu potom furt dava dookola ten isty typ treningu (na max) :).
28.02.2018 - 21:12:11
04
Skoro vždy. Občas je to na 98 - 99%

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 28.02.2018 - 21:16:13, celkovo upravené 1 krát.

28.02.2018 - 21:15:23
00
dellax napísal:
On sa nechce nikam posunut. Len "stabilizuje vykon", ale nerozumiem preco tu potom furt dava dookola ten isty typ treningu (na max) :).



Lebo medved na styri je maco

http://www.bajkomktajchom.sk/

28.02.2018 - 21:16:10
00
Ono sa ti to vypomsti časom..... Poznám pár ľudí, ktorí v polke sezóny skončili...
28.02.2018 - 21:16:54
00
Ale ja už mám polku sezóny za sebou. V pondelok bol 46. pretek - od septembra.

https://www.strava.com/athletes/20576473

28.02.2018 - 21:19:24
00
No koľko rokov toto robíš? Toho chalana to odstavilo po asi 5 rokoch
28.02.2018 - 21:20:29
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up