Myslim ze som celkovo pevnejsi.....ohybnejsi. Asi cca 3 mesiace vynechavam take tie klasicke rozbijacky z dovodu ze uz predsa mam nejaky vek a vratil som sa k sportovaniu po dlhsej prestavke. Teraz chodim 3xtyzdenne na silovy trening a snazim sa 3xtyzdenne dat aspon trenazer. Urcite to pomaha na silu....ale vsetko s mierou.....)

RMC

17.03.2018 - 17:44:50
00
Ledavi napísal:
Tak tak. Zatial co ty GZA budes v 4-5 kamarat bude v pohode v 2. Mimochodom ked ma trenoval trener.tak som chodil 25-28.A v 1Z
dokonca 19-20. Vravim si co toto je ,ved budem pomalý. Rychlost na treningu je ten najhorsi ukazovatel podla ktoreho sa riadit. Ja som ho na garmine dal prec. A v ten rok som si doniesol domov 3 pohare. Ale ako chces. Ked chces jazdit stylom ivan je to tvoja vec.


Ivan priniesol domov okrem troch pohárov aj ďalších sedem alebo osem alebo koľko medailí za podiové umiestnenia, žltý dres najrýchlejšieho pretekára... Ked chces jazdit stylom Ledavi je to tvoja vec.

https://www.strava.com/athletes/20576473

17.03.2018 - 19:57:48
00
GZA napísal:
Opakujem nevidel som nikoho ísť na biku 20-25km/h jazdil som zv tak 7 rokov a nikde ma to neposunulo..


Vizerá to tak, že tvoje predpoklady pre podávanie vytrvalostného výkonu sú priemerné. Tu sú len dve možnosti. Totálny nepolarizovaný tréning ala ivan, ktorým sa absolvovaním minimálneho množstva /2:50 hod. týždenne/ relatívne, subjektívne veľmi intenzívnych hodín postačujúcich pre preteky v trvaní do troch hodín dostaneš na nejakú úroveň napr. FTP 3,9 - 4 W/kg https://www.strava.com/activities/966248775 - nemôžeš mať 85 kilo. Alebo je tu druhá možnosť - systematický, racionálny - viachodinový / 3 až 4 x náročnejší na čas, prostriedky, ... ako v prvom prípade / - polarizovanejší tréning s efektívnym posúvaním FTP, ktorým sa dostaneš na hodnotu o nejakých 10 % vyššiu /4,2 - 4,3 W na kg - pri váhe 75 kilo jedna hodina 323 W/ - samozrejme bez prípravy vo vysokej nadmorskej výške alebo jej alternatíve - simulácii tréningu v malej nadmorskej výške. V danej situácii - priemerné predpoklady /talent/ a podmienky je toto zrejme strop.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 17.03.2018 - 22:06:57, celkovo upravené 2 krát.

17.03.2018 - 20:45:32
00
ivan napísal:
Ivan priniesol domov okrem troch pohárov aj ďalších sedem alebo osem alebo koľko medailí za podiové umiestnenia, žltý dres najrýchlejšieho pretekára... Ked chces jazdit stylom Ledavi je to tvoja vec.

medzi slepymi jednooky kralom. trochu pokory ;)

dnesny priklad - 4.20w/kg na tomto segmente dnes stacilo na prijemne 2007me miesto z 13604 :D

https://www.strava.com/segments/4580190?filter=overall
17.03.2018 - 21:05:20
00
RMC napísal:
Kašli na ich priemerky....výkony ...a neviem čo ešte....Trénuj efektívne..... Študuj veci okolo toho.....daj si urobiť diagnostiku ako si na tom...a trénuj slabiny....


S wattmetrom to nie je problém aj bez diagnostiky. Slabina je nízka úroveň FTP vo W/kg - vysoký laktát pri submaximálnom, dlhšie trvajúcom zaťažení.

https://www.strava.com/athletes/20576473

17.03.2018 - 21:08:18
00
GZA v tomto sa s ledavim nezhodnem

dnesnych 5h 26min v serioznych kopcoch podla HR. drviva vacsina Z1 + Z2 bola v zjazdoch... kazdy ma sposob ktory jemu vyhovuje a ktory ho posuva dalej. takisto petersa je krasny priklad toho preco vseobecne rady su no vseobecne (zle). pri jeho uzkom rozpati AP ANP trenuje uplne inak ako nahodny hobbik s nadvahou ktory si povedal ze ide so sebou nieco robit...

Prílohy:

GC2_HR.JPG
GC2_HR.JPG 46.54 KiB thumb_up0thumb_down

17.03.2018 - 21:15:43
00
Dnes 2:20 hod. - 2,7 W na kg /-5 stupňov, výživný SV vietor/ - marec jak sa patrí.

https://www.strava.com/athletes/20576473

17.03.2018 - 21:23:22
00
ivanko . mas deti? Vstavas v noci k nim? Spis 5h prerusovanym spankom 3 x? Nemas cas trenovat? Co furt poucujes jak pripeceny. Trepes ,ze sa to neda ani popisat. Uz na teba nik nereaguje ak si si nevsimol. Tie infantilne poznamky kolko bolo stupnov,aky bol vietor koho to zajuma take hovadiny?! Si zakomplexovany jedinec.

http://www.bajkomktajchom.sk/

17.03.2018 - 21:25:29
00
Ty si pripečený, vytočený.

https://www.strava.com/athletes/20576473

17.03.2018 - 21:26:05
00
Vytočený sa dnes používa v úplne inom kontexte :D tiež ako točka :D

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

17.03.2018 - 21:30:28
02
GZA napísal:
Ale ja sa im chcem aspoň priblížiť , a to sa mi nepodarí pri pulze 130

Príklad dnešného tréningu Cykloklub Senec, by som si ani neprdol :)


Ani oni tu nemali 130 pulzov ako pises, si cekni tu stravu...

Dalsi dolezity faktor je strava. Ak si das rano dva rozky a to iste na veceru tak necakaj ze budes podavat nejake vykony :D. To je bohuzial bezna prax a vidno to dobre vo fitkach. O dalsich X veciach sa asi ani nema zmysel bavit :)
17.03.2018 - 21:31:50
00
Ja sa v tej strave tak nevyznám, neviem kde tam majú pulz a watty
17.03.2018 - 21:41:52
00
GZA napísal:
Ja sa v tej strave tak nevyznám, neviem kde tam majú pulz a watty


Asi ste sa nepochopili, mam pocit. Strava webova aplikacia a strava ako jedlo

http://www.bajkomktajchom.sk/

17.03.2018 - 21:45:14
00
Ani oni tu nemali 130 pulzov ako pises, si cekni tu stravu..

Tu asi myslel aplikáciu


A ja nechcem pretekať, na to nemám povahu a prachy....

Ja len chcem byť fit..
17.03.2018 - 21:46:44
00
GZA napísal:
Ani oni tu nemali 130 pulzov ako pises, si cekni tu stravu..

Tu asi myslel aplikáciu


Tak to mas blbe, lebo tepy su hned pod priemerkou :D.
17.03.2018 - 21:49:20
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up