A nepôjdete už nekam do péčka s tými predpokladmi ?! ***** tu tréning , čo ste dnes natočili alebo pomlčte na veky ... AMEN
21.03.2018 - 16:46:40
00
Vizerá to sľubne. Už cez hodinu je kľud. Dúfam že to nedopadne ako na porade - furt sa musí niekto ozvať.

https://www.strava.com/athletes/20576473

21.03.2018 - 16:59:06
00
Dnes sila 230W Kadencia 60, Sklon 2.5% 4x10 minút
21.03.2018 - 17:32:35
02
vcerajsi aj ked sa mi tie vysoke waty nedarilo celkom presne dodrzat

Prílohy:

trenning.JPG
trenning.JPG 160.75 KiB thumb_up0thumb_down

21.03.2018 - 19:45:03
01
môžem aj bez vatov?

b yourself
https://www.strava.com/athletes/23881128

21.03.2018 - 19:51:26
00
lakko v akom SW zobrazujes tieto udaje?
21.03.2018 - 21:19:51
00
Je tu nejaky odbornik na pracu s trenigovymi zonami? Chcel by som si v garmin connecte nastavit zony. No tam zobrazuje az 7 zon a ja z diagnostiky poznam len 5 :) Potreboval by som poradit. Vdaka
21.03.2018 - 21:20:58
00
Treba v nastaveniach zariadenia a nasledne nastavenie uzivatela zadat FTP. Skontrolovat ako to prepocitalo, ze ci to sedi s tymi z diagnostiky. Ak nie tak sa daju prepisat. Treba si to prisposobit. Tie navyse si treba prepocitat.
Tu su zony vykonu vysvetlene podrobne v % z FTP aj s pribliznymi hodnotami HR:
https://www.trainingpeaks.com/blog/power-training-levels/

Obycajny clovek vie co sa oplati, vzneseny vie, co je dobre (Konfucius)

21.03.2018 - 21:33:46
01
tulenik napísal:
ešte raz ti to skúsim vysvetliť ako blbcovi:
nedajú sa použiť nejaké výsledky z OH, lebo tie sú síce viazané na nadmorskú výšku, ale napr. aj na konkrétnu formu pár ľudí v daný deň súťaže (mohli si zle zasúložiť, blbo sa vyspať, ...) a o.i. aj podmienky v deň súťaže, ktoré mohli byť povedzme že nie najlepšie
dáta typu Strava umožňujú vybrať napríklad konkrétne čísla konkrétnych ľudí, ktorí si dali napr. Ventoux (pod 2000) vs la Bonette (~2700 m) - len neviem, či je tam +/- podobný sklon, lebo aj toto sťažuje porovnanie, v každom prípade teda vybrať konkrétne čísla konkrétnych ľudí, ktorí dali nejaký charakterom podobný (sklon, dĺžka) segment v rôznych nadm. výškach a to navyše aj podobne vyšťavení (napr. si dáme podmienku výberu ľuďov, že pred vstupom do segmentu nemali príliš naložené, napr. že mali 10-30 km v nohách a nijaké väčšie stúpanie)
ak po tomto predtriedení zistíme, že vybrané segmenty išlo pár sto ľudí, tak je (randomizácia!) v podstate zaručené, že nejaká časť z nich vymákla optimálne podmienky pre výkon problém je len ten, že nevieš, či si nejako nedopomohli (hák za autom, motorček, šleha koksu, whatever)
iná možnosť je zobrať proste skupinu 20-30 ľuďov a v priebehu niekoľkých termínov s nimi pojazdiť niekoľko podobných úsekov v rôznej nadm. výške - tam je problém vymáknuť aspoň +/- podobné podmienky, lebo so správnym uragánom ťa vyfúkne hore Tourmaletom rýchlejšie ako sa vyťapkáš z Banky na Havran
inak povedané - získať naozaj rozumné dáta nie je vôbec jednoduché a rozhodne to nie je taká prechádzka ružovým sadom, že si vyberiem random event a vydám ho za posvätný etalón



s dátami nie je sranda

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 22.03.2018 - 06:49:33, celkovo upravené 1 krát.

22.03.2018 - 05:05:41
00
Ja vcera na 2.5 hod 1,2zona v tom RZ4, VUK 3min, RZ4,VUK 4min interval odpocinku 15 min
22.03.2018 - 06:29:21
01
Ja dnes

tulenik napísal:
ešte raz ti to skúsim vysvetliť ako blbcovi:
nedajú sa použiť nejaké výsledky z OH, lebo tie sú síce viazané na nadmorskú výšku, ale napr. aj na konkrétnu formu pár ľudí v daný deň súťaže (mohli si zle zasúložiť, blbo sa vyspať, ...) a o.i. aj podmienky v deň súťaže, ktoré mohli byť povedzme že nie najlepšie
dáta typu Strava umožňujú vybrať napríklad konkrétne čísla konkrétnych ľudí, ktorí si dali napr. Ventoux (pod 2000) vs la Bonette (~2700 m) - len neviem, či je tam +/- podobný sklon, lebo aj toto sťažuje porovnanie, v každom prípade teda vybrať konkrétne čísla konkrétnych ľudí, ktorí dali nejaký charakterom podobný (sklon, dĺžka) segment v rôznych nadm. výškach a to navyše aj podobne vyšťavení (napr. si dáme podmienku výberu ľuďov, že pred vstupom do segmentu nemali príliš naložené, napr. že mali 10-30 km v nohách a nijaké väčšie stúpanie)
ak po tomto predtriedení zistíme, že vybrané segmenty išlo pár sto ľudí, tak je (randomizácia!) v podstate zaručené, že nejaká časť z nich vymákla optimálne podmienky pre výkon problém je len ten, že nevieš, či si nejako nedopomohli (hák za autom, motorček, šleha koksu, whatever)
iná možnosť je zobrať proste skupinu 20-30 ľuďov a v priebehu niekoľkých termínov s nimi pojazdiť niekoľko podobných úsekov v rôznej nadm. výške - tam je problém vymáknuť aspoň +/- podobné podmienky, lebo so správnym uragánom ťa vyfúkne hore Tourmaletom rýchlejšie ako sa vyťapkáš z Banky na Havran
inak povedané - získať naozaj rozumné dáta nie je vôbec jednoduché a rozhodne to nie je taká prechádzka ružovým sadom, že si vyberiem random event a vydám ho za posvätný etalón




ešte raz ti to tu skúsim vysvetliť ako ešte väčšiemu blbcovi:

,,nejaké výsledky z OH,, - a to z OH 1968 - u ľudí v rozličných stavoch /momentálna forma, doba, kvalita spánku, .../ sa dajú použiť a to z jednoduchého dôvodu - fyzikálne zákony platia na každého, vždy a všade. Vo väčšej nadmorskej výške ovplyvní nižší parciálny tlak kyslíka vo vzduchu negatívne výkon každého človeka /či s dobrou alebo zlou formou, či vyspatého ale nevyspatého, .../ - dokonca aj tuleňa - ktorý si myslí, že mu ,,takéto stredné výšky sadnú lepšie,, alebo toho nadupaného borca z Tourmaletu na x-y stravovom segmente, cepra na Brnčalke, ...

Toto by si už snáď mohol pochopiť - a prestať generovať ten chaos náhodných čísel a slov okolo podstaty.

https://www.strava.com/athletes/20576473

22.03.2018 - 06:48:53
00
saimon25 napísal:
Ja vcera na 2.5 hod 1,2zona v tom RZ4, VUK 3min, RZ4,VUK 4min interval odpocinku 15 min

Paradny trening :-)
22.03.2018 - 08:24:37
00
Vuk je co..

http://www.bajkomktajchom.sk/

22.03.2018 - 08:35:34
00
Ledavi napísal:
Vuk je co..

VO2max úsek v kopci, inac povedane vrchna 5 zona :-)
22.03.2018 - 09:01:05
02
Profekt slovník, či? :)

http://www.mtbiker.sk/mojbazar/3187/wladix

22.03.2018 - 10:50:52
01

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up