ja vonku chodím v zásade na pocit, aké pulzy som mal si pozriem až doma, keď údaje nahodím na web.. furt sa hovorí, že máme mať z toho radosť a hentak keby som stále pozeral na tacháč, či mám náhodou o jeden pulz viac ako by som mal mať, to by ma nebavilo... to robím tak na valcoch, lebo tam je nuda a je na to čas :D čo sa týka toho tréningu na stacionári, mne by na tom vadilo, že nesedím na svojom stroji vo svojej zvyknutej polohe. ono mne stačilo zmeniť kľuky na kratšie a hneď bolo nohy viac cítiť ako po tom istom tréningu na pôvodných
04.04.2015 - 09:02:48
00
ty mas valce s wattmetrom,co je este lepsie ako stacionar.

Practice makes perfect.

04.04.2015 - 09:05:31
00
Veslar...aké preteky si to chodil? internet o tebe skoro nič nevie :D (sorry, že som ta lustroval, kludne možeš pozriet aj moje na sportave.cz, sportsoft.cz, weby.clix atd. a možeš porovnavat :D )...výsledkový servis sportsoft.cz (1x beh, podpriemerný výsledok), časovka na Zošku a inak nula nula nič...ak máš takúto tréningovu drezúru a radíš tento typ treningu, čakal bysom, že funguje a že net bude evidovať nejaké tvoje zaujímavé výsledky z nejakých trocha "prestížnejších" amat. pretekov...a teraz do mna :D
04.04.2015 - 16:07:14
00
v takom 99tom sa toho na web este vela neuploadovalo.
staci takto ako priklad?
dnes inak 2 hodky klasika,cisto aerobne.

Prílohy:

2015-04-04 17.15.45.jpg
2015-04-04 17.15.45.jpg 193.77 KiB thumb_up0thumb_down

Practice makes perfect.

04.04.2015 - 17:30:01
00
čo si myslíte o mojich tepových zónach stanovených programom na základe zadania tepového maxima? asi to bude reálne niekde inde, keď v pohode vydržím v tom tempe dva a pol hodiny :D

Prílohy:

tepy.jpg
tepy.jpg 69.96 KiB thumb_up0thumb_down

04.04.2015 - 17:42:09
00
medzi moderate a tempo by mal byt asi aerobny prah.to mas zrejme vyssie.skus pocitovo pomaly stupnovat zataz po 2min a ku koncu ked sa zacina dychanie lamat.napr.ze uz neudychas prazdnym nosom.ale aj ustami to je citit.aerobny aj anaerobny prah sa da slusne urcit pocitom/podla dychania.

Practice makes perfect.

04.04.2015 - 17:50:46
00
to mám zistené z valcov, tá hranica je niekde okolo 150 tepov.. škoda toho laktátu, dnes som to mohol mať už namerané
04.04.2015 - 17:56:14
00
Anaerobny mas urcite nad 160..
04.04.2015 - 18:14:16
00
na sebe viem, že ked idem TEMPO, tj. stabilne okolo AEP, po rovine, tak už sa sakra musím snažiť...ked hovoríš, že u teba je to pohodička, tak to može značit nižšiu uroven trénovanosti, proste slabá základná vytrvalost... rýchlo ti tep vystupa a potom ti neklesne aj ked ides na pohodu...pozrel som tvoj graf TF z dneška, a je to jasne..
04.04.2015 - 18:55:27
00
Bikejoring napísal:
čo si myslíte o mojich tepových zónach stanovených programom na základe zadania tepového maxima? asi to bude reálne niekde inde, keď v pohode vydržím v tom tempe dva a pol hodiny :D

sportovy lekar za 25E je asi najlepsia odpoved :)
04.04.2015 - 19:51:41
01
petersa napísal:
na sebe viem, že ked idem TEMPO, tj. stabilne okolo AEP, po rovine, tak už sa sakra musím snažiť...ked hovoríš, že u teba je to pohodička, tak to može značit nižšiu uroven trénovanosti, proste slabá základná vytrvalost... rýchlo ti tep vystupa a potom ti neklesne aj ked ides na pohodu...pozrel som tvoj graf TF z dneška, a je to jasne..


zle si ma pochopil, nebolo v zmysle, že som šiel na pohodičku, ale že takéto tempo zvládam, dnes dosť fúkalo zväčša do ksichtu, pri 90 km som si dal taký osobnú výzvu že stovku dám pod tri hodiny, tak som sa do toho viac oprel a točil okolo 40km /h, len akurát som chytil ku koncu PN a tri semafóry a červená vlna na nich mi to pokazila... inak keď som jazdil na valcoch, tak mi pri konštantných podmienkach tep postupne klesal.. ale pravdu máš aj s tou vytrvalosťou, však jazdím len rok, nejakých 10000km zhruba, tak netreba odomňa čakať zázraky :D
04.04.2015 - 22:32:44
00
potom sem prihod ten lakt.test.
ja Ti tipujem prah v okoli 4,5W/kg :-)

Practice makes perfect.

05.04.2015 - 07:01:32
00
Bikejoring napísal:
zle si ma pochopil, nebolo v zmysle, že som šiel na pohodičku, ale že takéto tempo zvládam, dnes dosť fúkalo zväčša do ksichtu, pri 90 km som si dal taký osobnú výzvu že stovku dám pod tri hodiny, tak som sa do toho viac oprel a točil okolo 40km /h, len akurát som chytil ku koncu PN a tri semafóry a červená vlna na nich mi to pokazila... inak keď som jazdil na valcoch, tak mi pri konštantných podmienkach tep postupne klesal.. ale pravdu máš aj s tou vytrvalosťou, však jazdím len rok, nejakých 10000km zhruba, tak netreba odomňa čakať zázraky :D


sorry, asi sme si nerozumeli...no ale k tomu tempu, ja myslím, že by si v pohode vydržal aj ovela dlhšie v tom pásme (samo ak ješ a piješ správne počas, atd.), lebo prakticky ides na cca. 80-85 % maxima, čo by si mal vydržat niekolko x hodín...
inak k tomu grafu TF, čo som ti napísal: mi príde, že hned na začiatku treningu ideš strasne intenzivne a potom ti tep pomalšie klesá, lebo si zahltený, aj ked to treba nepocituješ, čo je klasická chyba začiatočníkov (na toto som bol tiež expert :D)
ja si pamatam, v jednom preteku KPŽ (Transbrdy) som mal priem. tep 174 zo 191 na čase cca. 2:20, cca. 91 %, takže to tvoje tempo je ešte cajk :D
05.04.2015 - 07:42:19
00
Ja sa v tom strácam, to jazdil väčšinu času medzi aep a anp?
05.04.2015 - 08:01:46
00
Na trenažéri si sem tam doprajem tieto dva kratučké tréningy https://www.youtube.com/watch?v=gGGvKt8vWho a https://www.youtube.com/watch?v=lQxo1lZ8H1Q.
Ku koncu celkom makačka, chcel to veľký suchý uterák.

Ktože z Hlože?

05.04.2015 - 09:58:26
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up