Zrejme prvý deň, si najviac oddýchnutý a tie dva potom už nejako doklepeš :)

Čím premyslenejšie ľudia konajú, tým účinnejšie ich môže postihnúť náhoda.

28.01.2016 - 09:56:43
00
FEDERER napísal:
Mám 3 tréningy za sebou, kedy trénujete najťažší tréning, prvý deň, alebo tretí deň ....???


prvy den zlahka, aby si sa prebral po pauze, druhy na max, treti na max aby si sa dorazil...

takto mi to aspon strava davala ked som siel treningy podla ich planu... napr druhy den intervaly v nejakej dlzke, a treti den, rovnaka zataz, ale trochu kratsie intervaly, kedze si zniceny z dna pred tym...

a celkom to fungovalo
28.01.2016 - 10:18:33
00
nemyslim si, ze cielom tréningu ma byt sa dorazit :-) po tazkom tréningu potrebuje telo zregenerovat a absorbovat ten treningovy impulz. Dvomi tazkymi tréningami po sebe sa len naakumuluje unava.

"V živote sa treba pre niečo zapáliť... V krematóriu už bude neskoro."

28.01.2016 - 10:23:25
01
Tak ja mám teraz 6 dní po sebe celkom makačku takže o tom to nebude. Podstatné je za tie tri dni odtrénovať rôzne veci. Teda pokiaľ netrénuješ ZV tam je výhoda ísť dva dni po sebe.

https://www.strava.com/athletes/10195730

28.01.2016 - 11:54:25
00
Tak zalezi, kto má koľko rokov a ako sa citi.. ja mám každý 3 tyzden oddychový.. A prvý deň treningu mám najťažší.. som len chcel vediet, ako to robia ostatní..
28.01.2016 - 12:27:41
00
Ja mám tiež každý 3-4 týždeň ľahší. Klasicky som mal pondelok regeneráciu, utorok s štvrtok beh, v stredu najťažší tréning, v piatok voľno a cez víkend 2x ZV, s tým, že v sobotu aj kopce v nedeľu už len rovnejšie. Teraz namiesto voľného piatku mám ťažký tréning a je to aj cítiť. Takže striedanie ľahšieho a ťažšieho. Ťažko povedať, hlavne ide o schopnosť tela regenerovať a absorbovať tréning.

https://www.strava.com/athletes/10195730

28.01.2016 - 12:37:27
00
Mameluch napísal:
nemyslim si, ze cielom tréningu ma byt sa dorazit :-) po tazkom tréningu potrebuje telo zregenerovat a absorbovat ten treningovy impulz. Dvomi tazkymi tréningami po sebe sa len naakumuluje unava.


ked sa pytal na 3 dni treningu predpokladam, ze po nich nasleduje aspon den volna... takze tam zregeneruje...

ako potom by si trenoval ked niekto dava 6+1? 2 den poriadne a potom sa 4 dni vozil v ZV ?
28.01.2016 - 14:04:17
00
Presne tak ako pises. 2 dni intervaly vo vysokej intenzite, 4 dni ZV, samozrejme tie intervalove dni nie hned po sebe. Bavime sa o treningu bezneho hobbika, ktory chodi do prace, nie vrcholoveho sportovca. Zdroj tejto mojej teorie najdes v knihe Kontrolovany trening, doma este presne pozriem co na to hovori Treningova biblia pre cyklistov.

"V živote sa treba pre niečo zapáliť... V krematóriu už bude neskoro."

28.01.2016 - 14:56:58
00
Ja to robím takto : Pondelok volno, utorok sila, streda ZV štvrtok volno, piatok tempo, sobota zv, nedela zv
28.01.2016 - 15:18:29
00
Ja osobne by som prehodil štvrtok a piatok.

https://www.strava.com/athletes/10195730

28.01.2016 - 15:19:18
00
ked pisete ZV to znamena kolko hodin na biku?
28.01.2016 - 17:08:11
00
Zakladna vytrvalosť
28.01.2016 - 17:12:07
00
Zalezi aj od casovych moznosti a fazy roka, v mojom pripade zvacsa 2-3 hodiny.

"V živote sa treba pre niečo zapáliť... V krematóriu už bude neskoro."

28.01.2016 - 17:26:41
00
tu su nejake treningove modely - v 7. casti
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
28.01.2016 - 19:21:47
00
presne na toto narazam, ked chces kvalitnu zv tak v tom tyzdni si neviem predstavit intervaly
28.01.2016 - 21:26:56
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up