Nie je, druhý je ťažší a v treťom mam 2x Z2 nič viac..
02.01.2019 - 19:35:20
00
PetoPeto21 napísal:
Co je správny tréning týždeň.. Týždene dávam Sila 14x1m, silová vytrvalosť 35minut a Z3 30 minút a 2x1h45m Z2..

Pokial nemas trenera tak si ho najdi,a ak mas tak vymen. Pre vacsinu amaterov je takmer nemozne spravne nastavit treningy aby mali zmysel. kazdy ma ine moznosti ,hlavne tie fyzicke. A k tomu zvysenemu tepu v klude. pokial ho mas zvyseny jednorazovo v tyzdni alebo za dlhsie obdobie nic sa nedeje.To vacsinou byva po dni volna a tu sme tiez pri ,ako u koho. Mozes mat doma stres. Ja nepoznam tvoje nastavenie fyzicke ,psychicke Aku mieru stresu dokazes zvladat atd. Ak mas zvyseny tep castejsie tak si mozno nakladas vela. Je to ako ked tlacis snehovu gulu. Citam,ze 14x1m tak to uz je pekna davka.Ale zas aka intenzita voci tvojmu ANP. Silova vytrvalost 35 minut je tiez riadna davka ak ides napr. kadencia 50-60 v z3 . Jedine vyvojovy graf za rok ,ci dva ti povie kde si a ako si na tom.

http://www.bajkomktajchom.sk/

02.01.2019 - 19:41:04
00
PetoPeto21 napísal:
Nie je, druhý je ťažší a v treťom mam 2x Z2 nič viac..


Ale to máš zrejme takmer rovnaké. Od prvého po tretí týždeň ti musí narastať objem v Z 3,4,5. Pri rovnakej intenzite - samozrejme len v rámci Z 3,4,5. V každých dalších troch týždňoch sa intenzita zvýši. Objem v Z1, 2 môže byť rovnaký.

https://www.strava.com/athletes/20576473

02.01.2019 - 19:45:04
00
Nemám, druhý týždeň je vždy o 10% viac.. Z3 Z4 a Z5.. Ja len nechápem, ako môžem mať po oddychovom týždni zvýšený pulz. Už včera som to zbadal pri tréningu pri rovnakých W je pulz vyšší o 10 až 15


Naposledy upravil PetoPeto21 dňa 02.01.2019 - 19:53:56, celkovo upravené 1 krát.

02.01.2019 - 19:48:41
00
potom to máš dobre, nie si prechladený ?

https://www.strava.com/athletes/20576473

02.01.2019 - 19:53:29
00
Teplotu nemám, kĺby ma nebolia a nie som ani nejak extra unavený, tak asi choroba to nebude.
02.01.2019 - 20:12:36
00
Niekedy môže byť pri fyzickom vypnutí - oddychu čiastočne vypnutá aj imunita a tým vzniká väčšia náchylnosť organizmu k napadnutiu vírusom, baktériou. V kľude je všetko ok ale pri zaťažení je problém.

https://www.strava.com/athletes/20576473

02.01.2019 - 20:24:40
00
Uvidím zajtra, dám Z3 a som zvedavý na pulz
02.01.2019 - 20:27:01
00
Musíš trocha zmobilizovať imunitu. Potrebuješ viac stresu. Otvor internet banking, ...

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 02.01.2019 - 20:34:59, celkovo upravené 1 krát.

02.01.2019 - 20:29:30
00
Stresu mam dosť doma v robote ani spat neviem :)
02.01.2019 - 20:34:28
00
Ta to máš v robote riadny stres - ani spať sa tam nedá

https://www.strava.com/athletes/20576473

02.01.2019 - 20:36:30
01
Pre triatlonistov mozno komicky "objem" plavania ale dnes 20min prsia + 20min kraulove nohy s plavaciou doskou a plutvami + 10 min veget vo vyrivke a som luxusne vybaveny...
02.01.2019 - 22:04:01
01
Ja som si dal po vcerajsku dnes hodinu hokej a moje nohy su ko.zajtra dam cely den gaucing.
02.01.2019 - 22:30:33
00
A ja finsku saunu vcera a dnes infra. Vydrzal som 15min opakovane a to je pre mna dobra sprava

http://www.bajkomktajchom.sk/

03.01.2019 - 08:00:23
00
... vydržím aj hodinu ... keď je v nej 60 stupňov :)
03.01.2019 - 09:24:52
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up