Hodina je veľa. Stačí 28 minút vydržať - v pondelok. 260 W. Hlásia kvalitné chladenie.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 03.01.2019 - 09:46:28, celkovo upravené 1 krát.

03.01.2019 - 09:41:02
00
Keď dáš v saune 280w .postavím ti snehuliaka 😀

http://www.bajkomktajchom.sk/

03.01.2019 - 09:45:59
00
Ale v saune - ho postavíš. Snehuliaka - saunoliaka. Si tam prinesieš gule, mrkvu, ...

https://www.strava.com/athletes/20576473

03.01.2019 - 09:47:13
00
stax napísal:
Pre triatlonistov mozno komicky "objem" plavania ale dnes 20min prsia + 20min kraulove nohy s plavaciou doskou a plutvami + 10 min veget vo vyrivke a som luxusne vybaveny...

Na zaciatok uplne staci aj tych 20 min plavania, len tych 20 min kraulove nohy je uz dost. Plavam ich tak isto,100m za cca 2:00 min. Cize odkopal si cca 1 km? Ja si ich vsak vkladam medzi kraulove useky, ktore vacsinou plavam max. do 300m. Uvolnim si ramena a chrbat pred dalsimi usekmi. Je zbytocne plavat v kuse 1 km pokial nie si dobry plavec. Po 200-300 m uz technika ide tak dolu vodou, takze potom je to uz len trapenie. Dva roky som sa tak trapil, az som si zaplatil trenerku plavania a ta mi upravila techniku az do takej miery, ze som si priemerny cas na 100m bez pomocok zlepsil o cca 15-18 sekund co je uz dost. Technika je v plavani asi najpodstatnejsia, voda kladie 4 x vasci odpor. Zacal som vela plavat s plutvani alebo zo snorchlom, teraz uz su tieto useky cim dalej kratsie a kratsie a plavam bez pomocok. Koniec celeho plaveckeho trenningoveho bloku s trenerkou bude v marci tak som sam zvedavy na vysledok. Ale pokrok citim uz teraz.
03.01.2019 - 10:34:30
02
Na kraula treba vedieť dýchať. Kondičku máš dobrú. Mal by si to v pohode udýchať. 300 metrov je málo. Asi si moc tvrdý. Treba mať cit pre vodu. Uvoľniť sa. Ľahnúť na vodu. Splývať.

https://www.strava.com/athletes/20576473

03.01.2019 - 13:39:19
00
Raz kliknem na "zobrazit tento prispevok" a som vybaveny minimalne do aprila :D

Obycajny clovek vie co sa oplati, vzneseny vie, co je dobre (Konfucius)

03.01.2019 - 13:42:44
00
Do prvého ? Apríla. Tu sa naučíš všetko. Plávať, snehuliakov stavať.

https://www.strava.com/athletes/20576473

03.01.2019 - 13:43:56
00
ivan napísal:
Na kraula treba vedieť dýchať. Kondičku máš dobrú. Mal by si to v pohode udýchať. 300 metrov je málo. Asi si moc tvrdý. Treba mať cit pre vodu. Uvoľniť sa. Ľahnúť na vodu. Splývať.

Comu vsetkemu ty rozumies, skoda ta tu je. V plavani je dolezita technika plavania a nie dychanie. Ak mas zlu techniku samozejme to ani neudychas. Lahnut na vodu si sice mozez, ale ak ti klesnu nohy tak nezaplaves rychlo. A takych je nas 85%. Mozes si to vyskusat. Na to je potrebne posilovat "core". Moje plavecke useky nie su iba max.300m, preto ze by som viac nevladal, alebo neudychal, ale koli technike. Po 300m uz technika zaberu nie je na pozadovanej urovni tym padom je plavanie namahavejsie, viac sa zadycham a unavym. Samozrejme pride casom aj k 500-vkam pripadne 1000-kam. Nikdy som nebol plavec, ani nim nikdy nebudem. Kamarat ma 170 cm okolo 90kg (cize riadnu nadvahu) ale plava o 25 sek. na 100-vku rychlejsie ako ja. On vsak v mladosti hral 15 rokov vodne polo, takze jeho technika je paradna aj teraz a na Ironmanoch je schopny plavat s najlepsimi. Straca vsak na biku a to je najdlhsia disciplina triatlonu.
Tu mas jeden priklad mojho plaveckeho trenningu

Prílohy:

plavanie.JPG
plavanie.JPG 148.74 KiB thumb_up0thumb_down

03.01.2019 - 14:32:08
00
Skúšal som. Nohy mi neklesnú ani po pol hodine kraulom. Techniku - prsia /100 m - 1:27 min./, kraul /1:10 min./, znak, delfín som sa naučil aj bez trénerky plávania.

https://www.strava.com/athletes/20576473

03.01.2019 - 14:45:14
00
Budem trénovať len Intervaly, ako Ivan zv až keď bude teplejšie
03.01.2019 - 14:53:37
00
Peto. Ale ja trénujem na časovku. Silovú vytrvalosť. Ak chceš chodiť cestné preteky a chceš byť do 30. miesta na cyklomaratónoch, mal by si trénovať aj základnu vytrvalosť. Bez nej sa dá tiež, ale do tridsiatky v celkovom poradí skončíš len výnimočne.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 20.01.2019 - 11:59:10, celkovo upravené 2 krát.

03.01.2019 - 15:08:17
00
Tvoju 100-ku za 1:10 min by som rad videl nazivo. To plavu spickovy triatlonisti. Ty si vsak "talent na vsetko", co uz. Ja taky nie som, ale prezijem to.
03.01.2019 - 15:14:59
00
Tá stovka je osobák. Po samostatnom naučení sa techniky všetkých plaveckých spôsobov. Zo zápočtu - v treťom ročníku na výške. Ale tie nohy pri kraule po polhodine mi neklesnú ani teraz. Je možné vidieť na živo.

https://www.strava.com/athletes/20576473

03.01.2019 - 15:20:54
00
Zv v marci.... Však aj tak doma nedám viac, ako hod 45 min. A to je malo
03.01.2019 - 15:23:27
00
Je to viac ako nič. Od marca trénovať vytrvalosť je neskoro. To by si skončil na cyklomaratóne do tridsiatky v celkovom poradí až v septembri. A tú ,,špeciálnu,, prípravu bez základnej vytrvalosti naň /bez prípravy vo vysokej nadmorskej výške/ - to neviem či by si zvládol.

https://www.strava.com/athletes/20576473

03.01.2019 - 15:32:51
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up