Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 12.06.2009
Príspevky: 9 194

ivan napísal:

Trénovanie podla wattmetru.

Nesmelo sa spýtam. 16,07km/24:22min je dĺžka celého tvojho tréningu? Alebo je to iba konkrétny "výsek" z celkového výjazdu?

18.02.2019 - 15:54:22

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 374
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Kristína. Ty si furt nejak mimo. Minule mattovi píšem o svojom cestnom preteku a ty zrazu vytiahneš Polievku. 16,07 km za 24:22 - 252 W je pretek - časovka MRC + VRL v Chminianskej Novej Vsi 2018. Tréningy boli včera a predvčerom. Predvčerom ,,rozjazdenie,, 252 W 28 minút a včera 274 W tiež 28 minút. V sobotu som sa ,,rozjazdoval,, pri tých 252 W 28 minút - a rovnakým výkonom som šiel vlani pretek /iba 24 minút/ MRC + VRL v Chminianskej N.V. Ale pulzy boli v sobotu o 10 menšie ako vo vlaňajšom preteku - 155 oproti 165 bpm v časovke. Postupná adaptácia na opakované zaťažovanie intenzitou na úrovni ANP. Zlepšovanie FTP. V nedeľu bol výkon už 274 W a pulz 161 bpm /Garmin/ - ale ešte stále o 4 pulzy menší ako vlani v preteku a to pri väčšom výkone - o 22 W.

Prílohy:

sobotňajšie rozjazdenie.PNG 277.18 KiB 1

Naposledy upravil ivan dňa 18.02.2019 - 17:21:54, celkovo upravené 1 krát.

18.02.2019 - 16:13:29

Kristina

Založený: 12.06.2009
Príspevky: 9 194

Chápem, že sa ti moja otázka zdá mimo. Ale skúsim sa spýtať ešte raz a pomaly. Ten nahratý tréning v dĺžke 14,32km a trvaní 28,04min je celý tvoj sobotný tréning, alebo iba meraná časť tréningu? Rovnakú otázku som sa pýtala ohľadom tvojho nedeľného zverejneného tréningu.
Ak túto otázku ešte niekto nechápe nech zdvihne ruku.

18.02.2019 - 17:18:05

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 374
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

áno - tých 14,32 km - 28:04 min. 252 W bol môj celý sobotný tréning - ,,rozjazdenie,, na nedeľných 28 minút - 274 W. + transport 3 km domov. A pýtala si sa na 16,08 km - nie na 14,32 km. Stále sa pýtaš na niečo iné ale nevadí. Nepýtajú sa len hlupáci. Ešte raz pomaly. Toto je môj celý nedeľný tréning - bez 3 km transportu domov.

Prílohy:

nedeľa.PNG 225.45 KiB 1

18.02.2019 - 17:26:56

Kristina

Založený: 12.06.2009
Príspevky: 9 194

Ďakujem za odpoveď. Už mám v tom jasno. Keby si však vedel čítať tak zistíš, že sa pýtam stále na to isté iba ty vždy odpovieš niečo iné a podložíš to iným tréningom.
Teraz však chápem, že celý tvoj super tréning spočíva v 3 km presune na meraný úsek. Tam si ho bez rozjazdenia "totálne práskneš" čo to dá 28 minút. A potom sa presunieš späť 3 km domov.
Chapeau! Tomu sa povie štruktúrovaný tréning. Ale aspoň už chápem prečo nerozumieš.

18.02.2019 - 17:40:36

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 374
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Dobre. 16,08 km pretek MRC a 14,32 km za domom je to isté. Takmer. Rozdiel je len 6 euro - štartovné. Si mi tam pridala 3 km za presun na nejaký meraný úsek. Hlavné ale je, že sme sa pochopili. Tomu sa však nehovorí štrukturovaný tréning ale rozvoj silovej vytrvalosti o 22 W za necelé 2 mesiace - z 252 na 274. Bez svalovice. Ale už aspoň chápem prečo nechápeš - hoci sme sa pochopili.

18.02.2019 - 17:52:49

maros15

[quote="@1454271"] V sobotu som sa ,,rozjazdoval,, pri tých 252 W 28 minút - a rovnakým výkonom som šiel vlani pretek /iba 24 minút/ MRC + VRL v Chminianskej N.V. Ale pulzy boli v sobotu o 10 menšie ako vo vlaňajšom preteku - 155 oproti 165 bpm v časovke. Postupná adaptácia na opakované zaťažovanie intenzitou na úrovni ANP. Zlepšovanie FTP.

Mozno si mal v tom preteku len vacsi stres a to ti zdvihlo tepy

Dam ti sem 2 jazdy.prvu som mal 96km161bpm/197w a druhu na druhy den 96km157bpm/218w.som sa asi adaptoval zo dna na den:-)

18.02.2019 - 18:28:26

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 374
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Maroš. Tie tepy neporovnávam len v jednej časovke a jednom tréningu silovej vytrvalosti. Za rok a dva mesiace čo meriam pulz aj watty je ten rozdiel 10 pulzov určený z možno 40 +- 5 tréningov a pretekov v dobe trvania od 28 do 39 minút intenzitou na úrovni ANP. Vlani boli pulzy pri rovnakom, menšom výkone ako teraz ale o 8 až 10 väčšie. Rovnaké pulzy teraz a vlani sú pri výkone o 20 až 30 wattov rozdielnom - v prospech terajšieho výkonu. Už som to spočítal. 41 meraní. Napr. vlani 26.2. osobák v tréningu aj v preteku ,,na rovine,, - 252 W pri 164 bpm. Pulz bol vlani o 9 úderov väčší ako predvčerom v sobotu 16.2. 2019 - pri rovnakom výkone. 252 W. Som zvedavý, čo bude najbližšiu sobotu a nedeľu - opäť dva týždne po päťdňovom pobyte bez tréningu v +-1400 m.n.m. na Štbskom Plese. V sobotu by malo byť 28 minút už pri 253 W a ešte s nižšími pulzami ako 155 bpm a v nedeľu skúsim rozbehnúť 28:08 minút na 280 wattoch. Kadencia 80. Stačí len zoštrukturovať nulku, dvojku, osmičku a je postarané o celý outdor tréningový týždeň.

Prílohy:

tréning 2018.PNG 286.04 KiB 0

18.02.2019 - 18:45:34

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 374
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Kristina napísal:

A pozerám, že máš aspoň ,,dobré - ý,, presvedčacie schopnosti. Troch - tuleňa, ennia a zelenehomira si presvedčila o tom, že čierna farba je biela. To hocikomu by asi nenaleteli. A pribudol aj stax - ale až ked si toto prečítal, aby si nepovedala že nie je tvoj kamarát. To už sa ale do hodnotenia tvojich presvedčacích schopností nepočíta. To ja by som bol tiež taký mudry. Po funuse. Palce dávať nahor.

18.02.2019 - 21:14:00

stax

dnes ma to s gifmi/meme bavi

memesbams.com

18.02.2019 - 21:53:10

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 374
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Toto už tu bolo. Žiadna kreativita. Len bezduché točenie tých istých facepalmov. Nechystáš ty sa náhodou na časovku - ked tak bezducho točíš. Ale asi nie. Ty budeš zrejme iný level. Laboratoř level.

18.02.2019 - 21:57:35

lto

Mesto:
Založený: 09.08.2009
Príspevky: 30 582

Odjazdené '24: 1 942 km

Kristina napísal:

Vsak to tam mas napisane, prvy obrazok .. nedela, preteky (ziaden trening). Druhy obrazok, sobota, rozjazdenie na preteky v nedelu. Co viac potrebujes ? Treba lepsie citat a nie sa hned pokusat podpichovat

. Tentokrat ti to nevyslo. A dalsia styria si rovnako nic neprecitali, len rovno suhlasili

18.02.2019 - 22:11:40

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 374
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Ona možno nepodpichuje, len si to fakt poriadne nepozrela /pri 16,07 km je vľavo napísané pretek MRC, .../ a potom už nechcela priznať chybu tak začala útočiť. Klasika. Nie jej. Všeobecná. Ešte je tu jedna alternatíva. Robí to úmyselne. Žeby niekto nevedel čítať. Aj s tým Polievkom. Začala ho tam nepochopiteľne montovať - uplne bez súvislostí. Choré.

Naposledy upravil ivan dňa 18.02.2019 - 22:34:31, celkovo upravené 3 krát.

18.02.2019 - 22:17:31

stax

ivan napísal:

Az na to ze to nie je facepalm ze ano. Daj este nieco dalsie

18.02.2019 - 22:18:03