vcera 5 desatminutoviek na spinningovej fikske.az v 3.som naladil spravny odpor,a nohy som citil pri slapani po velmo dlhej dobe pri kazdom zabere.

Practice makes perfect.

06.04.2015 - 16:04:13
00
Ja som si tiez dal vcera 5x10m, ale ma ceste do vetra to len tak tak slo 30 a druhým smerom potom 40-45 :D.
Dneska 100ka s chalanmi pocitovo to bolo dnes uz veľmi fajn cely cas som sa cítil silný, sme blbli na brdkach, tak postupne chalani tuhli :D Na konci este pre istotu, aby mi nebolo ľúto tak som chytil krupobitie s 50 km/h nárazmi do úst, vtedy som uz cítil, ze mám nakúpené :D
06.04.2015 - 17:07:11
00
Na akych percentach z max TF ste slapali tych 10 minut?
06.04.2015 - 21:23:21
00
ja som siel naslepo len so stopkami.za tyzden ti mozem postnut priebehy TF,ked to pojdem znovu aj s pasom.

Practice makes perfect.

06.04.2015 - 21:46:47
01
4min/80%, 2x4min 85%, 2x4min/90%, 4min/95%+ a na koniec 10-15sec max. Za 25 minút vysmiaty ako lečo:-)

Ktože z Hlože?

08.04.2015 - 10:05:10
00
Vdaka
08.04.2015 - 10:22:33
00
MRK napísal:
4min/80%, 2x4min 85%, 2x4min/90%, 4min/95%+ a na koniec 10-15sec max. Za 25 minút vysmiaty ako lečo:-)

Talbot - nic nehovoriaca info bez udania prahov - pri jemne nadpriemerne trenovanom cloveku toto je
4min pod urovnou AP
2x4min v spodnej sedej zone
2x4min na spodnej urovni ANP zony
4min tesne(2 pulzy) nad ANP
10-15s max
ergo cele zle za ucelom vseobecnych cisiel - vzdy treba vychadzat zo svojho zatazoveho testu a svojich prahov. inak ti realne hrozi ze sa sice spotis ale realny efekt nebude ten ktory by mohol byt...

toto iste si dat ako ANP-6 / ANP-3 / ANP / ANP+3 / MAX - efekt ovela lepsi
08.04.2015 - 12:46:19
00
je to relativne,to suhlasim. ale mohol by si uz konecne aj ty hodit nejaky trening a nielen perovat ostatnych..
ja som dnes planoval 40minutovku ale po 8mich min.som zmenil trening na desatminutovky :-)
prve dve na 341W,tretiu som ubral otacku- 331W,kedze som uz poslednu min. druhej desky isiel takmer s pedalom na podlahe. prvy krat som trenoval nad prahom po asi 35tyzdnoch :-)

Practice makes perfect.

08.04.2015 - 14:04:11
00
Dnes som si dal na valcoch takzvane WRI intervaly, 5 minut rozjazdenie a potom minuta naplno, minuta oddych 6x po sebe, na konci samozrejme dojazd. Darilo sa mi drzat celkom pekne rozmedzie 41-42km/h pocas vsetkych intervalov, az ten posledny bol trocha slabsi, ale ani tam to nekleslo pod 40km/h, mam tieto valce, nastavene boli na najvyssom odpore, takze ak by tato krivka bola spravna, vychadzalo by to na cca 550W pocas intervalu:

Celkom by ma to potesilo, ale moc tomu neverim, musim niekedy vyskusat na kalibrovanom zariadenii :)
08.04.2015 - 14:31:09
00
kolko vazis? pozrieme vykonnostnu tab. :-)

Practice makes perfect.

08.04.2015 - 14:53:09
00
64kg
08.04.2015 - 14:57:38
00
realne
na hranici good a very good podla ciernobielej tabulky pre minutovy vykon z google-obrazky pre hladanie "w/kg"

Practice makes perfect.

08.04.2015 - 15:52:18
00
veslar napísal:
je to relativne,to suhlasim. ale mohol by si uz konecne aj ty hodit nejaky trening a nielen perovat ostatnych..

tentokrat som nikoho neperoval :D iba pisem ze riadit sa vseobecnymi %ami je nezmysel
a ked sme uz pri treningu - co je podla teba toto?
toto iste si dat ako ANP-6 / ANP-3 / ANP / ANP+3 / MAX - efekt ovela lepsi
08.04.2015 - 16:23:30
00
kašlite na válce, ergometry a dajte si už konečne interval na Kamzík (podla STRAVY z Karpatskej), nech viem ako je na tom konkurencia :D
08.04.2015 - 16:27:46
02
Ako pise Petersa. Alebo z Partizanskej luky.
08.04.2015 - 16:29:35
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up