3min - 410w
5min - off
3min - 405w
5min - off
3min - 405w
___________
15min zone 2
___________
7x 20/20 , burst/off

Prvýkrát som išiel 3 min intervaly po rovine a som milo prekvapený že som splnil ciel, ale ide to teda ťažšie než do kopca :D
12.05.2019 - 21:17:25
08
proti takymto vetrom co budu najblizsie fukat myslim ze az taky problem to nebude, tiez pojdem zajtra nieco poskusat :D

https://www.strava.com/athletes/6155407

12.05.2019 - 23:26:24
00
8min - 325w
4min - off
8min - 328w
5min - off
8min - 335w- posledná minúta 400w ,
V stredu už len TCL a potom až do nedele dobíjať akumulátor na Sereď čo by mal byť taký povedzme vrchol
13.05.2019 - 15:34:08
03
Dnes solo 2h37m v Z3, trochu vypáliť glykogén

Prílohy:

pn.PNG
pn.PNG 66.5 KiB thumb_up3thumb_down

24.05.2019 - 14:21:57
010
To bolo na TT koze? :)
24.05.2019 - 14:41:41
00
kozu nemám, ale bolo to s nadstavcami z aliexpresu za 11 dolárov :D
24.05.2019 - 15:05:47
04
Tiež mám také za 12 eur a je to to isté čo sú tu na shope Force za 35 :-)

https://www.strava.com/athletes/17960631

24.05.2019 - 15:36:53
00
Máte nejaké osvedčené rozjazdenie pred tréningom, pretekom, časovkou? Dajte nejaké tipy, ktoré máte zaužívané. Ja napríklad pred dlhším pretekom rozjazdenie nejak neriešim, hlavne ak viem, že bude letmý štart po pár km. Pred časovkou nemám nič zaužívané (len sa vozím a pridám trošku intenzitu). Hlavne pred TT by som chcel nabrať inšpiráciu :) . Čo sa mi ale osobne veľmi osvedčilo je warm up pred trenažérom, ak viem že idem točiť niečo intenzívnejšie. Pekne to zahraje, pritom mi to vôbec nezaťaží nohy a ani neunaví, ba priam nakopne. Je to 20min warm up od British Cycling.

Prílohy:

WarmUp.png
WarmUp.png 162.69 KiB thumb_up0thumb_down

27.05.2019 - 20:45:25
00
Rozjazdenie pred časovkou je v podstate ako pred FTP testom. Ja som sa pred časovkou zahrieval zhruba takto:
Najprv 20 minút ľahkého rozjazdenia. Potom 3x minútové cykly s vysokou frekvenciou (100 otáčok) striedané s minútovými oddychovými fázami, ale s približne konštantnou srdcovou frekvenciou do 65% HRmax. Nasleduje 5 minútová ľahká jazda a po nej 5 minút naplno - hneď od začiatku ale takým tempom aby ste vydržali tých 5 minút ísť rovnomerne naplno. Za tým 10 minút ľahkej záťaže na vydýchanie. Nakoniec 20 minút časovky naplno rovnomerným tempom, nesmiete to ale prepáliť. Po tom si dajte 10 – 15 minútové vyjazdenie. Pre výpočet je dôležitý priemerný výkon počas 20 minútového úseku v plnom zaťažení. Takže odporúčam na začiatku a na konci si poznačiť medzičasy pre jednoduché spočítanie priemerného výkonu tohto úseku
Je to úryvok z tohto článku: https://www.sportreport.sk/ako-sportovat/pouziva-hw-sw/865-trening-watty-vector

https://www.strava.com/athletes/17960631

27.05.2019 - 22:46:19
02
matej.burian1 napísal:
Dnes solo 2h37m v Z3, trochu vypáliť glykogén

Nieco podobne. Najlepsi trening je pretek. Moje data z nedelnej bikovej casti na IM 70.3 St.Polten. Odjazdene "zadrzane" na watty, hned potom odbehnuty polmaraton za 1:47 hod, co je pre mna, ako slabeho bezca dobry cas

Prílohy:

IM St.Polten.JPG
IM St.Polten.JPG 68.4 KiB thumb_up1thumb_down

28.05.2019 - 08:58:20
06
Včera Z 3 - pred víkendovou časovkou.

Prílohy:

Z 3.PNG
Z 3.PNG 93.4 KiB thumb_up0thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473

28.05.2019 - 11:49:27
00
Trošku si to s tým tréningom prepískol... Pozeral som výsledky. Počkáme, na čo sa budeš vyhovárať. A potom sa opýtame kamarátov, či niečo o tom nevedia.
Škoda ti bolo cestovať tak ďaleko. Radšej si pomeriavaj cicinku na VRL.

Cyklistika je len jedna. Sú len rôzne bicykle a rôzne formy jazdenia na nich.
Keď ide Bratislavčan domov, tak ide do Bratislavy. Keď ide domov Blavák, tak odchádza z Bratislavy.
Wilier = W Italia Libera e Redenta

02.06.2019 - 22:55:13
03
. Pozerám, že DNF asi dostal defekt :)
03.06.2019 - 05:21:27
00
Takze 21 hodin "pripravy" na casovku v prdeli. Nechapem ako moze niekto s takymto natrenovanym rocnym objemom (650 km) mat este nejake ambicie na umiestnenie. Ak by ich nemal urcite by necestoval na opacnu stranu SVK "kde je vsetko" :). Vsak pockajme snad sa dozvieme, ked to Ivan rozdycha.
03.06.2019 - 09:12:51
00
Nechápeš. Stáva sa.

https://www.strava.com/athletes/20576473

03.06.2019 - 09:33:29
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up