29 stupňov to kde si bol v tatrách? ja som mal dnes 39 na slnku a som išiel z2. Ale v utorok už aj u nás bude príjemných 29
30.06.2019 - 20:53:34
00
Smer Stará Lubovňa a späť cez Bajerovce. 29 ale ked šlapeš 20 minút do kopca s 15 percentnými maximami, na slnku, v bezvetrí pri 93 % z bpm max. - čistý očistec.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 30.06.2019 - 21:10:51, celkovo upravené 1 krát.

30.06.2019 - 21:00:27
00
Najdôležitejšie preteky sezóny sa pomaly blížia. Krátke intenzívne intervaly je potrebné pravidelne kombinovať s endurance tréningom. Dnešnú sólo jazdu cez Fačkovské sedlo a Čičmany moje nôžky zvládli celkom pekne. Takže zatiaľ veľká spokojnosť s prípravou :)
"Iba" NP 172W (2,81 W/kg). Ale o niečo väčšie prevýšenie a trochu dlhší výjazd. Aby nebolo teplo vyrazila som skôr.

Prílohy:

strava-2019-06-30.jpg
strava-2019-06-30.jpg 281.9 KiB thumb_up0thumb_down

30.06.2019 - 21:10:47
06
Včera si koľko najazdila ?

https://www.strava.com/athletes/20576473

30.06.2019 - 21:14:14
00
Prečo sa pýtaš?
30.06.2019 - 21:15:59
00
Lebo chcem vedieť.

https://www.strava.com/athletes/20576473

30.06.2019 - 21:16:52
00
Včera som bola na MTB. Dávala som si silové intervaly do kopca. Nemám na tomto bajku wattmeter. Priemerná kadencia však 80ot/min, Max tep 96% z maxima Avg 80%.
Ty si včera koľko najazdil?

Prílohy:

strava-2019-06-29.jpg
strava-2019-06-29.jpg 273.45 KiB thumb_up0thumb_down

30.06.2019 - 21:31:13
00
6:15 hod., spolu 200 km z toho 83 km sweetspot, 87 % z bpm max. - proti vetru. Z madarského Encs do Prešova. AVG 32,8 km/h. Prvá hodina 35,4 km/h. Spolu sweetspot 83 km - 2 a pol hodiny okolo P 200 W. Mal som síce wattmeter ale vypadával prenos ant+. Dnes som dal garmin bližšie k wattmetru a už asi signál ant+ nevypadával. Ešte som včera na začiatku tréningu zabudol garmin prepnúť do denného režimu /malá spotreba energie/ a po 3 a pol hodine jazdy v Z 2 mi zahlásil - takmer vybitá batéria. Napojil som ho na power bank a sviňa - prestal merať a začal len nabíjať. Pritom naposledy po pripojení na power bank začal nabíjať ale zároveň pokračoval v meraní tréningu. Odpojil som nabíjanie a cestou späť s ,,takmer vybitou batériou,, ešte vydržal merať v dennom režime /malá spotreba/ 2 a pol hodiny.

Prílohy:

jazda späť - sweetspot.PNG
jazda späť - sweetspot.PNG 226.8 KiB thumb_up0thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473

30.06.2019 - 21:43:02
00
Síce nerozumiem na aký typ pretekov teraz trénuješ také objemy, ale nemusím rozumieť všetkému. Avšak tú svoju nízku kadenciu si doteraz nikam neposunul. To je celkom tragédia.
01.07.2019 - 12:13:46
01
Kristin. Vieš čo je tragédia ? Kadencia 0. Všetko nad je známka života. Mám ťažké nohy. Kto to bude furt zbytočne dvíhať hore - dole. Objemy ? To len taký júnový mezocyklus - na rozvoj vytrvalostných schopností. Potom prechod do intenzity a v závere prechod do dôchodku. Len ešte neviem či invalidného alebo starobného.

https://www.strava.com/athletes/20576473

01.07.2019 - 12:17:52
00
Kadencia je individualna vec
01.07.2019 - 12:59:33
04
Kristina ja som začínal v 80tych rokoch s tým, čo bolo, a s tým sa iné ako to (na dnešné pomery) silovo lámať nedalo. A už nám to zostalo, trochu sa to samozrejme o pár rpm nahor posunulo (zhruba o 10, možno by sa ešte o kúsok dalo), ale také otáčky, ako niekto, kto to nimi točí od puberty, proste už mať nebudeme.

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

01.07.2019 - 13:09:14
01
Ja som tiež rovnako ako väčšina začiatočníkov začínala na nízkych otáčkach. Asi ani nepoznám nikoho kto by začal hneď na 90ot/min. Otázka je však postavená tak, že či sa chce niekto posunúť a naučiť sa točiť aspoň 85 - 90 alebo si jednoducho povie, že je to individuálne a práve jemu "vyhovuje" nízka kadencia. Dala som však na rady trénerov a skúsených a naučila sa jazdiť kadenčne. Nie je to jednoduché. Na začiatku to vypadá dokonca kontraproduktívne. Ale výsledky sa dostavia. Hlavne sa odporúča začať z nácvikom mimo sezóny, alebo skoro na jar pri najzdievaní kilometrov.
01.07.2019 - 13:54:01
02
Zrejme tá vyššia kadencia ale vyžaduje väčšiu výkonnosť srdcovo cievneho systému. Vrodenú väčšiu výkonnosť - väčšiu VO2max už pri narodení. Nie všetko čo robia talentovaní profíci, talentovaní výkonnostní športovci môže od nich kopírovať priemerný hobík. Od veľkosti objemov, väčšej intenzity až po väčšiu kadenciu.

https://www.strava.com/athletes/20576473

01.07.2019 - 14:07:13
00
Ja to robím tak, že keď jazdím v rozsahu 85 az100 samozrejme do kopca menej
01.07.2019 - 14:53:16
02

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up