Len my remcame :D
10.10.2019 - 11:55:06
00
Ivanove motto: lepsie trenovat vo vlastnych zonach, ako netrenovat v spravnych 😊
10.10.2019 - 12:16:59
00
Ale ved ja len hodnotim. trening podla pulzovych zon. Ako miliony cyklistov. Vychadzam z max. pulzu, LTHR, testov - presne ako uvadzaju. Takze blbosti pisu oni. Zas tych Z 4 je priemer z celeho vyjazdu. Čast v Z 3 časť v Z 5. Z 1 ani Z 2 nic resp. Z 2 jeden a pol minuty. V samotnom Z 4 to nebolo možno ani 5 hodín.
10.10.2019 - 12:24:11
00
Len to robíš asi 20 rokov po tom, čo si ostatní uvedomili, že pulzové zóny sú tak trochu - a niekedy aj poriadna - kravina, obzvlášť ak ich počítaš podľa nejakých percentíčok, ktoré boli získané z môjho obľúbeného subjektu menom Average Joe. Preto sa síce používať dajú, ale s výhradami a ako ORIENTAČNÁ, nie exaktná metóda. ("Lepšie ako hrdzavým klincom do oka.")
10.10.2019 - 13:28:21
01
Prečo potom pulzove zony miliony cyklistov vratane profikov napriklad na strave použivaju ? Este za to aj platia. :D
10.10.2019 - 13:30:41
00
Napriklad preto, lebo su ludia, ktorym tie priemerne zony ako tak sedia, su ludia, ktori si tie zony upravia po svojom podla toho ako vyzera, ze ich tam realne aj maju a su ludia, ako napriklad aj profici, ktori si tie zony nechaju zmerat na teste a maju ich presne.

Naprosta vacsina z nich (mozno az na tych co ich maju zmerane presne) ich neberie ako mantru a nieco co je 100% presne a treba to za kazdych okolnosti dodrziavat.

V skratke, ak vydrzis v zone 5-6 hodin, rozhodne to nie je zona 4 a ak chces trenovat podla zon, musis si ich upravit (alebo rovno ist zmerat ak to myslis vazne). Najma ale nerozumiem naco clovek co ma wattmeter riesi zony podla tepu ... Uz len to ze wattmeter je presnejsi a nema nan vplyv tolko okolnosti ako na srdcovy tep a ukaze hned aky vykon podavas a nie ako tepak ktoremu trva kym sa dostane na hodnotu ktoru by mal dany vykon reprezentovat.
10.10.2019 - 13:39:47
05
Zóny podľa výkonu objektívne hodnotia výkon počas výjazdu. Pulzy možno dajú obraz o vynaloženom úsilí počas výjazdu, náročnosti výjazdu - doba trvania v kombinácii s percentami pulzov z maximálneho. Ak idem výjazd dve hodiny s priemernym pulzom napr. 135 /75 % z max./ je to vcelku pohoda oproti dvom hodinám 160 bpm. /89 %/ a úplná pohoda oproti 6 a pol hodinovému výjazdu pri 89 % z maximálneho pulzu alebo 8 a pol hodiny pri 88 %. A maximálny pulz a percentá z neho som si neupravil podľa seba. Môžeš si to odskúšať. Chod 8 a pol hodiny takmer bez prerušenia /jedna trojminútová zastávka/ nie v Z 4 ale pri 88 % z maximálneho pulzu.


Naposledy upravil ivan dňa 10.10.2019 - 17:15:07, celkovo upravené 1 krát.

10.10.2019 - 17:01:09
00
Takze ty si dokazal ist 8 a pol hod na urovni anp hej? A hovori ti nieco definicia anp? Ze to je najvyššia možná intenzita zaťaženia počas 40-60 minút. Nie 6 ani 8 hod, ale 1 hod. Bud si za tie roky este neobjavil svoj max pulz, alebo neviem potom kde si k tym cislam prisiel Ale rozhodne si na 89% nesiel :-)
10.10.2019 - 17:14:46
00
Na urovni ANP vraj nie. Len pri 88 % z maximálneho pulzu. Aktuálny max. pulz mám z pretekov - vlani som v jednom zo 14 pretekov dosiahol v závere pri dojazde na 6 % 2 km kopec a následnom špurte do cieľa v rozhodujúcom boji o celkové 3. miesto v cyklistickej lige 180 bpm. Druhý najvýšší pulz som mal tiež v preteku - 179. Z ťažkých tréningov najviac 177. Viac by som nedal /možno v ohrození života/. By ma rozstrelilo ako Saganovho psa. Odkiaľ máš ty maximálny pulz ?
10.10.2019 - 17:16:53
00
Jaiub napísal:
Takze ty si dokazal ist 8 a pol hod na urovni anp hej? A hovori ti nieco definicia anp? Ze to je najvyššia možná intenzita zaťaženia počas 40-60 minút. Nie 6 ani 8 hod, ale 1 hod. Bud si za tie roky este neobjavil svoj max pulz, alebo neviem potom kde si k tym cislam prisiel Ale rozhodne si na 89% nesiel :-)


Lenze definicie platia pre obycajnych smrtelnikov, pre Ivana urcite nie, lebo on obycajny nie je. A jasne to tu dokazuje svojimi prispevkami.
10.10.2019 - 17:30:52
03
Jaiub. Maximálny pulz ? Lakko. Môžeš dať aj ty. Máš max. na bicykli z pretekov, tréningov alebo testovaní ? Niektorí tu čo chodia na testy ho majú odtiaľ, niekto čo chodí na testy ho má z pretekov.


Naposledy upravil ivan dňa 10.10.2019 - 17:42:17, celkovo upravené 1 krát.

10.10.2019 - 17:32:30
00
Ked ta to tak zaujma tak 202, z diagnostiky, minuly aj tento rok. Nie zo zavodu, tam ak si dobre pamatam tak max 198. Nevyzmykal som sa tolko a ani nechcel. Nemam to za potreby. A v treningu uz vobec. Ak ta zaujma aj anp tak 178, Z4 176-180. Ale v treningu ho jazdim 170-178.
10.10.2019 - 17:42:05
00
Jaiub : definicia AnP je ina - cca ked narast laktatu zacne prevazovat nad jeho odburavanim /presnejsie sa dohlada/ a je to prah .. tych 40-60 minut je len obvykly dosledok a nemusi to tak byt. Moze to byt aj 30minut, ak ti svalove vlakna viac nedovolia, alebo aj 2hodiny, ak si dobre natrenovany a mas dostatok glykogenu.

ivan: mas proste maximalku vyssiu, max. pulz na pretekoch maximalka vobec nemusi byt. Z roznych dovodov .. jeden je ten, ze sustavnym treningom klesa /mne tak klesla skoro o 10 v porovnani s naozajstnou pri behu - blahej pamati/, druhy zlym treningom/pretrenovanim, potom su tu zdravotne problemy, napr. cievy. Alebo ine. Kludne ho mozes mat aj o 20 vyssi , len o tom nevies. O to viac potrebujes nastavit zony podla realu a to inak ako odberom krvi nedosiahnes. Nevyhnes sa tomu. Je to inak lacnejsie ako wattmeter :lol: .. a mozes byt aj slusne potrenovany, ze mas vytrvalost a hned prechadzas do AnP. To tiez zistis na merani. Dobre ti radil stax, len ty mas problem, ze si nechces nechat poradit a najprv budes polroka spekulovat a hadat sa a vestit zony z atmosterickeho tlaku a vlhkosti.

edit: vidis, a j Jaiub na pretekoch az tolko nevymackne. Tak to byva.
10.10.2019 - 17:47:51
00
Aka ina? Je to 4mmol/l laktatu v krvy. A ten priemerny trenovany jazdec vydrzi znasat po dobu cca max 3/4 hodiny-hodiny. Nebavme sa o extremnych pripadoch na jednom ci druhom konci spektra...
10.10.2019 - 17:53:32
00
Ty si jeden z tých dvoch tu na fore čo viem že má z testov. Napr. Duri - stax chodí na testy tiež - a roky ale v pretekoch sa vymáčkol viac. V testoch 195+- a ,,namátkou,, v jednom preteku mal 196. Max. pulz z pretekov je možný. Trepeš nezmysly. A veľké rozdiely medzi max. z testov a pretekov nebudú. 1 - 2 %. Takže nemôžeš tvrdiť, že mojich 180 z vlaňajška nie je max. Dá sa vydržať takmer bez prerušenia /3 minútu prestávka na nabratie litra vody/ 8 a pol hodiny pri 88 % z maximálneho pulzu.


Naposledy upravil ivan dňa 10.10.2019 - 17:59:16, celkovo upravené 1 krát.

10.10.2019 - 17:56:16
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up