Stačí hodina týždenne v zóne 4 a viac aby človek napredoval?
10.10.2019 - 17:58:57
00
Dobre Jaiub. 8 a pol hodiny chod pri pulze 175. To je tvojich 88 % z max. na pretekoch. Ako u mna. :D Je to veget jak sviňa. Ved to nie je Z 4, ANP, ... :D Je to len 175 bpm. A vieš kto je najväčší zdechlak - nevie sa vymáčknuť, nevie, kde až je jeho maximálny pulz ? Chris Froome - maximálny pulz 165 +- :D

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 10.10.2019 - 18:23:22, celkovo upravené 1 krát.

10.10.2019 - 18:07:44
00
Ty už netrep o 8 a pol hodinách... By si umrel pri pulze 175 za max 2 hod.
10.10.2019 - 18:19:35
00
Podobne ako Froome. Jaiub, Peto, ... sú lepší ako zdechlak Froome ? No hej. Jaiub, Peto, ... si pri 166 bpm. pískajú a nejaký profík Froome už je pri 166 exitus. :D

https://www.strava.com/athletes/20576473

10.10.2019 - 18:27:52
00
Jaiub napísal:
Aka ina? Je to 4mmol/l laktatu v krvy. A ten priemerny trenovany jazdec vydrzi znasat po dobu cca max 3/4 hodiny-hodiny. Nebavme sa o extremnych pripadoch na jednom ci druhom konci spektra...

na ANP nemusi byt vobec hladina laktatu v krvi 4mmol/l (opat average Joe)
napr. ja som mal na svojom ANP az 7,5mmol/l :)
10.10.2019 - 18:33:59
01
PetoPeto21 napísal:
Ty už netrep o 8 a pol hodinách... By si umrel pri pulze 175 za max 2 hod.


To akože vážne ? Ty si nevieš predstaviť percentá z maximálneho pulzu ?

https://www.strava.com/athletes/20576473

10.10.2019 - 18:46:21
00
ivan nech si este viac zmateny okolo 195 = 193, 185, 196, 197, 191, 194, 190, 190, 188, 194, 199, 200 ako vzorka z 12tich zatazovych testov (v nahodnom poradi ako ich mam na kope).


Naposledy upravil stax dňa 10.10.2019 - 18:47:47, celkovo upravené 1 krát.

10.10.2019 - 18:46:40
00
PetoPeto21 napísal:
Ty už netrep o 8 a pol hodinách... By si umrel pri pulze 175 za max 2 hod.


Taky som mal priemer z 2h preteku tento rok. 90% z max.
10.10.2019 - 18:47:02
00
To máš fuk.. 88% z maxu nedáš 8 a pol hodiny v kuse.. To ti nezoženiem
10.10.2019 - 18:47:43
00
Takto to potom budeš ťažko napredovať. :D

https://www.strava.com/athletes/20576473

10.10.2019 - 18:49:13
00
ennioHovorim neberme v uvahu anomalie. Ako uz doplnil lto, je to moment kedy sa zacne tvorit viac laktatu v krvy ako telo stiha vylucovat. Cca 4mmol/l. Udrzatelne do hodiny. Opat, neuvazujme anomalie. Jasne ze netrenovany clovek to neda ani 3/4hodinu, ten co mu telo dokaze lepsie spravovavat laktat tak hod+, alebo vacsiu koncentraciu. Vynimky, talenty. Ako Ivan 8 a pol hod :-)

Race the dark, walk out, be the first to greet the morn

10.10.2019 - 18:49:25
00
Profík by mal problém ísť 88% z maxima 8 a pol hodiny a nie ty... Teraz ako vyzerali pri ms a to išli z2 a z3 väčšinu času..

Ivan v akej wattovej zóne si pri 88% maximálneho pulzu a koľko wattov to je.. A kolko to je na kilo
10.10.2019 - 18:51:34
00
Máš pravdu. Nebolo to 8 a pol hodiny. :D

Prílohy:

necelých 8 a pol hodiny.PNG
necelých 8 a pol hodiny.PNG 53.1 KiB thumb_up0thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473

10.10.2019 - 19:06:42
00
Slabí výkon wattov pri 88% max pulzu...
Teda pokiaľ nemáš 50kg
10.10.2019 - 19:10:16
00
keby som si mal uplne na hulvata tipnut ivanove prahy tak AP by som zobral posledne 3 hodiny ked uz mal nakupene 156 pulzov, ANP to co sme sa bavili minule na urovni 169 pulzov co dava uplne realny rozptyl 13 pulzov vzhladom na jeho dlhodobu (akoze kuuurva dlhodobu 40rokov?) pripravu.

co nam z2 dava do 156
z3 niekde do 162
z4 do 169
max 180

co by priemer celeho toho ***** dlheho vyjazdu davalo na uroven spodneho z3 comu zodpoveda aj 222w nadhodnoteny vykon (kedze nezarataval 0) pri 280w tresholde.

ivan nemas za co...

Prílohy:

nakupene.JPG
nakupene.JPG 89.08 KiB thumb_up0thumb_down

10.10.2019 - 19:14:09
07

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up