https://www.strava.com/athletes/20576473

10.10.2019 - 19:23:35
00
210W u mňa začína z3 a to som slabý, ako čaj... 😂
10.10.2019 - 19:28:17
00
Jaiub
Povazovat za hranicu ANP pevne stanovenu uroven laktatu v krvi cca 4mmol/l je ako povedat, ze ANP je na tepe cca 165 bpm. Je to len velmi orientacne, pre konkretneho sportovca nic nehovoriace cislo. Preto je ta ltova definicia presnejsia.
10.10.2019 - 19:28:27
01
PetoPeto21 napísal:
Slabí výkon wattov pri 88% max pulzu...
Teda pokiaľ nemáš 50kg


Ved to som ani moc netlačil na pilu. Len tak na pol plynu som šiel. Pri kratších výjazdoch 4 - 5 hodinových je väčší výkon. Ale aj pulzy - 195 až 200. Okolo 120 % z maximálneho. :D

https://www.strava.com/athletes/20576473

10.10.2019 - 19:35:47
00
8 a pol hod si išiel z2. Nič viac nič menej... A to ze si mal pulz 88 nax len ukazuje. Ze si slabucky...

Poznám ľudí, ktorí majú pri tvojom výkone pulz 120 a max majú 180.. A to je ku... va rozdiel
10.10.2019 - 19:38:29
00
Pri 8 a pol hodinovej jazde ? Amatér. :D Nezmysly tu trepeš. Ako môžeš miešať výkonové a pulzové zóny pri takom dlhom tréningu. :D Slabí sú. Tvoji ľudia. Ja mám pri 120 bpm výkon 350 W. :D

Prílohy:

350 W.PNG
350 W.PNG 24.01 KiB thumb_up0thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473

10.10.2019 - 19:41:38
00
ennio Ale ved hovorime to iste, ze je to hranica kedy tvorba laktatu zacina prevysovat odburavanie. To je prosty fakt. Akurat som dodal, ze vacsinou je tento moment definovany 4mmol/l. Samozrejme su urcite vynimky, to nespochybujem. Ked telo dokaze odburavat 8mmol/l tak je jasne ze ho nebudes mat anp pri 4... :-) Ale zjavne to statisticky vychadza nejakym priemerom pri hodnote 4 a preto sa to tak uvadza, alebo potom neviem ako k tomu prisli a preco sa to tak vo vseobecnosti uvadza... Proste potrebovali zrejme zaviest nejaku hodnotu. Nieco ako vypocet max pulzu odpocitanim veku od 220 :-) Este vacsia blbost.


Peto zas pozna ludi :tmi:

Race the dark, walk out, be the first to greet the morn

10.10.2019 - 19:59:17
00
A opäť trepe dve na tri:

PetoPeto21 napísal:
8 a pol hod si išiel z2. Nič viac nič menej... A to ze si mal pulz 88 nax len ukazuje. Ze si slabucky...

Poznám ľudí, ktorí majú pri tvojom výkone pulz 120 a max majú 180.. A to je ku... va rozdiel


Žiadne Z 2 podľa výkonu. Z 3,4,5 a 6 podľa výkonu. V Z 1 a 2 podľa výkonu boli 2 hodiny z 8 a pol.
Takéto niečo si pri svojich 85 kilách nevieš ani predstaviť. Nie to ešte absolvovať. Pri tvojej tréningovej ,,morálke,, typu: Po dvoch hodinách ma to už nebaví a idem domov. Bola mi zima.... Pozri si nastúpané metre. 2800. 14 x Pezinská Baba. 3,2 W/kg. 272 W by si to musel ísť. A ,,roviny,, medzi kopcami nie že vydýchanie. 88 % bpm. max. Rožňava - Prešov so stúpaním na Sorošku, Zelený dvor 3 hodiny - záverečné priemerkou 33,4 km/h. Už si pochopil prečo taký vysoký priemerný pulz ? Z 4. Slab,,í,, výkon. Sa ti stále zdá ? :D A tvoji ľudia ? Mali by toho plný vozík. Nie že 120 bpm. :D

Príloha:
Výkonové zóny Z 3,4,5,6.PNG
Výkonové zóny Z 3,4,5,6.PNG 69.41 KiB thumb_up0thumb_down

Prílohy:

kopec 1 - druhá hodina.PNG
kopec 1 - druhá hodina.PNG 75.48 KiB thumb_up0thumb_down

kopec 2 - posledná tretina druhej hodiny.PNG
kopec 2 - posledná tretina druhej hodiny.PNG 69.76 KiB thumb_up0thumb_down

kopec 3 - druhá polovica tretej hodiny.PNG
kopec 3 - druhá polovica tretej hodiny.PNG 69.98 KiB thumb_up0thumb_down

kopec 4 - prvá polovica štvrtej hodiny.PNG
kopec 4 - prvá polovica štvrtej hodiny.PNG 63.59 KiB thumb_up0thumb_down

kopec 5 - druhá polovica štvrtej hodiny.PNG
kopec 5 - druhá polovica štvrtej hodiny.PNG 68.72 KiB thumb_up0thumb_down

kopec 6 - prvá polovica šiestej hodiny.PNG
kopec 6 - prvá polovica šiestej hodiny.PNG 62.75 KiB thumb_up0thumb_down

kopec 7 - prvá štvrtina ôsmej hodiny.PNG
kopec 7 - prvá štvrtina ôsmej hodiny.PNG 63.26 KiB thumb_up0thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473

10.10.2019 - 22:36:36
00
Jaiub t8 hodnota 4 mmol/l je asi rovnako spoľahlivá a použiteľná, ako hodnota priemerného pulzu priemerného smrteľníka 76 či koľko sa udáva.
Ja s mojimi 60 a menej mám potom rovno asystóliu :D rovnako ako s tlakom 90/60.
Drvivá väčšina ľudí dokonca nemá prahy vôbec - kancelárska knedla letí do anaeróbu len čo dvihne pejču zo stoličky! Dnes aby mal niekto nejaké prahy, musí už prejsť nejakým tréningom. A presne v takomto prípade sa práve dá použiť tá hodnota 4 mmol/l, ani nie ako referencia reálneho prahu, ale ako niečo, čo takému knedlákovi postavíš pred čenich, aby sa s tým zrovnal.
Inak na laktátovej krivke hľadáš jej druhý (väčšinou jediný viditeľný) zlom. Sranda je, že dosť namakancov má na ANP c(lact) podstatne nižšiu ako 4 mmol/l :)

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

10.10.2019 - 23:36:43
00
Ale ved ja cely cas hovorim o priemerne trenovanom jedincovi, alebo teda o niekom kto sa pravidelne hybe a ma o sport(trenovanie) zaujem. Nie o ludoch ktory bezali maximalne tak na bus. K comu by to bolo dobre sa bavit o takych... A myslel som to v kontexte ako si sam spomenul napr. priemerny, ci idealny tlak 120/80, ktory sa tiez udava a tiez to neplati mozno ani na polovicu populacie, priemerny pulz a ine ucebnicove definicie... Nikde netvrdim ze je to vzdy a za kazdych okolnosti pravidlo... Len ako nejaka referencna, vseobecna alebo priemerna hodnota pre predstavu. Je jasne ze profik ju bude mat niekde uplne inde ako ja, ty, Ivan. Ten ju ma zda sa hooodne vysoko pri 8hod v Z4....

Race the dark, walk out, be the first to greet the morn

11.10.2019 - 07:20:24
00
Podľa môjho názoru je Ivanov výkon dobrý, čo sa týka doby trvania a aj wattov pri ňom. Najme v jeho veku. Veď už len obsedieť takú dlhú dobu na biku dá zabrať :D
Avšak podľa toho čo vidím na TP má istotne zle určené power zóny, pretože hodnota TSS 958 pri čase 8:23:19 nieje reálna. Takže tým pádom budú aj zóny výkonu inde.
11.10.2019 - 07:35:13
08
Len pre zaujimavost som pozrel hodnotý laktatu, moje na ANP 6,2 mmol/l (154u/min) v maxime 15,4 (180) :D , Ak to porovnam s mierne trenovaným jedincom, v tom case aktívne jazdil ktorý mal ANP 2,6 (159u/min) v maxime pri 173 úderoch/min (nízkoobrátkový) 6,1 mmol/l tak vidno že priemerné hodnoty nie sú vždy správne riešenie a ak niekto chce podľa prahov naozaj trénovať tak je najjednoduchšie si to dať presne zmerať z krvi.
11.10.2019 - 08:37:06
01
Vidis, ukazkovy priklad priemeru 4 mmol/l :-) Mna uz to tu nebavi obhajovat, a ani to neni moja snaha, tak naposledy. Netvrdim ze je to pevne dana hodnota. Samozrejme sa hlada zlom a ten je klucovy. To je pointa. Ci uz je pri 3 mmol/l alebo 5-6 odzrkadluje len trenovatelnost, chopnost tela spracovavat ho, vrodene predispozicie... Nehlada sa hodnota 4mmol/l ale zlom, a ten vacsinou, bezne, priemerom alebo ako vychadza na tych cca 4, preto sa to asi uvadza, neviem... A len som to spomenul. nic viac, nic menej. Rovnako ako sa uvadza tlak 120/80, priemerna teplota zeme alebo priemerny plat. Nejaka hodnota sa v definiciach uvadzat musi, tak tam asi je, aby mal clovek aku taku predstavu kde sa nachadza a co je a neni normalne, obvykle. Netvrdim ze ked mas alebo ma niekto pri anp laktat 6mmol/l ze ho mas/ma zle namerany...
Houg

Race the dark, walk out, be the first to greet the morn

11.10.2019 - 09:18:52
00
vlsu: laktat 15.4 ? Pekne :) :y:

Children are afraid of the dark and adults are afraid of the light.

11.10.2019 - 10:35:05
00
Pri behu je laktat väčší. Pri inervalovom tréningu - po poslednom úseku - dvojstovky na bežeckej dráhe som mal 22 mmol/l.

https://www.strava.com/athletes/20576473

11.10.2019 - 10:47:44
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up