Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 321
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

60 %. Ale ak mas nastavene Z 5 pri 121 bpm. Ja ho mam nastavene na 174. 97 % z maximalneho. Trocha rozdiel. 600 bodov ? Skus pocitat lepsie.

26.11.2019 - 13:48:17

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 321
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Hosť napísal:

schvalne co je zle na vete "4 hodiny threshold"?

Ze si ju napisal ty.

Zatial si v nom nevydrzal ani 2 hodiny. Na rozdiel od napr. mateja.gubisa

26.11.2019 - 14:04:36

SaPe

Založený: 26.09.2019
Príspevky: 4

Ako ist 5h "all-out" v takom počasí, to už hej. Každopádne ta plochá krívka tepov je zaujímavá, v kopci aj v zjazde podobné tepy, vobec ti tep neklesá. Tiez som si vsimol (podla wattov), že si to na začiatku poriadne rozbalil, ale akosi ti skoro došlo, najma v kopcoch, kde si sa trocha (dost) šuchtal. No a na konci ti zrejme uplne vyplo, podla tepu aj wattov. No asi len chyba v rozložení síl, hmmm. Inak ma tak napadá, či tak vysoký tep/nízky výkon nie je vdaka prehrievaniu organizmu. Asi vela oblečenia zrejme.

26.11.2019 - 15:19:57

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 321
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Vysoké tepy v zjazdoch som udržiaval šlapaním pri dost ,,velkej,, kadencii - na moje pomery, brzdením a šlapaním v zákrutách počas zjazdov. Pred mesiacom som šiel súvisle 8 a pol hodiny s tým že prvé dve hodiny bol celkom slušný výkon - na taký dlhý trening - 3,1 W/kg. Potom to slo samozrejme každou dalšou hodinou dole. Ale na to, že boli prve dve hodiny dost prepalene som nevykapal a este aj v osmej hodine som siel 10 minutovy kopec 2,8 W/kg. Priemerny pulz bol o trocha nižši - 157. 88 % z max, Teraz v nedelu bolo o desat stupnov chladnejsie ako pred mesiacom 4 stupne. preto bol aj mensi wattový výkon, priemerka. Obleceny som bol akurat. Po dvoch hodinách v kopcoch, v zjazdoch, po tme mi bola aj zima.

Prílohy:

254 km.PNG 47.94 KiB 0

26.11.2019 - 15:51:13

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 321
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Dorien09 napísal:

Keby si ešte hľadal vysvetlenie k tým zónam. Number = 5

Hladal som a nasiel som že máš zaujímavo nastavenú zónu Number = 5. To máš z testov ?

Prílohy:

hodina a pol v Z Number = 5.PNG 47.3 KiB 0

26.11.2019 - 18:57:27

Laco1993

Založený: 04.02.2016
Príspevky: 571

Po dlhšom čase FTP test:

316W pri 75kg

( Elite Direto X + zwift )

27.11.2019 - 10:20:29

011

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 321
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Kolko minutovy test to bol ?

27.11.2019 - 13:34:54

Laco1993

Založený: 04.02.2016
Príspevky: 571

komplet 45 min. samotný FTP úsek 20min. na 20min. mi vyšlo nejakých 330W.

27.11.2019 - 14:45:47

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 321
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

330 je 20 minút takže hodinu udržíš 316 W ?

Naposledy upravil ivan dňa 27.11.2019 - 14:59:49, celkovo upravené 1 krát.

27.11.2019 - 14:57:32

Laco1993

Založený: 04.02.2016
Príspevky: 571

malo by to tak byť odpočítava sa s 20 min. maxima 5%

27.11.2019 - 14:59:29

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 321
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Neviem čo by nebolo lepšie napísať len: 20 minútový test výkonom 330 W. 316 W hodinové FTP by si mal ak by si to šiel reálne 60 minút.

27.11.2019 - 15:04:33

Laco1993

Založený: 04.02.2016
Príspevky: 571

šak pre mňa za mňa nech je to ako chce

Mne to samotný program vyhodnotil ako 316W hodinové maximum čiže FTP. Vypočítava to presne tak ako som napísal. 20min. max mínus 5%. Čo som aj čítal tak sa to bežne takto praktizuje. Predsalen ísť hodinu na max. sa dá asi len na trenažéry. Vonku je to dosť nereálne.

27.11.2019 - 15:13:53

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 321
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Ten program je univerzálny ? Pre každého rovnaký ? 5 % u každého ? Ak je to tak, potom je blbý. Niekomu vyhodí správny údaj a niekomu nesprávny. Možno máš šťastie a ten údaj 316 W je správny.

Naposledy upravil ivan dňa 27.11.2019 - 15:20:50, celkovo upravené 1 krát.

27.11.2019 - 15:17:45

Laco1993

Založený: 04.02.2016
Príspevky: 571

5% pre každého. Je mi jasné že to nieje presné na 100% ( aj samotný wattmeter má odchylku 1,5% ) ale je mi naozaj jedno či to bude 310 či 315 či 320

cca. by to malo sedieť.

27.11.2019 - 15:20:03