uz si raz ukazal ze tejto tabulke nerozumies napriek tomu ze je celkom idiot proof. uz si si to dostudoval? :)
27.11.2019 - 18:58:54
01
Toto verklíkovanie dokolečka dokola je podľa mňa už na banán. Kde je Ježiško?

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

27.11.2019 - 18:59:00
00
ivan napísal:
Ale ved tu sa nebavíme o správnej hodnote 330 W jeho 20 minútového testu pre potreby tréningu ale nezmysle čo tu dal - 316 W 60 minútový výkon.

uz ti tu dost ludi odpovedalo, ze hodnota 316w je hodnota FTP vypocitana na zaklade 20min testu a to len ty tu furt splietas do toho 60 minut

http://www.facebook.com/ExpendablesCT

27.11.2019 - 19:05:10
00
Rovnako ako sa FTP viaze na hmotnost-kg, tak sa viaze aj na casovy usek-hodinu. Prvy clanok co mi google vyhodil a myslim ze je to jasne a zrozumitelne napisane aby to pochopili vsetci. https://maraton.bike/co-je-ftp-na-co-je-dobre-ho-poznat/
A ci uz niekto napise svoje FTP z 20-min testu, alebo hodiny je uz len jeho vec. Vyjadruje to iste. To len Ivan si honi ego ze on ho robil hodinu a preto ma kazdy kto to robil 20 min v skutocnosti nizsie. Lebo Ivan....
A ten ho vlastne dokaze ist 5 hodin...

Race the dark, walk out, be the first to greet the morn

27.11.2019 - 19:21:37
01
Trepeš jak mameluch. Ziadny 60 minútový test som nerobil. Vobec ti nevadí ak niekto napíše že má 60 minútové FTP s hodnotou x a pri tom je to nezmysel ? Lebo žiadny 60 minútový test nerobil ?

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2019 - 19:27:43
00
to napises po tom co si tu predvadzal s relative effortom a % max hr?
27.11.2019 - 19:30:47
01
Jaiub napísal:
Rovnako ako sa FTP viaze na hmotnost-kg, tak sa viaze aj na casovy usek-hodinu. Prvy clanok co mi google vyhodil a myslim ze je to jasne a zrozumitelne napisane aby to pochopili vsetci. https://maraton.bike/co-je-ftp-na-co-je-dobre-ho-poznat/
A ci uz niekto napise svoje FTP z 20-min testu, alebo hodiny je uz len jeho vec. Vyjadruje to iste. To len Ivan si honi ego ze on ho robil hodinu a preto ma kazdy kto to robil 20 min v skutocnosti nizsie. Lebo Ivan....
A ten ho vlastne dokaze ist 5 hodin...


Nemýliš si to s pulzami ?

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2019 - 19:36:50
00
bikerhikermirec napísal:
uz ti tu dost ludi odpovedalo, ze hodnota 316w je hodnota FTP vypocitana na zaklade 20min testu a to len ty tu furt splietas do toho 60 minut


https://maraton.bike/co-je-ftp-na-co-je-dobre-ho-poznat/

https://maraton.bike/co-je-ftp-na-co-je-dobre-ho-poznat/

https://maraton.bike/co-je-ftp-na-co-je-dobre-ho-poznat/

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2019 - 19:42:27
00
a sem si sa docital ked uz sa na ten clanok odkazujes?

20 minútový test sa prakticky od toho hodinového neodlišuje, predchádza mu kvalitné zahriatie, ideálne aj s niekoľkými rýchlymi krátkymi intervalmi, aby sa telesné a svalové funkcie pripravili na potrebnú záťaž a boli schopné ísť od začiatku testu. Nasleduje 20 minút jazdy na šrot (pozor na prepálenie začiatku, radšej posledných 5 minút zrýchľovať, ako naopak – ak prestrelíme úvod, stále síce pocitovo môžeme ísť doraz, ale výkon bude upadať) a po nej vyjazdenie a skľudnenie organizmu, keďže tých 20 minút je pre organizmus veľmi stresujúcich. Výslednú hodnotu ktorú získame prenásobíme číslom 0.95, čiže z tohto výkonu si vezmeme 95% a to je naša hodnota FTP.
27.11.2019 - 19:49:32
00
Vsetci sme v napati s cim teraz pride

Race the dark, walk out, be the first to greet the morn

27.11.2019 - 19:55:59
00
stax napísal:
to napises po tom co si tu predvadzal s relative effortom a % max hr?


Dobre duri. Zopakujeme si lekciu s LTHR a môjho štvorhodinového tréningu v Z 4 bez prerušenia.

https://www.mtbiker.sk/clanky/9747/jazdite-efektivnejsie-so-sporttesterom-zakladne-zony-a-ich-vyuzitie.html
https://www.mtbiker.sk/clanky/9747/jazdite-efektivnejsie-so-sporttesterom-zakladne-zony-a-ich-vyuzitie.html
https://www.mtbiker.sk/clanky/9747/jazdite-efektivnejsie-so-sporttesterom-zakladne-zony-a-ich-vyuzitie.html

Maximálny pulz: 180 bpm. /zo všetkých 16 absolvovaných pretekov za posledné 2 roky/
max. pulz zo všetkých tréningov za posledné dva roky - 177 bpm.

Moje LTHR z preteku: 165 bpm. - posledných 20 minút z 30 minútovej časovky do vrchu
Moje LTHR z tréningu: 171 bpm. - posledných 20 minút z 30 minútovej jazdy na maximum

Priemerný pulz počas 4 hodín neprerušeného tréningu: 169 bpm.

169 : 1,71 = 99 % z LTHR = Z 4

Z4 znamená u mna 4 hodiny sa zdržať v Z4 :D

Prílohy:

4 hodiny Z 4.png
4 hodiny Z 4.png 128.21 KiB thumb_up0thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2019 - 20:07:22
00
tebe naozaj neblika kontrolka ked mas threshold na 280w pri 99% z LTHR ides 171w?

edit: a nech si dame aj obvious disclaimer ze napriek tomu vykon na LTHR s nerovna FTP som z toho co mi vravia moje tyrania sa na 50minutovom segmente ten rozdiel je ZASADNE mensi ako 109w...

tiez tebe nie je ani trochu divne ze pri 164 pulzoch mas max vykon 203w a priemerny 103?

Prílohy:

wtf2.JPG
wtf2.JPG 68.69 KiB thumb_up0thumb_down


Naposledy upravil stax dňa 27.11.2019 - 20:25:15, celkovo upravené 1 krát.

27.11.2019 - 20:18:11
02
A tebe nedopína, že pri 8 a pol hodinovom, 4 až 8 hodinovom tréningu je priemerný výkon ta tam. Na rozdiel bolesti, utrpenia, pulzov, laktátu ? Odpovedajúcemu Z 4 podľa pulzov. Tréning je zameraný na niečo iné ako na wattový výkon. Na vytrvalosť v utrpení. Chod 8 a pol hodiny bez súvisle priemerným výkonom 172 W. Okúsiš sladkosť malého výkonu.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 27.11.2019 - 20:31:43, celkovo upravené 1 krát.

27.11.2019 - 20:24:17
00
Takze mame dalsiu metriku :-D. Vytrvalost v utrpeni. Citat Ivanove konstrukcie.
27.11.2019 - 20:29:31
04
myslis takuto vytrvalost v utrpeni? nie nevsimol som si ze by som siel na urovni LTHR.

6ta etapa cez bonette ;)

Prílohy:

bonette.JPG
bonette.JPG 82.26 KiB thumb_up0thumb_down

27.11.2019 - 20:31:41
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up