no ten veru nemam a asi ani tak skoro nebudem
21.05.2020 - 21:34:39
00
taký krasny grafik som v polare nenašiel tak aspon výcuc zo stra s polar datami

Prílohy:

3mes.jpg
3mes.jpg 77.33 KiB thumb_up0thumb_down

ročný.jpg
ročný.jpg 91.57 KiB thumb_up0thumb_down

21.05.2020 - 21:46:12
01
Intenzívne - objemový týždnový mikrocyklus. 19 hodín, 2 a tri štvrte hodiny denne, NP 237 W, P 229 W, 3 W/Kg, bpm 145 /80 % z max./.

Prílohy:

intenzívne - objemový týždeň.PNG
intenzívne - objemový týždeň.PNG 26.96 KiB thumb_up1thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473

22.05.2020 - 03:00:21
00
tabulkyyyyy :D

Prílohy:

1.png
1.png 187.42 KiB thumb_up0thumb_down

2.png
2.png 618.66 KiB thumb_up0thumb_down

22.05.2020 - 06:23:18
00
Tak keď už tu teda začali aj ostatný prispievať tak prispejem aj ja po čase. Fitness zaznamenávam od novembra kde som do marca intenzívne pracoval na príprave na túto sezónu no po príchode korony som zámerne zvoľnil a nasadil udržiavačku. Trénujem stále ale už nedbám tak na čísla a viac si užívam jazdu :D Ak spustia nejaké maratóny tak znovu trošku pritvrdím a uvidím čo to povie :)

Prílohy:

fitness.jpg
fitness.jpg 71.27 KiB thumb_up0thumb_down

Opera Snímka obrazovky_2020-05-22_070104_www.strava.com.png
Opera Snímka obrazovky_2020-05-22_070104_www.strava.com.png 78.77 KiB thumb_up0thumb_down

Opera Snímka obrazovky_2020-05-22_070854_www.strava.com.png
Opera Snímka obrazovky_2020-05-22_070854_www.strava.com.png 52.24 KiB thumb_up0thumb_down

22.05.2020 - 07:11:52
06
Trénuješ už aj vonku na bicykli s wattmetrom ? O päť týždňov začínajú preteky. Pritvrdiť je už neskoro ak si nepritvrdil doteraz. Ale máš pravdu, aj na pretekoch sa dá len užívať jazdu :D. Len musíš zaplatiť štartovné, cestovné náklady, ubytovanie, ...

https://www.strava.com/athletes/20576473

22.05.2020 - 12:25:01
00
5 tyzdnov je casu habadej a uz ma aj cosi natrenovane. Staci vypeakovat
22.05.2020 - 12:46:13
00
Päť nie. V poslednom vyladovacom už nezlepší výkonnosť - na to sú potrebné aspoň tri mesiace serióznej prípravy nie užívania si jazdy. Za 4 pritvrdené týždne sa akurát tak oddrbe nie zlepší výkonnosť.

https://www.strava.com/athletes/20576473

22.05.2020 - 13:00:01
00
od marca vonku 2700km a 80 000 výškových cca. trenažér minimálne :)
22.05.2020 - 13:04:57
01
A neboj trénujem stále ale už aj užívam :) Mám to tak 80% tréning 20% volné jazdy na pocit momentálne.
22.05.2020 - 13:07:03
00
z vlastnej skúsenosti viem že za 5 týždňov kvalitnej intenzity sa dá výrazne zlepšiť výkonnosť pokial človek nezačína od nuly a má najazdený objem, a ďalšia vec je že nikto tu netvrdí že na prvých pretekoch sezóny musí byť človek v najlepšej forme
22.05.2020 - 13:38:19
04
Sak tak nejak to aj ja vidim. Nechavam to proste volnejsie. Vykon som aj testoval pred par dnami a na 20min. Som na tom istom od januara no znizil som vahu este trosku takze celkom ok. Na 20 min. Ftp na trenazery z januara 350W a pred tyzdnom 349. A vaha teraz 69kg. Vonku mam s pred 2 tyzdnov jeden trening kde som mal na 24min. 342W cize celkom sa to drzi. Vcera napriklad 2x 20min. 320W s 10min. Pauzou.
22.05.2020 - 13:53:12
05
Po dnešnom tréningu /4:10 hod. v kopcoch, NP 226, P 216 W, 2,9 W/kg/ Fitness 104,3

Prílohy:

fitness 104,3.PNG
fitness 104,3.PNG 133.84 KiB thumb_up0thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473

22.05.2020 - 19:47:36
00
ivan dovolím si upozorniť že ti to neráta z výkonu ale len z tepov, musíš si tam zapnúť hore ten blesk a nastaviť približnú hodnotu ftp aby ti to vedelo vyrátať správny "fitness" kedže to nieje nič iné len kĺzavý priemer TSS za posledných 42 dní, preto to treba brať aj s rezervou, a nie vždy platí čím väčší fitness v tabulke tým rýchlejší aj si, stačí chodit len 200 kilometrové výlety ktoré ti moc ani nemusia dať ale bude tam bohové TSS a hned ti to vyskočí úplne inde ako keby si robil len hodinové intenzívne tréningy napríklad
22.05.2020 - 19:54:24
02
Upozorni aj Laca1993 a Zihadlo. Dal som to čo oni.

https://www.strava.com/athletes/20576473

22.05.2020 - 20:02:19
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up