Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Stax

Založený: 10.06.2020
Príspevky: 1 322

comicvine1.cbsistatic.com
12.07.2020 - 18:27:16
011
Obrázok používateľa

nickovw08

Založený: 28.07.2016
Príspevky: 2 422
Bike: Dema Auron

Kristina napísal:
Vyčisti karpiny a pozri sa na vlastný obrázok s čistým zrakom. hľadaj položku "calories" hneď pod "power".

To je moc malými čislami, tam už nedovidí😁
12.07.2020 - 18:57:37
00
Obrázok používateľa

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Dnes vytrvalosť /ako 3.5.2020/, 99 kilometrov, 3,1 W/kg, NP 236 W, P 229 W, AVG 32,9 km/h

Prílohy:

99 km vytrvalosť.PNG
99 km vytrvalosť.PNG 218.65 KiB thumb_up0thumb_down

vytrvalosť - 99 km, 3,1 W na kg.PNG
vytrvalosť - 99 km, 3,1 W na kg.PNG 111.01 KiB thumb_up0thumb_down

12.07.2020 - 21:39:00
02

dellax

Mesto: Bratislava
Založený: 29.08.2014
Príspevky: 981

Dnes bola konecne super teplota na intervaly na rovine. To tornado mi ani nevadilo

2 x 22 min 300W - 4 min pauza medzi
zvysok tempo

Prílohy:

intervals.jpg
intervals.jpg 28.48 KiB thumb_up0thumb_down

12.07.2020 - 23:09:38
02
Obrázok používateľa

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Dnes 120 km /ako 4.5. 2020/, NP 225, P 212 W, 3 W/kg

Prílohy:

120 km.PNG
120 km.PNG 68.96 KiB thumb_up0thumb_down

pondelok 120 km, NP 225 W, P 212 W, 3 W na kg.PNG
pondelok 120 km, NP 225 W, P 212 W, 3 W na kg.PNG 116.12 KiB thumb_up0thumb_down

13.07.2020 - 22:08:56
01
Obrázok používateľa

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Dnes 52 kilometrov sweetspot /ako 5.5. 2020, 100 minút/, NP 249 W, P 237 W, 3,3 W/kg

Prílohy:

52 km sweetspot.PNG
52 km sweetspot.PNG 62.36 KiB thumb_up0thumb_down

utorok 14.7. 2020 - 52 km sweetspot.PNG
utorok 14.7. 2020 - 52 km sweetspot.PNG 72.82 KiB thumb_up0thumb_down

52 km sweetspot NP 249 W, P237 W, 3,3 W na kg.PNG
52 km sweetspot NP 249 W, P237 W, 3,3 W na kg.PNG 101.71 KiB thumb_up0thumb_down

14.07.2020 - 21:35:23
00
Obrázok používateľa

mishox

Založený: 23.05.2009
Príspevky: 597

Ss je celkom uzke pasmo, kolko casu si vnom stravil lebo z popisu sa zda ze 100min co ale asi tak nemyslis.Ci ako.
15.07.2020 - 11:57:06
00
Obrázok používateľa

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

97,5 %. 97,5 minút.
Den predtým 60 %, 220 minút. Dva dni pred tým 72 %, 209 minút a tri dni predtým 95 %, 114 minút priemerným výkonom NP 248 W, 240 W, 3,3 W/kg.


Naposledy upravil ivan dňa 15.07.2020 - 12:31:31, celkovo upravené 1 krát.

15.07.2020 - 12:07:21
00
Obrázok používateľa

mishox

Založený: 23.05.2009
Príspevky: 597

Hmm, asi sa nerozumieme. To ze ti priemer za 100min ukazuje SS neznamena ze si odtrenoval 97.5% casu v SS. Na tych peknych obrazkoch prave vidiet kopu casu v Z1,Z2,Z3....tak preto ma to zaujmalo. Ale sak to je vlastne jedno.
15.07.2020 - 12:29:44
00
Obrázok používateľa

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Ss je Z3 až Z4. https://www.mtbiker.sk/clanky/123522/5-castych-chyb-v-treningu-poucte-sa-radsej-od-tych-druhych.html
Z1 a Z2 je v mojich posledných štyroch tréningoch 2,5 percenta včera z 1:40 hod., 5 % pred štyrmi dňami zo 120 minút, ... 2,5 %, 5 % je kopa času ? Kopa času je skôr 81 % doby trvania tréningov v Z3 a Z4 /3,3 W/kg/ za štyri dni, v priemere 2:40 hod. denne, v priemere takým výkonom.


Naposledy upravil ivan dňa 15.07.2020 - 12:49:28, celkovo upravené 1 krát.

15.07.2020 - 12:39:03
00
Obrázok používateľa

mishox

Založený: 23.05.2009
Príspevky: 597

Pohoda, ja som vychadzal s tohto obrazka kde su v pravo casy v zone. SS je len mala cast zo Z3 a mala cas zo Z4 ale to uz tam nejdem motat. Ale aj keby som zratal Z3+Z4 tak to nebude 97.5% z celkoveho casu.
https://forumfoto.mtbiker.sk/24880_dnesny-trening_5f0e08e3296bd.png
15.07.2020 - 12:49:12
00

dellax

Mesto: Bratislava
Založený: 29.08.2014
Príspevky: 981

froomie dal jazdu s datami na stravu https://www.strava.com/activities/3761235976/overview
15.07.2020 - 13:08:51
40
Obrázok používateľa

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

mishox napísal:
Pohoda, ja som vychadzal s tohto obrazka kde su v pravo casy v zone. SS je len mala cast zo Z3 a mala cas zo Z4 ale to uz tam nejdem motat. Ale aj keby som zratal Z3+Z4 tak to nebude 97.5% z celkoveho casu.
https://forumfoto.mtbiker.sk/24880_dnesny-trening_5f0e08e3296bd.png


Pohoda. Zle si rátal. Bude to 97,5 %, 95 %, ... z celkoveho času - sweetspot a kopa času v ňom a nie v Z1 a Z2.

https://www.mtbiker.sk/clanky/9747/jazdite-efektivnejsie-so-sporttesterom-zakladne-zony-a-ich-vyuzitie.html

Prílohy:

14.7. 2020, 97,5 %, 1 hodina a 37,5 minúty sweetspot.PNG
14.7. 2020, 97,5 %, 1 hodina a 37,5 minúty sweetspot.PNG 51.31 KiB thumb_up0thumb_down

13.7. 2020, 60 %, 2 hodiny a 20 minút sweetspot.PNG
13.7. 2020, 60 %, 2 hodiny a 20 minút sweetspot.PNG 54.9 KiB thumb_up0thumb_down

12.7. 2020, 72 %, 2 hodiny a 9 minút sweetspot.PNG
12.7. 2020, 72 %, 2 hodiny a 9 minút sweetspot.PNG 61.18 KiB thumb_up0thumb_down

11.7 2020, 95 %, 1hodina a 54 minút sweetspot.PNG
11.7 2020, 95 %, 1hodina a 54 minút sweetspot.PNG 57.42 KiB thumb_up1thumb_down

15.07.2020 - 14:06:32
00
Obrázok používateľa

mishox

Založený: 23.05.2009
Príspevky: 597

Tak sorry, som si aj myslel ze neviem ratat. Tak si ohybaj realitu aj nadalej 😉
15.07.2020 - 14:22:15
05
Obrázok používateľa

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 309
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Zas zle rátaš. Ty ohýbaš realitu. ;) Vraj kopa času v Z1. 57 sekúnd z 11 hodín je kopa času. :D
15.07.2020 - 14:26:58
00
Odpovedať v téme

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up