12.07.2020 - 18:27:16
010
Kristina napísal:
Vyčisti karpiny a pozri sa na vlastný obrázok s čistým zrakom. hľadaj položku "calories" hneď pod "power".

To je moc malými čislami, tam už nedovidí😁
12.07.2020 - 18:57:37
00
Dnes vytrvalosť /ako 3.5.2020/, 99 kilometrov, 3,1 W/kg, NP 236 W, P 229 W, AVG 32,9 km/h

Prílohy:

99 km vytrvalosť.PNG
99 km vytrvalosť.PNG 218.65 KiB 845 0

vytrvalosť - 99 km, 3,1 W na kg.PNG
vytrvalosť - 99 km, 3,1 W na kg.PNG 111.01 KiB 852 0

12.07.2020 - 21:39:00
02
Dnes bola konecne super teplota na intervaly na rovine. To tornado mi ani nevadilo

2 x 22 min 300W - 4 min pauza medzi
zvysok tempo

Prílohy:

intervals.jpg
intervals.jpg 28.48 KiB 826 0

12.07.2020 - 23:09:38
02
Dnes 120 km /ako 4.5. 2020/, NP 225, P 212 W, 3 W/kg

Prílohy:

120 km.PNG
120 km.PNG 68.96 KiB 686 0

pondelok 120 km, NP 225 W, P 212 W, 3 W na kg.PNG
pondelok 120 km, NP 225 W, P 212 W, 3 W na kg.PNG 116.12 KiB 678 0

13.07.2020 - 22:08:56
01
Dnes 52 kilometrov sweetspot /ako 5.5. 2020, 100 minút/, NP 249 W, P 237 W, 3,3 W/kg

Prílohy:

52 km sweetspot.PNG
52 km sweetspot.PNG 62.36 KiB 568 0

utorok 14.7. 2020 - 52 km sweetspot.PNG
utorok 14.7. 2020 - 52 km sweetspot.PNG 72.82 KiB 581 0

52 km sweetspot NP 249 W, P237 W, 3,3 W na kg.PNG
52 km sweetspot NP 249 W, P237 W, 3,3 W na kg.PNG 101.71 KiB 578 0

14.07.2020 - 21:35:23
00
Ss je celkom uzke pasmo, kolko casu si vnom stravil lebo z popisu sa zda ze 100min co ale asi tak nemyslis.Ci ako.

I"m just like you but better

the best predictor of performance is performance itself

There are only three things that always tell the truth: drunk people, children, and Lycra.

15.07.2020 - 11:57:06
00
97,5 %. 97,5 minút.
Den predtým 60 %, 220 minút. Dva dni pred tým 72 %, 209 minút a tri dni predtým 95 %, 114 minút priemerným výkonom NP 248 W, 240 W, 3,3 W/kg.


Naposledy upravil ivan dňa 15.07.2020 - 12:31:31, celkovo upravené 1 krát.

15.07.2020 - 12:07:21
00
Hmm, asi sa nerozumieme. To ze ti priemer za 100min ukazuje SS neznamena ze si odtrenoval 97.5% casu v SS. Na tych peknych obrazkoch prave vidiet kopu casu v Z1,Z2,Z3....tak preto ma to zaujmalo. Ale sak to je vlastne jedno.

I"m just like you but better

the best predictor of performance is performance itself

There are only three things that always tell the truth: drunk people, children, and Lycra.

15.07.2020 - 12:29:44
00
Ss je Z3 až Z4. https://www.mtbiker.sk/clanky/123522/5-castych-chyb-v-treningu-poucte-sa-radsej-od-tych-druhych.html
Z1 a Z2 je v mojich posledných štyroch tréningoch 2,5 percenta včera z 1:40 hod., 5 % pred štyrmi dňami zo 120 minút, ... 2,5 %, 5 % je kopa času ? Kopa času je skôr 81 % doby trvania tréningov v Z3 a Z4 /3,3 W/kg/ za štyri dni, v priemere 2:40 hod. denne, v priemere takým výkonom.


Naposledy upravil ivan dňa 15.07.2020 - 12:49:28, celkovo upravené 1 krát.

15.07.2020 - 12:39:03
00
Pohoda, ja som vychadzal s tohto obrazka kde su v pravo casy v zone. SS je len mala cast zo Z3 a mala cas zo Z4 ale to uz tam nejdem motat. Ale aj keby som zratal Z3+Z4 tak to nebude 97.5% z celkoveho casu.
https://forumfoto.mtbiker.sk/24880_dnesny-trening_5f0e08e3296bd.png

I"m just like you but better

the best predictor of performance is performance itself

There are only three things that always tell the truth: drunk people, children, and Lycra.

15.07.2020 - 12:49:12
00
froomie dal jazdu s datami na stravu https://www.strava.com/activities/3761235976/overview
15.07.2020 - 13:08:51
40
mishox napísal:
Pohoda, ja som vychadzal s tohto obrazka kde su v pravo casy v zone. SS je len mala cast zo Z3 a mala cas zo Z4 ale to uz tam nejdem motat. Ale aj keby som zratal Z3+Z4 tak to nebude 97.5% z celkoveho casu.
https://forumfoto.mtbiker.sk/24880_dnesny-trening_5f0e08e3296bd.png


Pohoda. Zle si rátal. Bude to 97,5 %, 95 %, ... z celkoveho času - sweetspot a kopa času v ňom a nie v Z1 a Z2.

https://www.mtbiker.sk/clanky/9747/jazdite-efektivnejsie-so-sporttesterom-zakladne-zony-a-ich-vyuzitie.html

Prílohy:

14.7. 2020, 97,5 %, 1 hodina a 37,5 minúty sweetspot.PNG
14.7. 2020, 97,5 %, 1 hodina a 37,5 minúty sweetspot.PNG 51.31 KiB 380 0

13.7. 2020, 60 %, 2 hodiny a 20 minút sweetspot.PNG
13.7. 2020, 60 %, 2 hodiny a 20 minút sweetspot.PNG 54.9 KiB 384 0

12.7. 2020, 72 %, 2 hodiny a 9 minút sweetspot.PNG
12.7. 2020, 72 %, 2 hodiny a 9 minút sweetspot.PNG 61.18 KiB 389 0

11.7 2020, 95 %, 1hodina a 54 minút  sweetspot.PNG
11.7 2020, 95 %, 1hodina a 54 minút sweetspot.PNG 57.42 KiB 422 1

15.07.2020 - 14:06:32
00
Tak sorry, som si aj myslel ze neviem ratat. Tak si ohybaj realitu aj nadalej 😉

I"m just like you but better

the best predictor of performance is performance itself

There are only three things that always tell the truth: drunk people, children, and Lycra.

15.07.2020 - 14:22:15
04
Zas zle rátaš. Ty ohýbaš realitu. ;) Vraj kopa času v Z1. 57 sekúnd z 11 hodín je kopa času. :D
15.07.2020 - 14:26:58
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)