3 a pol hodinovy vo2 max trening? tebe to naozaj nie je divne?
divné to može byť tomu kto tomu nerozumie - tebe, ...
duri, VO2max sa zlepšuje vysoko aeróbnym zaťažením trvajúcim dostatočne dlhú dobu - dnes 3 a pol hodiny 84 % z bpm max., teda hlavná výhoda tréningu /viac ako 50 % - okrem ešte základnej vytrvalosti + anaeróbnych schopností, ... čo tvorilo spolu menej ako 50 % prínosu/ bola zlepšovanie hodnoty V02max, ale tak to má byť čím viac budeš aj s mirečkami, ... reagovať tým viac sa naučíte 
a toto je tvoj najväčší problém - taký si z toho googlenia všelijakých čísel zmagorený až si nakoniec neuvedomíš že tréningy v podstate flákaš, 50 minút Z3, ... a mirec16 ani nehovorím - v živote tu nedal žiadny dnešný tréning len tu okolo teba obsmrdáva
a mirec16 ani nehovorím - v živote tu nedal žiadny dnešný tréning len tu okolo teba obsmrdáva
[quote="@1896087"][/quote]
tú tabulku si strč vieš kam - podľa nej zaťažením Z4 treshold nezlepšuješ hodnotu VO2 max. - maximálnu spotrebu kyslíka ?, transportnú kapacitu srdcovo cievneho systému pre kyslík zväčšovaním hustoty vlásočníc v srdcovo cievnom systéme - kapilarizáciu ?, zvyšovanie hladiny hemoglobínu ?, alveo - venóznu diferenciu kyslíka ?, ... vôbec tomu aj s cipom, ... nerozumieš, nevieš čo je podstatné, nevieš čo je čo, až nadprahovým anaeróbnym zaťažením Z5 sa zlepšuje VO2max ?
zvyšuje sa transportná kapacita srdcovo cievneho systému pre kyslík ? zlepšuje sa maximálna spotreba kyslíka ? lebo je VO2max
tú tabulku si strč vieš kam - podľa nej zaťažením Z4 treshold nezlepšuješ hodnotu VO2 max. - maximálnu spotrebu kyslíka ?, transportnú kapacitu srdcovo cievneho systému pre kyslík zväčšovaním hustoty vlásočníc v srdcovo cievnom systéme - kapilarizáciu ?, zvyšovanie hladiny hemoglobínu ?, alveo - venóznu diferenciu kyslíka ?, ... vôbec tomu aj s cipom, ... nerozumieš, nevieš čo je podstatné, nevieš čo je čo, až nadprahovým anaeróbnym zaťažením Z5 sa zlepšuje VO2max ?
zvyšuje sa transportná kapacita srdcovo cievneho systému pre kyslík ? zlepšuje sa maximálna spotreba kyslíka ? lebo je VO2max
pozri si tu tabulku este raz a skus znovu. pomalsie mas cas 
mimochodom pozri sa kto ma tu tabulku na "svedomi". to nie je moja tabulka.
mimochodom pozri sa kto ma tu tabulku na "svedomi". to nie je moja tabulka.
ty furt nevieš čo je VO2max ? čo ovplyvňuje jeho hodnotu ? ak pôjdeš na spiro odmerať jeho hodnotu čo ovplyvňuje jeho hodnotu ? ovplyvňuje ju veľkosť hladiny hemoglobínu, hustota kapilár v srdcovo cievnom systéme, ... a tieto ukazovatele chceš zlepšovať nekoľkosekundovým max pár minútový anaeróbnym zaťažovaním v Z5? vôbec tomu nerozumieš
Mam dosť odtrenovane aby som vedel čo je VO2max tréning . Stačí ked sa kuknem na priemerný výkon a NP vykon. Pri VO2max je to podstatne vatsi rozdiel . Ako základ mas zle nastavené výkonové zóny . Odporučil by som ti zaplatiť si aspoň na čas trénera aby ta usmernil ale to by si musieť vediet počúvať aj niekoho iného ako seba .
ale čo je VO2max, ... teoretické základy z fyziológie telesných cvičení, čo je hemoglobín, ... kapacita srdcovo cievneho systému, ... to si neosvojíš trénovaním
len googlite všelijaké tabulky, tréningy podľa nepresných zón pre cykloturistov 
