Uplny suhlas ze niektore z tych planov su prilis a nestiha clovek regenerovat. Dokazat ist intenzitu 4 a nebodaj 5x do tyzdna uz nie je na uzitok ale znamena skor cestu k unave a zraneniam. Je pravda ze som dokazal odjazdit Build me up 12 tyzndov takto ale chcelo to riadnu organizaciu a disciplinu a ku koncu som to uz isiel len nech to dam. Kebyze pocas toho ochoriem (alebo sa len horsie citim), mam nejaky extra zahul v praci alebo chore deti doma tak nie je sanca. Ale zasa, FTP z 3,7 na 4,2 (v lete sa viem dostat k 4,4/4,5 - nesystemovym jazdenim a podla Garminu na 68 Vo2max comu ale neverim ani nahodou) a je pravda ze som rovno z toho vedel ist na Tenerife a dat na druhy den od priletu 170km/4500 a odjazdit v pohode vyjazdy v kopcoch. Kazdopadne teraz som si nasiel iny sposob ktory mi vyhovje ovela viac, necitm sa tak unaveno, je to jednoduchsie na organizaciu, flexibilnejsi a FTP islo z 3,6 na 4,1. Robim to tak ze mam spusteny rovnaky Build me up ale jazdim z neho len vybrane jazdy (tak ako mam chut) a tie prekladam Z2. Vacsinou tak ze 2x (ak mam chut a cas tak 3x) idem Z2 (ci uz ako Group ride, alebo free ride alebo si proste dam 2,0W/kg na ERG mode) a do toho si vyberiem 2x jazdu z planu. Unaveny som ovela menej (nie len pocitovo ale aj na zaklade dat), je to ovela jednoduchsie na organizaciu (ked nestiham vynecham jedno alebo druhe) a zda sa ze vysledok bude rovnaky a mozno este lepsi (uvidime o 2 tyzdne v Spanielsku 
Pozn.: aj ked sa tema vola Dnesny trening tak ja toto nepovazujem za trenovanie ale za moju cistu zabavu. Na trening nemam kvalifikaciu ani dostatocne znalosti.
Pozn.: aj ked sa tema vola Dnesny trening tak ja toto nepovazujem za trenovanie ale za moju cistu zabavu. Na trening nemam kvalifikaciu ani dostatocne znalosti.
Včera La Primavera - prvá jarná klasika, 61 kilometrov, 724 výškových, výkon 285 W - po prepočítaní masters koeficientom pre vek 59 rokov /v porovnaní s vekom do 35 rokov/, celkom dobry vykon, ne ? 
Prílohy:
nemas v tych papieroch v grafoch nahodou oznacenie / popis ktory by vravel VT1 a VT2?
moj skromny odhad z toho co si sem pripol je ze Ti ANP dali na VT1 co by vysvetlovalo preco Ti to nedava zmysel (200w na 145 pulzoch, ak vravime ze hornu z2 mas na 151 tak nech tam mas este pesimistickych 5w navyse teda 205w na 151 pulzoch /0.75 podla Coggana vravi ANP pri vykone 273w zaokruhlene na 275w co by Ti HR ANP dalo na 175 pulzov co pri maxe 196 nie je nerealne )... samozrejme je nie mala pravdepodobnost ze sa mylim
edit: druha moznost vies si spravit "sanity check" na trenazeri na zwifte cez ramp test?
moj skromny odhad z toho co si sem pripol je ze Ti ANP dali na VT1 co by vysvetlovalo preco Ti to nedava zmysel (200w na 145 pulzoch, ak vravime ze hornu z2 mas na 151 tak nech tam mas este pesimistickych 5w navyse teda 205w na 151 pulzoch /0.75 podla Coggana vravi ANP pri vykone 273w zaokruhlene na 275w co by Ti HR ANP dalo na 175 pulzov co pri maxe 196 nie je nerealne
)... samozrejme je nie mala pravdepodobnost ze sa mylim edit: druha moznost vies si spravit "sanity check" na trenazeri na zwifte cez ramp test?
Zvlastna metrika…re VT1 a VT2: su to ventilatory tresholds ktore by mala spiro vyplut ako vysledok - a potom je na tom co ten test robi ako Ti urci konkretnu hodnotu ANP na zaklade VT1 a VT2. tu je k tomu viac zo strany 516. ak Ti na seba nechali kontakt a mas chut sa v tom vrtat tak sa ich spytaj na konkretne HR hodnoty VT1 a VT2 a k nim namerany vykon.
www.researchgate.net
re zony: podla toho ake Ti tam dali W hodnoty z 230w tresholdu tak z4 je 4a a z5 je 4b ak ides 7 zonovy model
cycling.favero.com
co do nejakej miery potvrdzuje ze ten ANP prah je nizko ak si nemal vypadok v priprave. ak by si si vedel ten ramp test teraz zopakovat naviedlo by Ta to. 30W rozdiel je dost...
tak som si dnes absolvoval zatazovy test v imunovitale kde vysledne prahy boli absolutne druhorade. napiek tomu na moje relativne velke sklamanie urcuju iba VT1 a VT2 co su cisla v ramci thresholdov ktore si clovek vie odsledovat na budikoch nepouzitelne. tak keby chcel niekto citat este trochu viac ako som sem dal minule tak nech sa paci
https://www.researchgate.net/publication/309526206_Validity_and_Reliability_of_Ventilatory_and_Blood_Lactate_Thresholds_in_Well-Trained_Cyclists
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5143771/
toto som sem uz daval
https://www.researchgate.net/publication/338673156_Evaluation_of_a_Cycling_Exercise_Test_Is_Functional_Threshold_Power_an_Accurate_Measure_of_Endurance_Capacity
celkom pobavila veticka ze lekarka ocakavala moje VO2max na urovni 38
long story short je asi tento obrazok - s mlss sa uz da pracovat
https://www.researchgate.net/publication/309526206_Validity_and_Reliability_of_Ventilatory_and_Blood_Lactate_Thresholds_in_Well-Trained_Cyclists
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5143771/
toto som sem uz daval
https://www.researchgate.net/publication/338673156_Evaluation_of_a_Cycling_Exercise_Test_Is_Functional_Threshold_Power_an_Accurate_Measure_of_Endurance_Capacity
celkom pobavila veticka ze lekarka ocakavala moje VO2max na urovni 38
long story short je asi tento obrazok - s mlss sa uz da pracovat
www.researchgate.netre zony: podla toho ake Ti tam dali W hodnoty z 230w tresholdu tak z4 je 4a a z5 je 4b ak ides 7 zonovy model
cycling.favero.comNo naposledy som si robil ramp test vo februári kde mi vyšiel 260W.
co do nejakej miery potvrdzuje ze ten ANP prah je nizko ak si nemal vypadok v priprave. ak by si si vedel ten ramp test teraz zopakovat naviedlo by Ta to. 30W rozdiel je dost...
