Hej, trenažéru vďačím za veľa. Tento rok mám perný, ten tréning nebol na stopro a vybral som si inú kariéru ako byť profi cyklista... S wattmetrom na trenažéri by si videl, že napr. 5 W je rozdiel medzi tempom udržateľým a takým, kedy sa zakysľuješ a musíš poľaviť. Myslím, že Trainerroad má aj mesiac používania zadarmo, tak si môžeš skúsiť tie likvidačné tréningy :)

https://www.strava.com/athletes/julius_kuzma

01.11.2017 - 18:09:23
00
Likvidačných tréningov mám dosť - za posledné dva roky som ani iné neabsolvoval, len by ma zaujímalo či je to iba výber programov alebo aj systémov so zvyšovaním intenzity v dlhodobejšom horizonte. A teraz mi napadla ešte jedna vec keď som pozeral na tie tvoje tréningy na trenažéri. Ako ďaleko alebo blízko majú k sebe watty na trenažéri a vonku. Veď ty si tam mal 5 - 6 krát do týždňa 2 až 2,5 hodinové tréningy cez 3,5 W/kg. To si vonku neviem predstaviť že by sa dalo zvládnuť. To sú na rovine priemerky cez 35 km/h - bez háku - takmer 90 km - 5 až 6 krát do týždňa.

https://www.strava.com/athletes/20576473

01.11.2017 - 18:37:19
00
whitemamut napísal:
:-D jasne chalani, taká je odchylka algoritmu oproti priamemu meraniu.
Veď choď proti vetru nejaký segment a uvidíme čo to dá.

No asi tak. Vid moja dost stara jazda:
S vetrom: 31.1 km/h / 180W
Naspat proti vetru: 27.9 km/h / 235W
01.11.2017 - 19:50:14
00
julo93 napísal:
Ale to tak nefunguje, že sa zlepšuješ lineárne s tréningom. Čím lepší si, tým musíš viac trénovať, aby si sa zlepšil o kúsok, law of diminishing returns. Potom dôjdeš na určitú fyziologickú hranicu, ktorá by sa dala ešte posunúť, ale s príliš veľkým úsilím pre niekoho nerealizovateľným. Niekto skonči na 4 W/kg, iný na 6 W/kg.

neber mu iluzie. uz ma svoj vek. nechaj ho snivat nech je spokojnejsi.

edit: inak 3h dnes nech sa nezabudnem bicyklovat :)
01.11.2017 - 20:29:17
00
Ale staxiku - ja už nesnívam - ja už len ,,stabilizácia výkonnosti,,. To skôr ty a tebe podobní mládenci by mali.
Tri hodiny - pekne si dal. :y:

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 01.11.2017 - 20:53:13, celkovo upravené 1 krát.

01.11.2017 - 20:36:56
00
ivan napísal:
Likvidačných tréningov mám dosť - za posledné dva roky som ani iné neabsolvoval, len by ma zaujímalo či je to iba výber programov alebo aj systémov so zvyšovaním intenzity v dlhodobejšom horizonte. A teraz mi napadla ešte jedna vec keď som pozeral na tie tvoje tréningy na trenažéri. Ako ďaleko alebo blízko majú k sebe watty na trenažéri a vonku. Veď ty si tam mal 5 - 6 krát do týždňa 2 až 2,5 hodinové tréningy cez 3,5 W/kg. To si vonku neviem predstaviť že by sa dalo zvládnuť. To sú na rovine priemerky cez 35 km/h - bez háku - takmer 90 km - 5 až 6 krát do týždňa.

Ja som už na to aj zabudol :D Ale vtedy bolo času a chcel som sa pripraviť na preteky v polke februára. Na trenažéri používam rovnaký bike ako vonku (cesťák), teda aj watmeter je stejný, na mtb je iný. A tiež tam bolo veľa VO2max a anaer. intervalov, čo je iné ako držať konštantný vysoký výkon, to potom ten priemer spraví. Vtedy som mal cca 65 kg, teraz mám menej. Inak je dosť individuálne či sa dá porovnávať výkon von a dnu, mne to asi sedí dobre.

https://www.strava.com/athletes/julius_kuzma

01.11.2017 - 20:40:26
00
Aj tak je ale ten rozdiel dosť veľký. V tréningu si chodil okolo 3,6 W/kg a v preteku 2,7.

https://www.strava.com/athletes/20576473

01.11.2017 - 20:44:49
00
Porovnávaš hrušky s jablkami. Iný je priemer na trenažéri, iný vonku na pretekoch, kde máš aj zjazdy... Ja tie čísla reálne vidím na garmine aj cez pretek, tak viem že mi to sedí. Na analýzy ale používam TrainingPeaks nie Stravu.

https://www.strava.com/athletes/julius_kuzma

01.11.2017 - 21:04:52
00
Aké jablká s hruškami. Veď hovoríš že výkon dnu a vonku sa u teba dá porovnávať - že to sedí. Takže ak sa to nedá porovnávať, tak potom hodnoty na trenažéri budú iné, vyššie ? Wattmeter by mal ukazovať stále rovnaké celkové priemerné hodnoty či dnu, či von. V preteku máš zjazdy ale aj kopce rovnako ako na trenažéri inetrvaly a menšie záťaže. Celkový priemer by mal byť rovnaký, podobný, nie až s tak veľkým rozdielom.
Teraz mi napadlo jedno vysvetlenie - keď som pozrel na svoj októbrový výjazd
https://www.strava.com/activities/1210569762
Potom to sedí. Ak máš FTP 4,3 W/kg tak tých 2,72 W/kg bolo takmer presne toľko percent z FTP ako u mňa pri tomto výjazde. A dôvod toho väčšieho rozdielu medzi väčšími wattmi na trenažéri - 3,6 Wkg a wattmi v preteku je jednoduchý - rozdielna doba zaťaženia. Trenažér do 2,5 hodiny a pretek 4,5 hodiny.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 01.11.2017 - 22:14:29, celkovo upravené 1 krát.

01.11.2017 - 21:20:09
00
ma neprestavas udivovat
01.11.2017 - 22:12:53
01
Nemáš chuť na kávu, galériu nových ces...

https://www.strava.com/athletes/20576473

01.11.2017 - 22:16:51
00
Neverending story. Ivan: urob si 40 minútový FTP test na stacionárnom bicykli s wattmetrom a potom budeš mať číslo (to tvoje číslo na strave vychádzalo z tréningu na rovine). Ak vieš, kde máš ANP, tak choď na ANP, keď nie, tak koľko dokážeš udržateľne dať, vyskúšaj. Alebo si môžeš dať aj 60 minútový.
02.11.2017 - 07:43:24
00
To moje číslo vychádzalo z testu a tréningu v kopcoch - už som to tu písal 30.10.
Nie je nad jazdu na bicykli, vonku, v lete v kopcoch...

kopec č.1 - 7,1 km - 4 %
4. Ivan - 284 W - pri váhe 71 kg - 4,0 W/kg.
https://www.strava.com/segments/6874061?filter=overall

kopec č. 2 - 11,7 km - 3%
6. Ivan - 287 W - 71 kg - 4,0 W/kg
https://www.strava.com/segments/6979374?filter=overall

takmer to isté ako na rovine -
286 W - 71 kg - 4,0 W/kg.
https://www.strava.com/activities/1018996132

a nakoniec aj 60 minútový test /64:39 min./ - 272 W - 97,5 % z FTP
32,3 km so 698 nastúpanými metrami - 2 % kopec
https://www.strava.com/activities/966248775/segments/23666080731

https://www.strava.com/athletes/20576473

02.11.2017 - 16:16:23
00
Tak to máš vybavené, už si to iba porovnaj s wattmetrom a paráda.
02.11.2017 - 17:15:40
00
Požičaj a zajtra porovnávam. Vlastne v nedeľu - pretek do kopca ,,Slaňaky cup,, - VIII. ročník.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 02.11.2017 - 17:20:05, celkovo upravené 1 krát.

02.11.2017 - 17:17:17
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up