Cesta k mladosti

Prílohy:

[Typ súboru doc bol deaktivované a preto nemôže byť zobrazený.]

:LOL: :devil: (TRM)

16.12.2012 - 16:46:17
00
· Krátka rozcvička – asi 3 minúty
· Šprint – 20 až 30 sekúnd šprintujte s maximálnym úsilím

podľa mňa kravina, telo nemôže byť po 3 minutách dostatočne pripravené na šprint maximálnym úsilím, výborná cesta k zraneniu

raz začať musím

http://doki.rajce.idnes.cz/

16.12.2012 - 17:03:50
00
"Intervalový tréning je oveľa účinnejší pre rozvoj vytrvalosti ako bežný aeróbny tréning, počas ktorého bežíte dlhé vzdialenosti v pomalom tempe."

Vždy som tvrdil, že vytrvalosť je to druhoradý produkt každého tréningu. A že jarné jazdenie kilometrov namiesto intervalov je krok späť. A v tomto článku to potvrdzujú. ;-)
16.12.2012 - 17:08:21
00
ten kto cez zimu robi nejaku aktivitu nepotrebuje na jar jazdit objemy
16.12.2012 - 17:10:05
00
Cyklista trénuje celý rok. Nie len od jari do jesene. Teda ak nieje len "víkendový" jazdec a turista.
16.12.2012 - 17:13:56
00
kto trenuje cely rok, ten uz asi vie co a kedy, kto na to kasle tomu taketo rady asi nepomozu, skor mu mozu uskodit
16.12.2012 - 17:49:57
00
A čo by ste poradili ake cvičenia na zimné obdobie v posilovni?niečo na kondiciu? ;)

:LOL: :devil: (TRM)

17.12.2012 - 17:01:58
00
cyklista ktorý trénuje celý rok...takých je tak 1%...
samozrejme,že žiadne intervaly ti nenahradia aeróbny tréning.

gora ta gora Euskadi,aintza ta aintza,bere goiko Jaun Onari

Euskal Presoak Euskal Herrira

18.12.2012 - 12:59:21
00
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/intervalovy-trening-je-na-spalovanie-tukov-najlepsi.html
18.12.2012 - 20:09:11
00
Dík JoGurTovi :$ Je to pekná stránka od Zlatoša kde je to celkom pekne vysvetlené :handshake:

:LOL: :devil: (TRM)

19.12.2012 - 17:45:05
00
Tejto témy je škoda,aby zapadla.Intervalový tréning je fajn,zaberie málo času a je účinný a hlavne pre nás starších.Tiež idem podľa Zlatoša a prešiel som na paleo stravu.Vločky neboli to pravé.Teraz sa cítim oveľa lepšie.Zatiaľ je to iba mesiac,tak uvidím,ako sa to bude vyvíjať ďalej.

Všetko chce svoj čas,lebo od hladu sa ešte nikto nepo...drevostavbystrocka.sk.Jazdím na paleo.

14.01.2014 - 08:59:43
00
Tak moja minuloročná zimná príprava bola v mojej "histórii" najsilnejšia čo sa týka najazdených kilometrov a celkovo času stráveného na bicykli. Pokazil som hádam to že som ju začal veľmi skoro, začiatkom októbra, čo sa prejavilo práve v júli (v strede sezóny), kedy som bol ako vyflusnutý a dosť som schudol. Intervaly na bicykli som zaraďoval niekedy v marci tesne pred sezónou ale veľký význam som im neprikladal, skôr som začal s nejakými tými kopcami. Tento rok sa zatiaľ snažím hlavne posilovať a behať, od nového roka jazdiť. Po prečítaní tejto témy a článku asi zaradím intervaly aspoň 2x týždenne.
Máte s tým niekto už reálne skúsenosti, nejaké zlepšenie ?
16.01.2014 - 22:14:09
00
ja som sa tiež túto zimu rozhodol pre intervalový tréning, konkrétne CYCLO90BASE. jalové jazdenie km nie je pre mňa, zaspávam pri tom. s týmto programom to vychádza na 6h týždenne - trenažér+posilka+jazda vonku ak počasie dovolí. zatiaľ som v 3. týždni programu tak to nechcem veľmi hodnotiť, ale rozhodne sa cítim silnejšie. hlavne tie cviky v posilke na svalovú vytrvalosť majú svoje opodstatnenie.
27.01.2014 - 17:07:59
00
vyzerá to zaujimavo... má to zmysel trénovať v 16 rokoch ???

2013... 1300 km
2014... 4202 km 221:30 h
2015... 6466 km 385 h ..95 768m
2016... 4498 km 260 h 79 649 m
2017...

17.02.2014 - 00:10:09
00
tak urciteee.. regeneracia je vsak rovnako dolezita ako samotny int.trening

Practice makes perfect.

17.02.2014 - 07:36:18
00
keyboard_arrow_up