Jesť či nejesť po výjazde? | Tréning, výživa, zdravie

+18

+20

🥶

patrik_s • 1. 4. 2016 o 13:48

🥶

+18

+20

Zdravím,
väčšina mojich cyklovýjazdov má následný priebeh. Prídem z práce, niečo malé zjem (povedzme štvrtinovú porciu obedu) a dám si šumivý multivitamín + BCAA. Okolo pol piatej vyrazím. Za cca tri až štyri hodiny bicyklovania zjem maximálne dva banány (väčšinou jeden) a vypijem tak dva litre nápoja obsahujúceho rýchle cukry (maltodextrín, fruktóza, glukóza). Po príchode domov si dám šumivý magnézium + BCAA, sprchu a po nej proteín. Mal by som podľa vás potom ešte niečo zjesť? Hladný nezvyknem byť, ale vždy si niečo malé dám. V pohode by som bez toho posledného jedla vydržal. Aj napriek intenzívnemu bicyklovaniu mám miernu nadváhu (lokálnu obezitu na bruchu

, ktorej by som sa rád zbavil. Ak by som takto podvečer po bicyklovaní mal ešte niečo zjesť, čo by to malo byť?
Ďakujem za odpovede a názory.

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (41)

Počet na stranu:

41 príspevkov

Ďalšia strana

1 2 3

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

FEDERER • 1. 4. 2016 o 14:18

Lokalnu obezitu brucha mam aj ja...tej sa zbavis len dietou.. ale to asi vies....A podvecer si daj ryžu, zemiaky, zeleninu a maso...

0 0

MageZ • 1. 4. 2016 o 15:31

dobrou klobasou nic nepokazis

2 0

iames • 1. 4. 2016 o 15:32

Lokalna obezita brucha.

A kolko maš rokov ?

0 0

Kaper • 1. 4. 2016 o 15:38

Neviem ako vazne to beries,ale ak len for funn tak sa najedz do sytosti.

1 0

lto • 1. 4. 2016 o 15:59

Ked nejes pri vykone, tak sa necuduj, ze nechudnes

Telo si pamata nedostatok a potom tvori zasoby, ked je dostatok.

2 0

perez • 1. 4. 2016 o 16:05

ved pise ze je (1-2 banany). ty pocas 3-4 hod vyjazdu jes ako? kazdu polhodinu lepenak alebo kvz?

1 0

Anonym • 1. 4. 2016 o 16:11

blbost lto ako obycajne... telo si tvori zasoby ked mu na to das zdroje vzdy a nie ked si pamata.

v kazdom pripade 100x opakovana rovnica prijem vydaj je primarne to o co ide pri chudnuti(vratane lokalnej obezity)...

0 0

lto • 1. 4. 2016 o 16:14

perez napísal:

ved pise ze je (1-2 banany). ty pocas 3-4 hod vyjazdu jes ako? kazdu polhodinu lepenak alebo kvz?

2 banany je jedlo ?

To odkedy ?

.. ale tak ci tak to nebola ziadna velka rada, lebo chudnutie a nechudnutie nie je vec toho, ze si 4 hodiny zajazdis. Tazko mozes niekomu nieco radit, ked nevies ako casto a ako dlho takto jazdi

0 0

patrik_s Autor • 1. 4. 2016 o 19:34

iames napísal:

Lokalna obezita brucha.

A kolko maš rokov ?

1 0

patrik_s Autor • 1. 4. 2016 o 19:38

Kaper napísal:

Neviem ako vazne to beries,ale ak len for funn tak sa najedz do sytosti.

Bicyklujem pre radost. Ale ako vedlajsi "produkt" cyklistiky by som uvital ubytok objemu v kritickych partiach. Vzdy jem do sytosti. Zaujimalo by ma, coho sa najest takto po vykone a zaroven pred spanim...

0 0

FEDERER • 1. 4. 2016 o 20:26

Lokálne sa nedá chudnut a bohužiaľ tuk z brucha ide najhoršie dole

1 0

contador888 • 1. 4. 2016 o 20:46

Po výkone sacharidy v kombinácií s bielkovinami a pred spaním nejaké bielkoviny.

0 0

iames • 1. 4. 2016 o 21:46

34 to je ešte dost malo na pivní břich , mne to začalo rásť až po štyridsiatke. No ale tak každý sme iný.

0 0

Til858 • 2. 4. 2016 o 7:11

FEDERER: U mňa je to naopak, čo samozrejme u každého môže byť iné. Nebudem vravieť za aký čas som to dal dole, ale dal som 10cm dole z brucha a z nôh ani milimeter, čo som čakal naokap, že budem mať problém dať dole brucho. A to upozorňujem, že bez minimálného pohybu, čo môžem asi zrejme k tomu pripísať, že nohy nič. Počasie spolupracuje bude už len teplejšie, takže človek môže makať naplno, tak očakávam po poriadných tréningoch behu a bicyklovania, že pôjdu aj tie "veprové nohy" dole.
Kto sa pokúša dať nejaké tie vankúšiky dole, z mojej skúsenosti nejedzte absolútne žiadne svinstvá( mastné, vyprážené, sladkosti a pod.), pretože keď si dáte raz z toho, potom z toho a druhý deň si poviete, že neuškodí trochu ďalšieho sústa, potom sa nečudujte, že stagnujete. To som robil už v minulosti dvakrát, keď som sa pokúšal dať niečo dole, a som nechápal, že nie je žiadny úbytok ani gramu tuku.
Keď to nemyslíte vážne, tak ani nezačínajte s tým. Najlepšie je začať prvý deň nového mesiaca alebo ako ja na Nový Rok, od 1.1., ale to sa asi nechce nikomu čakať na Nový Rok

Človek sa sústredí na nový mesiac alebo rok, a nepozerá sa nato, čo bolo v prvej polovici mesiaca alebo roka.

Stačí 2500 Kcal na deň, keď idem behať tak na 1h/45min, zo začiatku 15 minút chôdze a potom cca 300m pohodovom tempe, pol minúta oddych a potom cca 200m naplno(nie šprint), pol minúty oddych a zas dookola a nakoniec 15 minút chodze domov

? Stačí 2500 Kcal ? V hlave mám strašne zakomplexované to, že sa obávam, že zároveň pritom dam aj kilá dole, čo nechcem, pretože mi aj tak chýbajú 2-3 kilá... Trochu som to prepískol dávaním pár kíl dole a teraz mi naopak chýbajú, potrebujem už len spáliť tuky (brucho, stehná, zadok).

Vopred ďakujem za odpoveď a za pripomienky