na výjazd 100km a viac beriem 2ks sójové rezy , 2 jablká plus 5€ . samozrejme dva bidóny iont. nápoja , pričom v jednej flaške je zarobený silný koncentrát , ktorý zriedim po dopití s prvou .
základ je pravidelne piť teda aspoň raz za 15 min. a jesť ! zhruba 1x 30 -40 km . záleží od počasia , členitosti trasy , tempa atd .
Ionťák používam Cytomax od fy Cytosport - u mňa veľká spokojnosť
k piškótom . neviem si ani predstaviť ako dávam na švihu do úst niečo tak suché a sladké , kde je výživová hodnota minimálna , a ešte k tomu dobrovoľne .
hroznový cukor - podľa mňa slušný doplnok , ktorý chvílkovo nabudí . takže pred stúpaním , kopcom áno ale chrúmať to stále počas výjazdu a ešte spolu s piškótami :@
23.05.2011 - 17:02:06
00
na výjazd 100km a viac beriem 2ks sójové rezy , 2 jablká plus 5€ . samozrejme dva bidóny iont. nápoja , pričom v jednej flaške je zarobený silný koncentrát , ktorý zriedim po dopití s prvou .
základ je pravidelne piť teda aspoň raz za 15 min. a jesť ! zhruba 1x 30 -40 km . záleží od počasia , členitosti trasy , tempa atd .
Ionťák používam Cytomax od fy Cytosport - u mňa veľká spokojnosť
k piškótom . neviem si ani predstaviť ako dávam na švihu do úst niečo tak suché a sladké , kde je výživová hodnota minimálna , a ešte k tomu dobrovoľne .
hroznový cukor - podľa mňa slušný doplnok , ktorý chvílkovo nabudí . takže pred stúpaním , kopcom áno ale chrúmať to stále počas výjazdu a ešte spolu s piškótami :@


Prečo malá výživová hodnota ? veď je v nich cez 80% potrebných sacharidov to je dobré nie ? to je viac ako má sójový rez :). A čo je ešte také dobré palivo pre svaly ?

Zajtra, pozajtra podla času. Si dám na trening do pol litra vody asi 90gramov hroznového cukru kedže ešte nemám ionťák. A zoberiem asi 120gramov tých piškótov a uvidím ako to pôjde. Potom napíšem či je to na nic alebo je to lepšie.

A s tými mojimi príspevkami ohladom hroznového cukru som písal 3x preto lebo mi ito neodpovedal prečo ten cukor nie. :) tak sa ospravedlnujem za nedorozumenie.
23.05.2011 - 20:20:31
00
radov .. daj potom vediet, ako chutil ten iontak (90g hroznaku do 500g vody) .. ak toto vypijes , tak myslim, ze vypijes uz hocico :tmi:

preco nie .. sak som to tusim aj pisal .. hroznovy cukor je glukoza .. najrychlejsi cukor .. glykemicky index 100 (rychlejsi je uz len alkohol) .. az na extremne vynimky uplne nevhodny pri treningu, ale mozes ho pouzit povedzme po treningu. Tam sa vcelku hodi.
23.05.2011 - 20:52:41
00
Zabudol som do prispevku (nebudem ho uz editovat) .. ak by si do tej glukozy zamiesal povedzme fruktozu a maltodexrin a dalsie rozne sacharidy v urcitom pomere, tak potom glukoza ano, ale to je potom v podstate uz gel, ktory sa pouziva na zavodoch, ma to svoje pomery, dalsie latky, atd .. a samotna glukoza, ani fruktoza, ani maltodextrin neni buhvico na vyzivu (zaludok je z toho tiez chudak), treba aj normalne jedlo k tomu (nemusi byt vela, fakt nie) .. vlakniny a tak. Clovek nie je auto, kde nalejes benzin, olej a vodu a ides. Je to zlozity stroj, dlho vydrzi, ale ked sa pokazi, je s tym o dost viac problemov :) .. si mlady, naco sa trapit uz teraz :)

A toto si povinne precitaj :
http://www.sportujeme.sk/fitness/co-je-glukoza-a-glykogen
http://www.sportujeme.sk/fitness/sacharidy
http://kolo.cz/clanek/cyklista-v-inzulinove-pasti/kategorie/rady-bud-fit-na-kole/rubrika/rady

edit: do pollitra si daj max. 15g glukozy a daj si tam zopar zrniek soli


Naposledy upravil lto dňa 23.05.2011 - 21:03:19, celkovo upravené 1 krát.

23.05.2011 - 21:00:10
00
.. do pol litra vody asi 90gramov hroznového cukru ...

tak to je palba, take nieco tusim dali zene ked bola tehotna, zistovala sa tym tehotenska cukrovka :lol:
23.05.2011 - 21:01:23
00
Nestačím sa čudovať na čo všetko ľudia jazdia :?: :lol:
23.05.2011 - 21:01:41
00
Andrej25... áno, áno a náramne im to chutilo :puke: :D
23.05.2011 - 21:02:28
00
Nestačím sa čudovať na čo všetko ľudia jazdia :?: :lol:

Tato tema, myslim si, este zdaleka nevycerpala svoj potencial :lol:
23.05.2011 - 21:05:01
00
tadeas: veru, "radostne" na to spomina
inak, mne piskoty beru hlavne v zime (na bezkach) a pri objemoch (ked som malo zadychany), ked nastanu intenzity, alebo je uz dost teplo, tak si nimi nebudem zaliepat usta
23.05.2011 - 21:06:05
00
Tak prispejem aj ja svojou zabudnutou skúsenosťou :) Svojho času som pil Vineu, pekne 2 litre+liter vody a išlo sa. Nezdochol som ... Len tá Vínea bola o niečom inom.

Vineu som zbavil bubliniek!
23.05.2011 - 21:12:51
00
ach jo :^), už tu chýba len thread: " prečo som vysral také hovno po tréningu" :lol:
23.05.2011 - 21:16:14
00
Neviem či správne ale mne to stačí :)Ale ja sobne počas dlhších výletov papám musli tyčinky,sušené banány,hrozienka,jablko hlavný chod Makovník (rizek ).

Čo sa týka pitia.Pil som čistú vodu no dostaval som občas krče.... Tak podla náročnosti sypem do vody GLUkÓZU(hroznový cukor) ,na tie náročnejšie Maltodextrín so štipkov akésik soli. Samozrejme že mám presne vyvážene dávky na jeden BIDON (Netreba to prehánať).
Vačšinou si to naberiem aj do rychlozapinacích sáčkov a pri nejakej studničke doplním vodu a sypnem to tam :). samozrejme na záver :beer: ...


tu máš odkaz na Maltodextrín http://www.kompava.sk/sk/maltodextrin.html


a pridávam aj starší článok ktorý som našiel v PC snáď to nevadí že to tu dám

Prílohy:

Komentár súboru: 1
P1070185.JPG
P1070185.JPG 1.23 MiB thumb_up0thumb_down

Komentár súboru: 2
P1070186.JPG
P1070186.JPG 1.38 MiB thumb_up0thumb_down

Komentár súboru: 3
P1070187.JPG
P1070187.JPG 1.29 MiB thumb_up0thumb_down

23.05.2011 - 21:20:32
00
iontak podomacku (velo): pred+ cez: glukoza 15g, sacharoza 10g, maltodextrín 40g, sol 1g, vit.C250mg, kofein 100mg
po vykone: G 25g, Sach. 15g, Mal. 50g, sol 0,5g
trvanie jazdy 1-1,5 hod 3-4% (30-40g zmasi na liter), viac ako 1,5 hod 5-6%
ak je velmi teplo pripravit redsie....
23.05.2011 - 21:36:23
00
Prečo malá výživová hodnota ? veď je v nich cez 80% potrebných sacharidov to je dobré nie ? to je viac ako má sójový rez :). A čo je ešte také dobré palivo pre svaly ?...

Ja mám pocit, že z toho robíš príliš veľkú vedu... Nešpekuluj s piškótmi, hoď si do dresu pár horaliek alebo nejaké muesli tyčinky, tým určite nič nepokazíš. Tak či tak si myslím, že účinok všetkých nutrend, enervit, powerbar a podobných tyčiniek/gelov je do značnej miery založený na placebo efekte...
23.05.2011 - 23:39:54
00
V com placebo ? Inak horalka v drese nepomoze, treba ju zjest, a to je najvacsi problem co sa tu riesi :lol: .. radov2 je vysadeny na piskot :!:
23.05.2011 - 23:55:01
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika / Energia)
keyboard_arrow_up