Moj vcerajsi den sa niesol v znameni inaktivity (sportovej. Pracovnu dobu som presedel) a k tomu som prisposobil moj jedalnicek...
4:00 - Budicek.
4:10 - Ranajky 1/2 tejto dobroty
4:25 - Nasadam na bike, ide sa do prace.
5:00 - Sedim v praci
8:00 - Cas na desiatu: velka bageta s bravcovou sunkou a struhanym syrom, omeletou, paradajkami, paprikou, olivami.
11:00 - Cas obeda: 140g Vyprážaný "Gordon Bleu" so šunkou a syrom, dusená ryža. Usudzujem, ze to to bude malo, preto ako dupla 350g Morčacie rizoto so zeleninou, syr, kyslá uhorka.
15:00 - Olovrant: 4x viaczrnna kocka z listkoveho cesta, banan, 1l sojoveho mlieka
17:00 - Stacilo prace. Ide sa domov.
18:00 - vecera: 1 nozicka jelenej klobasy s chlebom a maslom
18:30 - dessert: druha 1/2 medovnikovej torty
20:30 - Vecerna hygiena
21:00 - spanok...
dnesny obed, full menu 2x:
Boršč + 150g Vyprážané rybie filé, majnézový zemiakový šalát
Na olovrant som si nechal zabalit: 400g Tvarohová žemľovka s ovocím a polevou....
4:00 - Budicek.
4:10 - Ranajky 1/2 tejto dobroty
4:25 - Nasadam na bike, ide sa do prace.
5:00 - Sedim v praci
8:00 - Cas na desiatu: velka bageta s bravcovou sunkou a struhanym syrom, omeletou, paradajkami, paprikou, olivami.
11:00 - Cas obeda: 140g Vyprážaný "Gordon Bleu" so šunkou a syrom, dusená ryža. Usudzujem, ze to to bude malo, preto ako dupla 350g Morčacie rizoto so zeleninou, syr, kyslá uhorka.
15:00 - Olovrant: 4x viaczrnna kocka z listkoveho cesta, banan, 1l sojoveho mlieka
17:00 - Stacilo prace. Ide sa domov.
18:00 - vecera: 1 nozicka jelenej klobasy s chlebom a maslom
18:30 - dessert: druha 1/2 medovnikovej torty
20:30 - Vecerna hygiena
21:00 - spanok...
dnesny obed, full menu 2x:
Boršč + 150g Vyprážané rybie filé, majnézový zemiakový šalát
Na olovrant som si nechal zabalit: 400g Tvarohová žemľovka s ovocím a polevou....
toľko sacharidov nedám za týždeň ... raňajky po službe proteinovy nápoj 25gr. bielkovín , o 10:30 kotidž , obed o 15:15 rizek a 300 gr. dusenej zeleniny a hrča tatarskej omáčky , proteinova tyčinka . Podvečer po výkone 1-11/2 hodky Drivo indoor a po nej Ešte uvidím . Buď Power Bar Regener 2.0 alebo syr+ šunky ... tých 100-120gr. proteínov sa snažím dať , sacharidy tak aby som vedel fungovať /40-80/ a tuky neriešim . Pekný nizkosacharidovy víkend . scarinko trim še . Máš to pekne našlápnuté , ne jak “sused “ čo to zabalil po prvom abstáku . Bol- je to šampón 🛁.
kazdopadne drzim palceAsi bysom vedel fungovat ako nizkosacharidový, lebo tie jedlá, čo tu postuje Scarinko, vyzeraju velmi dobre. 
Aj ked mne chutí všetko. Len tie jedlá se mi nezdaju nejaké vysokokalorické, takže bud ste dennodenne v deficitu (zámerne, nevedomky?) alebo nám niečo zamlčujete alebo toho jete kvantá
Aj ked mne chutí všetko. Len tie jedlá se mi nezdaju nejaké vysokokalorické, takže bud ste dennodenne v deficitu (zámerne, nevedomky?) alebo nám niečo zamlčujete alebo toho jete kvantá
