da sa, ale nie v takej intenzite ako ked jete. Ja ked sa rano najem LC (viac tukov) tak viem v pohode ist aj 4h bez jedla, priemerna tepovka moze byt tak 135-140 AVG. Ak by som siel AVG 160 tak po 2,5h skapem.
Co som vyskusal na sebe tak ked viem ze nemam podavat vykon (nejdem na bike, turu atd) tak kludne ketoza alebo do 50g sacharidov. Ak idem na bajk viac nez sa len vozit na hradzi a okukavat zadky tak musim pridat sacharidy.
Ked viem ze napr na druhy den mam ist nejaku dlhsiu intenzivnu jazdu/preteky alebo daco take tak uz vecer treba daco dat. Ale nie tak ze cokoladu
Aj rano pred vyjazdom davam nejake dlhe sachre (vlocky, razne obiloviny, a pod)
lebo viem ze pri intenzivnejsej jazde spotrebujes tych 60g sach za hodinu
Vo faze akej som uz dlhsie nemam problem si dat na BK kofolu a pagace
napr tu:
https://www.strava.com/activities/2411203704/overview
isiel som solidnu intenzitu cca 2h 35m kym som dobehol chalanov co startovali neskor a dalej odo mna a v podstate 83km som do toho sliapal skoro na max a bolo to len tak tak. poslednych 5km som trochu oddychlol potom zaverecny kopec a mohol som si tak akurat sadnut a vyliat do seba dve kofoly a nejake kolace
Co som vyskusal na sebe tak ked viem ze nemam podavat vykon (nejdem na bike, turu atd) tak kludne ketoza alebo do 50g sacharidov. Ak idem na bajk viac nez sa len vozit na hradzi a okukavat zadky tak musim pridat sacharidy.
Ked viem ze napr na druhy den mam ist nejaku dlhsiu intenzivnu jazdu/preteky alebo daco take tak uz vecer treba daco dat. Ale nie tak ze cokoladu
Aj rano pred vyjazdom davam nejake dlhe sachre (vlocky, razne obiloviny, a pod)lebo viem ze pri intenzivnejsej jazde spotrebujes tych 60g sach za hodinu
Vo faze akej som uz dlhsie nemam problem si dat na BK kofolu a pagace
napr tu:
https://www.strava.com/activities/2411203704/overview
isiel som solidnu intenzitu cca 2h 35m kym som dobehol chalanov co startovali neskor a dalej odo mna a v podstate 83km som do toho sliapal skoro na max a bolo to len tak tak. poslednych 5km som trochu oddychlol potom zaverecny kopec a mohol som si tak akurat sadnut a vyliat do seba dve kofoly a nejake kolace
Dat si pred tréningom horkú čokoládu nie je zlé, stimuluje to k výkonu, pozornosti. Samozrejme tie (fialové) cukrovo-palmovo-mliekové hmoty niesú čokoláda 
K príspevku na mojím - Priem tep 160 mávam na pretekoch, keby som to šiel bez jedla... A napr ja keď si dám na raňajky jačmenné krúpy, mám energie na 4-6h dosť.
K príspevku na mojím - Priem tep 160 mávam na pretekoch, keby som to šiel bez jedla... A napr ja keď si dám na raňajky jačmenné krúpy, mám energie na 4-6h dosť.
