lapaloma napísal:
ako sa hovorí, nepotrebujem alkohol aby som sa zabavil ... a ani sa nepotrebujem zabávať aby som si vypil


ako kamos vravi "my sa vieme zabavit aj bez nealka" :lol:
23.06.2016 - 14:13:17
01
Ramon1 napísal:
Ale nie , ten je len podmnožina vyrovnaného psychického stavu...laco a co si ma nebodaj stretol v lese pod parou? Ináč nepamätáš sa ako som ta na Jahodnej vystríhal pred konzumáciou tej skvelej 18 -tky ? Myslíš že by to hovoril spiťko ?


... hmmmm, neviem, ale z nejakého dôvodu som si myslel, že si sem-tam dáš. ;)

Ale však sranda, ňéé ... To len v rámci *****. Však poznáš to známe české: "Co se škádlívá, to se rádo mívá."

... "Jinýmu bych žebřík půjčil, ale Hájkovi na.ser."

23.06.2016 - 14:13:29
00
Laco som perfekcionalista, večne nespokojný s dosiahnutým výsledkom alebo stavom ... A keby som začal piť ...ani Predna hora ma nezachráni . Doviedol by som to k dokonalosti :lol:
23.06.2016 - 14:16:40
01
No, musel by si sa veľmi snažiť, aby si sa priblížil k Šajtymu... Snáď vieš, kto to bol.

Cyklistika je len jedna. Sú len rôzne bicykle a rôzne formy jazdenia na nich.
Keď ide Bratislavčan domov, tak ide do Bratislavy. Keď ide domov Blavák, tak odchádza z Bratislavy.
Wilier = W Italia Libera e Redenta

23.06.2016 - 16:06:28
00
...no popravde aký bol pijak neviem , ale orátor bol znamenitý...
23.06.2016 - 19:23:57
00
Abstinovať budeš aj na dovolenke? ;)
23.06.2016 - 23:56:27
00
Ramon1 napísal:
....alkohol nula...


Takze tie pakle belgickeho piva si minule kupoval manzelke? ;) Alebo si taky slovensky abstinent, co len nepije nic nad 40%, ale pivo a vino je OK? Neodsudzujem to, len aby sme si zadefinovali pojmy. Lebo potom je to podobne, ako by niekto tvrdil, ze je vegetarian, ale sem tam si da zo slaninky, pripadne ze je svojej zene verny, ale raz, dvakrat do mesiaca si vrzne aj niekde bokom. :lol:

AM.EN CMA

Vozím sidewinderovu dušu

24.06.2016 - 07:31:37
00
Ramon1 napísal:
Jazdím prevažne cestu / týždenne 170-210 kilometrov / kopcom sa nevyhýbam , sacharidy na 50-80 gr. denne

to je na 80minut zavodenia :sweat:
24.06.2016 - 09:13:19
01
[quote="muffin@1123791"]Takze tie pakle belgickeho piva si minule kupoval manzelke? ;) Alebo si taky slovensky abstinent, co len nepije nic nad 40%, ale pivo a vino je OK? ...

No pravda je taká , z tých 18 pivečiek som popil 1/2 z jedného :facepalm: ... Zostava 17 , tu polovicu nedopitú a odstatu som vyhodil po pár dňoch z ladničky. Ja musím byt poväčšine času triezvy / som pred službou , idem do služby , mam po operačnom dni a som pripravený na revízny výkon v prípade potreby alebo rozvážal deti / ... Tie piva buď rozdam , darujem alebo budem chladiť do budúceho roku ...
24.06.2016 - 16:22:45
00
stax napísal:
to je na 80minut zavodenia :sweat:
.

No ja som len taký hobby žiletkár... Prioritou na tento rok som mal úpravu váhy a zlepšenie výkonnosti . Ak sa mi ju podarí v nasledujúcich mesiacoch stabilizovať , možem perspektívne začať s cielenejšim tréningom . A za tak krátky čas ( 1/2 roka ) musíš nieco redukovať aby si dosiahol želaný výsledok . Tak tie gramy su priemerne . Ak idem na bike, žiletku tak samozrejne 100-120 gr. v rátane iontovo sacharidoveho nápoja ... No na druhý deň a v deň tréningu sacharidy už neprijímam žiadne ... Nenáročný tréning : ráno proteínový nápoj 85% 35 gramov , počas tréningu 1,5 litra Power Baru isodrinku / nebudem klamať neviem koľko ma sacharidov ak dám 60 gramov do 1,5 litra/ , na 50 kilometer dám jeden Power Bar gél 40 gramový a dojazdim na ňom do 100 kilometrov a 3,5 hodín v sedle... Rovinatý terén do 700-800 výškových s takto "jedlom " dám s priemerkou od 28-31,5 kilo/hod... No ak idem kopce a v tempe po 1,5 hoďke a 35 kilometroch musím " prigeliť"...ale ako si napisal , na zavodnenie tej energie treba viacej , no na naučenie tela pracovať z nízkych energetických / sacharidovych/ zásob ideálne . Ja tak momentálne jazdím aj za cenu , že nemôžem "bombovat"...som vlastne cely deň "hladný ". Po tréningu si dám steak 200 gramov dresing a 400 gramov zeleniny . A to iste na večeru . Ak som hladný Keto diét tyčinku / 10 gramov bielkovín v 35 gramoch tycinky a len 5,16 !!! gramov sacharidov / . A ak som náhodou už v ten deň to "presypal" so sacharidmi , tak len čistý cottage 180 gramový s 5 gramami cukrov a 20 gramami bielkovín ...

Ta u mna to tak funguje treba poprobovat... Každý sme jedinečný .


Naposledy upravil Ramon1 dňa 24.06.2016 - 17:11:49, celkovo upravené 1 krát.

24.06.2016 - 16:52:17
01
to bolo len konstatovanie ze za zavod len na geloch dam nasobne viac a to neratam banany a spol. ziadne rypanie tentokrat :)
24.06.2016 - 16:58:20
00
Jasan nebral som to ako *****... A este Keto Diet tyčinka ... Pozri aké ma nutrične hodnoty a porovnaj s Nutrend a obdobnými výrobkami ... Na 100 gramov ma len 17,2 gr. sacharidov a nutrend 42 približne !!!

Prílohy:

image.jpeg
image.jpeg 397.54 KiB thumb_up0thumb_down

image.jpeg
image.jpeg 531.52 KiB thumb_up0thumb_down

24.06.2016 - 17:16:32
00
hudri-2 napísal:
Ahoj, a koľko tukov zješ denne v strave?


Popravde neviem , tie nerátam ... Približne ako sacharidov možno trosku viacej ak v daný deň ich dám len 40-60 gramov...alé nejem nic " tučne " a mastné , čoky len 10 gr.denne / naposledy som mal 70 a 85 % teda dve kusy po 100 gramov na mesiac :lol: / najviacej tukov prijmem v dresingoch tie mam rad a aspoň trosku "zhreším"...
24.06.2016 - 17:25:27
00
keyboard_arrow_up