Noo ja mam 174cm a 60kg, 7,2% tuku. Hore kopcom idem jak rychlik ale dole tak ako to uz niekto spominal trochu tazsie.
Inak pre tych co su stihlejsi: pribrat sa da aj ked clovek trenuje 7x do tyzdna staci uzivat doplnky stravy predovsetkym gaineri a na veceru proteiny. V kazdej kulturistickej predajni radi poradia.
Inak pre tych co su stihlejsi: pribrat sa da aj ked clovek trenuje 7x do tyzdna staci uzivat doplnky stravy predovsetkym gaineri a na veceru proteiny. V kazdej kulturistickej predajni radi poradia.
No a hlavne treba čo?
Predsa sypááááááááť
Ja len cakam kedy sa zacnu ozyvat ti bez idealov krasy. Napriklad ja 162/78. 
Tu je jeden 180 cm /90 kg. Po 40-tke sa to na mna lepi. Nepomaha ani bike a denne cca 40 km na ceste (do prace a spat). CICA NEZER !!!
je to taske ale nemam stim co spravit roky utekaju neni to jak v 20tke 
A co by som sa tiez nepridal,
192cm/123kg
i ked tie kila sa uz pri takejto vahe tazko rataju kazdy den ked stupim na vahu je to +/-2
Co sa tyka bikovania tak pohoda pokial sa nedriapem do nejakeho kopca kde to klby uz fakt citia, no nic treba bikovat viacej a zbavit sa toho ale ako tu uz niekto povedal nieje to ako v 20ke. Takze chalani strazte si to, aby ste sa o 10 rokov nezobudili a nedivili sa, tazko sa to potom napravuje.
192cm/123kg
i ked tie kila sa uz pri takejto vahe tazko rataju kazdy den ked stupim na vahu je to +/-2
Co sa tyka bikovania tak pohoda pokial sa nedriapem do nejakeho kopca kde to klby uz fakt citia, no nic treba bikovat viacej a zbavit sa toho ale ako tu uz niekto povedal nieje to ako v 20ke. Takze chalani strazte si to, aby ste sa o 10 rokov nezobudili a nedivili sa, tazko sa to potom napravuje.
