pitny rezim...zaujimava tema
ta ako kazdy mame ine telo tak od toho sa odvija aj spotreba vody..jeden potrebuej cisternu dalsi si vystaci s tym co ma na
biku ale od dorasteneckych kategorii nas ucily setrit s vodou,pred treningom alebo pretekom sa dostatocne zavodnit...
Spotreba vody je zavisla od strasne vela faktorov.teploty vzduchu,dlzky a narocnosti trate,oblecenia a pod.
Zaklad je aby sme boli dostatocne zavodneny po cely cas hlavne v lete ked je obrovsky vydaj vody a potom jej spravne doplnenie.
Co sa mna tyka osobne tak pred treningom vypijem aspon pol litra iontaku a na dve flase v pohode vydrzim 120km aj v najvedsich horucavach a potom co pride a naco mam chut,ked je velmi horuco izaj asi postaci cista voda alebo kombinacia voda-iontak a samozrejme kvalitne doplnenie tekutin po navrate domou ,staci jedna poriadna dehydratacia a telo sa z toho spamatava aj tyzden ....
strasne siroka tema a zaroven velmi idividualna ...mam znameho a ten odjazdi 3h v lete s pol litra cajiku a este donesie domou