Pani, damy, chcem si vymenit skusenosti na riesenie pitneho rezimu pocas vychadzok nad 100 km.
Jazdim s dvoma bidonmi po 750 ml, ale v lete su rychlo prazdne :whew: . Dalej vozim plastovu skumavku s tekutym iontakom a par iontakovych tabliet. Pri zastavke v nejakej krcme si nieco kupim a vypytam si aj cistu vodu. Tymto pozdravujem ochotnych krcmarov. Tiez sa sem-tam zastavim pri nejakom Kauflande, kde v lete predavaju vonku zahradkarske potreby a pod. a ochotni predavaci mi postrazia mojho milacika. Vyletim odtial s 1,5 litrovou Magneziou, bananom, keksom...
Takze ... ak mate lepsie napady, sem s nimi. Pocasie bude (mozno) za chvilu zrele na ich odskusanie :sun:
05.04.2010 - 14:39:35
00
no neviem, ale pokial nejazdim 200 km, tak 1,5 litra by malo v pohode stacit ;). Prinajhorsom doplnim v daakej tej studnicke, alebo "pohostinstve"
05.04.2010 - 14:58:48
00
no neviem, ale pokial nejazdim 200 km, tak 1,5 litra by malo v pohode stacit ;). Prinajhorsom doplnim v daakej tej studnicke, alebo "pohostinstve"


No neviem :shake: , prveho Augusta 2009 som urobil 170 km :whew: , vypil som 8 bidonov :d: a schudol som 2 kila :worried: . Ale to bolo dost divoke tempo pri 34 celzioch :devil: .
05.04.2010 - 15:03:19
00
Ufff :D a kolko vypijes priemerne teraz ?
05.04.2010 - 15:09:52
00
Ufff :D a kolko vypijes priemerne teraz ?


Snazim sa liter na hodinu a pol az dve, ale teraz jazdim na zeleny cajicek :coffee: S citronom ;) v termobidonoch. Urcite to neni vela, sak vypotim :whew: V odbornych knihach a clankoch radia este viacej :nod:
05.04.2010 - 15:14:11
00
boli casy ked mi stacila 750 ml flasa na 120 km v pohode ale potom ma nejak zacala bolievat hlava tak som pridal este jednu flasu a dal do nej aj glukozu a zatial sa to ustalilo aj ked v takych horucavach nie je rozumne jazdit uz len koli spaleniu pokozky .....
05.04.2010 - 15:39:45
00
ty si iny pijak :lol: ja som na tatry tour pouzil 3 bidony 750 na 220 km a bezne spotrebujem jeden ten druhy je len rezerva , skor nosim gely a keksiky lebo hladak je svina :pizza:
05.04.2010 - 16:13:29
00
to ste čo za stroje? ja tiež nemám problém vyprázdniť 2l camel na 50km.. na príliš teplých maratónoch dokonca na druhej občerstvovačke aj dopĺňam
05.04.2010 - 16:26:07
00
tak ono na žiletke ideš podstatne rýchlejšie ako na MTB, čiže efekt ochladzovania v teple je vyšší...na naozaj dlhých MTB maratónoch v teple nie je problém vypiť 6 a viac litrov...to čo Meridak popísal sa určite ničím nelíši od toho čo praktikujú aj iní... ;)
05.04.2010 - 16:45:20
00
Vodou treba šetriť deti v afrike nemajú potom čo piť. :beer:
05.04.2010 - 16:51:31
00
to ste čo za stroje? ja tiež nemám problém vyprázdniť 2l camel na 50km.. na príliš teplých maratónoch dokonca na druhej občerstvovačke aj dopĺňam

Čo sa čuduješ? Čím väčší batoh (plochou, styčná plocha batoha a popruhov sa sčítavajú), tým sa viacej potíš. A čím viac sa potíš, tým viac musíš chlípať. Okrem toho, pod batohom a popruhmi sa pot neodparuje a teda ťa neochladzuje. A keďže sa prehrievaš, tak sa ešte viac potíš. A ešte viac chlípeš.

Ešte ma žiadny krčmár alebo pumpár na benzínke neodmietol, keď som popýtal o liter chladnej pitnej vody. Ani tu, ani v Rakúsku, ani v Maďarsku, ani v Chorvátsku. Okrem toho v dedinkách sa dá pristaviť aj pri polievačoch trávnikov a kvetinových záhonov - avšak musia polievať hadicou, nie z krhly. V Chorvátsku by som tak neriskoval - na polievanie často používajú podzemné zásobníky dažďovej vody, oni sú na takú vodu zvyknutý, ja mám však fajnovejšie črevká (odskúšané!).
05.04.2010 - 17:14:58
00
jasné vďaka malému camelu vypotím o 2litre viac :)
skôr si myslím že neni zdravé pri 50km, čo sú minimálne 2-3hodky záťaže stiahnuť menej ako liter..
veď tolko vypijem doma pred telkou za takú dobu..
05.04.2010 - 17:20:28
00
Tak 3-5 litrov na 100 km v lete.
05.04.2010 - 18:18:40
00
pitny rezim...zaujimava tema
ta ako kazdy mame ine telo tak od toho sa odvija aj spotreba vody..jeden potrebuej cisternu dalsi si vystaci s tym co ma na biku :D

ale od dorasteneckych kategorii nas ucily setrit s vodou,pred treningom alebo pretekom sa dostatocne zavodnit...
Spotreba vody je zavisla od strasne vela faktorov.teploty vzduchu,dlzky a narocnosti trate,oblecenia a pod.
Zaklad je aby sme boli dostatocne zavodneny po cely cas hlavne v lete ked je obrovsky vydaj vody a potom jej spravne doplnenie.

Co sa mna tyka osobne tak pred treningom vypijem aspon pol litra iontaku a na dve flase v pohode vydrzim 120km aj v najvedsich horucavach a potom co pride a naco mam chut,ked je velmi horuco izaj asi postaci cista voda alebo kombinacia voda-iontak a samozrejme kvalitne doplnenie tekutin po navrate domou ,staci jedna poriadna dehydratacia a telo sa z toho spamatava aj tyzden ....

strasne siroka tema a zaroven velmi idividualna ...mam znameho a ten odjazdi 3h v lete s pol litra cajiku a este donesie domou 8)
05.04.2010 - 18:25:26
00
keď sa hovori,že treba piť pravidelne aj keď si telo nepýta a necitiš smäd už neplati?
05.04.2010 - 18:43:08
00
keyboard_arrow_up