Zdravím, cez zimu by som chcel zaradiť plaváreň, ale už by som to chcel robiť systematicky. Minulý rok som si chodil iba tak 2x do týždňa zaplávať (ako regenerácia) tento rok by som to chcel ale robiť poriadne a brať plávanie ako tréning. Normálne intervaly, technika a všetko čo k tomu patrí. Chcel by som si spraviť tréningový plán na celú zimnú prípravu tj. 5 mesiacov. Neviete mi niekto poradiť ako na to? ako často (do týždňa) chodiť plávať aby to malo zmysel? akú vzdialenosť/ intervaly? prípadne keby ste mi poslali link na nejaký tr. plán na 5 mesiacov .
Ďakujem
Ďakujem
Tam sa dozvieš o tréningu dosť a tak isto o skúsenostiach športovcov v klube...
si na zlom fore ked chces byt lepsi cyklista,tak trenuj na bicykli po cely rok.
ked chces byt lepsi cyklista,tak trenuj na bicykli po cely rok.
Jazdiť po celý rok na bicykli hlavne v našom podnebí podľa mňa tiež nie je bohvieaká výhra. Bicykel je dosť taká jednostranná záťaž, aspoň cez zimu je dobré venovať sa aj niečomu inému a trochu si od neho odpočinúť ako fyzicky, tak psychicky, čo je možno ešte podstatnejšie.
Nehovoriac o tom, že ísť na výjazd v mínusových teplotách, vo vetre, po rozsolených cestách a v tom horšom prípade ešte aj za hmly a vlhka chce poriadne odhodlanie a aj tak to vo väčšine prípadov nie je ono
To plávanie znie dobre, ale ani to by som príliš nehrotil. Normálne si choď zaplávať, tak aby si mal z toho radosť. Okrem toho môžeš chodiť behať (ideálne mimo asfaltu, ale aj tak to aspoň zo začiatku moc nepreháňaj, ja napr. cítim kolená už po troch dňoch cca. hodinového behu), cez weekend sa môžeš (ideálne v skupine) vybrať na nejaký peší výlet, ak bude dostatok snehu, tak aj na lyže/bežky/skialp. Ak máš nejakú partiu, tak aj futbal alebo hokejbal v telocvični sú fajn. Pri vhodnom počasí samozrejme prichádza do úvahy aj bicykel, ale zbytočne by som to nesilil, v sezóne si ešte zajazdíš dosť A trenažér, valce, spinning a podobné "zábavky" sú až úplne posledná možnosť
Proste cez zimu je dobré tak nejako všeobecne športovať, nezameriavať sa len na ten bicykel, toho bude v sezóne dosť.
Mimochodom, tiež som býval taký ortodoxný celoročný cyklista, no aj na základe vlastných skúseností som prišiel k záveru, že takáto všeobecná zimná príprava je podstatne príjemnejšia, než sa celý rok len na tom bicykli voziť
Nehovoriac o tom, že ísť na výjazd v mínusových teplotách, vo vetre, po rozsolených cestách a v tom horšom prípade ešte aj za hmly a vlhka chce poriadne odhodlanie a aj tak to vo väčšine prípadov nie je ono
To plávanie znie dobre, ale ani to by som príliš nehrotil. Normálne si choď zaplávať, tak aby si mal z toho radosť. Okrem toho môžeš chodiť behať (ideálne mimo asfaltu, ale aj tak to aspoň zo začiatku moc nepreháňaj, ja napr. cítim kolená už po troch dňoch cca. hodinového behu), cez weekend sa môžeš (ideálne v skupine) vybrať na nejaký peší výlet, ak bude dostatok snehu, tak aj na lyže/bežky/skialp. Ak máš nejakú partiu, tak aj futbal alebo hokejbal v telocvični sú fajn. Pri vhodnom počasí samozrejme prichádza do úvahy aj bicykel, ale zbytočne by som to nesilil, v sezóne si ešte zajazdíš dosť
A trenažér, valce, spinning a podobné "zábavky" sú až úplne posledná možnosť Proste cez zimu je dobré tak nejako všeobecne športovať, nezameriavať sa len na ten bicykel, toho bude v sezóne dosť.
Mimochodom, tiež som býval taký ortodoxný celoročný cyklista, no aj na základe vlastných skúseností som prišiel k záveru, že takáto všeobecná zimná príprava je podstatne príjemnejšia, než sa celý rok len na tom bicykli voziť
veru, tuto zimu to bolo lahke, teda aspon tu na juhu. skoro ziadny sneh a ja som bol na bajku takmer kazdy druhy den
avsak ta zima predtym, tak to bola pre mna smrt, jazdit sa dalo len na odhrabanej casti samorinskej hradze, inak dost tazko. obcas som preto vtedy zasiel s kamosom na squash alebo len tak do posilky.
avsak ta zima predtym, tak to bola pre mna smrt, jazdit sa dalo len na odhrabanej casti samorinskej hradze, inak dost tazko. obcas som preto vtedy zasiel s kamosom na squash alebo len tak do posilky.
Ja teda nie som žiadny tréningový expert, nejakú základnú teóriu síce ovládam, no riadim sa v podstate len svojimi pocitmi a momentálnou chuťou, tak si netrúfam povedať, že ten-ktorý prístup je dobrý alebo zlý.
Záleží asi, aké má človek ambície a do akej miery je motivovaný, no pri tom celoročnom jazdení je dobré zobrať do úvahy aj aspekt akejsi "dlhodobej udržateľnosti." Osobne mám za to, že väčšinu normálnych ľudí, amatérov, by cyklistika po troch-štyroch sezónach takého ortodoxného celoročného jazdenia (v našich podmienkach) prestala baviť. Ja keď som jazdil takto celoročne, tak už v polovici augusta som mal bicykla plné zuby...
Profíci síce jazdia prakticky celoročne, ale oni sa tým živia a zväčša majú okolo seba x-členný team, ktorý im to celé riadi. Nehovoriac o tom, že drvivá väčšina z nich sa na zimu (resp. minimálne časť zimy) odlifruje niekam do tepla
Záleží asi, aké má človek ambície a do akej miery je motivovaný, no pri tom celoročnom jazdení je dobré zobrať do úvahy aj aspekt akejsi "dlhodobej udržateľnosti." Osobne mám za to, že väčšinu normálnych ľudí, amatérov, by cyklistika po troch-štyroch sezónach takého ortodoxného celoročného jazdenia (v našich podmienkach) prestala baviť. Ja keď som jazdil takto celoročne, tak už v polovici augusta som mal bicykla plné zuby...
Profíci síce jazdia prakticky celoročne, ale oni sa tým živia a zväčša majú okolo seba x-členný team, ktorý im to celé riadi. Nehovoriac o tom, že drvivá väčšina z nich sa na zimu (resp. minimálne časť zimy) odlifruje niekam do tepla
ten sprej pohladam vobec som nevedel ze nieco take existuje dik..