Trenér

maros15

Takze podla mojho testu mam anaerobny prah pri 172 tepoch.je to tak?

Prílohy:

Screenshot_2017-10-12-09-22-13.png 90.29 KiB 0

12.10.2017 - 09:30:01

stax

whitemamut napísal:

Preto odporúčam robiť FTP test aka Functional Threshold Power s 20min protokolom.

ktory potom prenasobis nahodnym koeficientom kdekolvek medzi 0,9 a 0,98 aby si dostal spolahlive cislo hodinoveho vykonu

urcite to bude presnejsie ako zatazovy test u lekara.

12.10.2017 - 09:37:02

whitemamut

Mesto:
Založený: 4. 5. 2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

Začne prevládať čo?
Tvoríme laktát na dlh? Nedostatok energie? Nedostatok kyslíku? Zlý prenos?

Prahy tvoríme ako základnú odrazovú hranicu. Áno niečo ako ANP sa hojne používa (a ma to zmysel) ako určenie výkonu, ktorý sme schopný po dlhšiu dobu ustáť. Ale názov ako sám o sebe anaerobný, s tým som už neni úplne stotožnený.

12.10.2017 - 09:37:12

stax

Hosť napísal:

Takze podla mojho testu mam anaerobny prah pri 172 tepoch.je to tak?

nie

12.10.2017 - 09:38:19

whitemamut

Mesto:
Založený: 4. 5. 2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

Hosť napísal:

Takze podla mojho testu mam anaerobny prah pri 172 tepoch.je to tak?

Nie. FTP je 20’ allout*0,95. Tiež veľmi všeobecná definícia. Ale skús, ako odrazový mostík fajn.

12.10.2017 - 09:38:50

stax

kde 0,95 koeficient je asi tak presny ako vzorec 220-vek

12.10.2017 - 09:41:46

maros15

160tepov viem jazdit priemerne 2-2,5 h.od 165-170 zacinam tazsie dychat ale ked si dam bacha na dychanie tak to tiez este celkom zvladam.keby som isiel doraz tak strop je 189.
Dam sa ale otestovat aby som vedel ci sa nieco zle vo mne nedeje pri tom.Kde sa da v BA absolvovat takyto test?chcem aj VO2max.dik

12.10.2017 - 09:48:45

transporti686

Založený: 12. 6. 2014
Príspevky: 594

mňa by teda zaujímalo, že keby som si robil FTP test, čo inak aj vlastne robím, lebo keď idem doma na stacíku, tak sa snažím ísť výkonom, ktorý chem udržať 20 min tak, aby som ho zvládal, kde je hranica tepu, kam človek môže ísť? toto asi vie povedať iba lekár, ktorý Vás monitoruje? alebo sa mýlim? V mojom prípade sa snažím tep udržať pod 170, lebo tam som schopný ísť bez toho, aby mi bolo zle od žalúdka a podobných nepríjemnosti, max tep by som mal mať niekde 185, ale je pravda, že zase je to len výpočet zo vzorca.

12.10.2017 - 09:52:05

Mameluch

Mesto: Bratislava
Založený: 1. 6. 2012
Príspevky: 369
Bicykle: Focus Izalco Team SL | Ex Canyon Nerve AL 9.0 SL 2014 | Ex Cube Agree GTC Race

[quote="@1296070"]Začne prevládať čo?
Tvoríme laktát na dlh? Nedostatok energie? Nedostatok kyslíku? Zlý prenos?

The anaerobic threshold (AT), also called the “lactate threshold,” is the exertion level between aerobic and anaerobic training. The AT is the point during exercise when your body must switch from aerobic to anaerobic metabolism. The AT is a useful measure for deciding exercise intensity for training and racing in endurance sports.

During aerobic metabolism, your body creates energy by burning carbohydrates and fats in the presence of oxygen and produces carbon dioxide and water as by-products (breathing and sweating). Most of our daily activities are fueled by aerobic metabolism.

Anaerobic metabolism kicks in when exercise intensity is greatly increased, and the aerobic system can no longer keep up with the body’s energy demand. This is the point at which we cross the AT. During anaerobic metabolism, the body burns stored sugars to supply the additional energy needed, and lactic acid is produced faster than it can be metabolized. Muscle pain, burning and fatigue make anaerobic energy expenditure difficult to sustain for longer than a few minutes.

12.10.2017 - 09:55:58

whitemamut

Mesto:
Založený: 4. 5. 2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

Asi zbytočné niečo vysvetľovať, ber si to ako uznáš za vhodné

12.10.2017 - 10:13:24

whitemamut

Mesto:
Založený: 4. 5. 2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

Hosť napísal:

kde 0,95 koeficient je asi tak presny ako vzorec 220-vek

Veď som písal všeobecné.
Pohybuje sa to niekde medzi 0.9-0.97 čiže to nie je určite tak hrozné ako 220-vek.

12.10.2017 - 10:14:15

whitemamut