:y:
30.05.2011 - 19:26:00
00
Na cestaku mam cyklocomputer Garmin Edge 500, ktory zaznamenava rozne udaje. Podrobnejsie som sa pozrel na svoj "progres" vykonnosti. Moja najoblubenejsia trasa je Smolnicky okruh. Vedie z Kosic-Tahanoviec bud cez mesto alebo obchvatom, cez Malu Idu, Jasov, Stos, Smolnik, Prakovce, Gelnicu, Jaklovce, V. Folkmar, Jahodnu spat do Kosic na sidl. Tahanovce. Ma to 130 alebo 133 km a 1750 nastupanych metrov a jazdim to aj v obratenom smere. Zo zaujimavosti som si porovnal udaje z Garminu v roznych obdobiach na rovnakej trati. Pridal som aj porovnanie casov na dvoch kopcoch od upatia az na vrchol. Na 50-tom km je 7,5 km stupanie s prevysenim 370 m do Stoskeho sedla a na 100-om km Folkmarsky kopec s dlzkou 3,2 km a prevysenim 180 m. V tabulke su udaje, ktore naznacuju ze moja vykonnost od jari stupla. Uvidim neskor, ked bude tych udajov viac ako to bude pokracovat.
07.06.2011 - 10:07:38
00
mohli by dotyční, ktorí chodia na záťažové testy napísať ako to prebieha. Či zostavia tréningový plán alebo len tepové hranice. Googlil som, kde by som mohol absolvovať také testy, ale čo ma zarazilo bola cena 110€ (AP, AnP a laktát). Niekde na začiatku témy som čítal cenu okolo 25€. Chcel by som aj vedieť či sa ešte oplatí ísť na tie testy a ešte čo to potrénovať alebo to nechať opäť až na jar. Potreboval by som takú väčšiu osvetu ;)
06.08.2011 - 21:21:04
00
Akakolvek spiro-ergo neviem aka metria z dychaneho vzduchu su cisto vyhodene peniaze, ak teda nepotrebujes vediet kadejake take veci ako VO2max, a pod. Tych 110e je prave za to, a ako laktat ti urcia akurat tak laktatovy spad. Ovsem, ak chces kontrolu srdca a zatazove EKG, tak to sa obcas hodi pre kontrolu (ale len to).

Jedine relevantne testovanie je odber krvi a urcenie laktatu so stupnovanou zatazou na ergometri, alebo bicykli namontovanom na egometri, a (to je dolezite!) .. s vlastnymi tretrami, pedalmi (obvykle) a posedom nastavenym ako treba. Odbery byvaju 3 - 6 , beria sa kvapka krvi z ucha, rozjazdenie a dojazdenie, kazdy odber je po asi 5 minutovej zatazi na prislusnej wattazi a otackach (70-90 podla zataze). Podla vysledkom sa urcuje laktatova krivka, prahy a doporucuje sa treningovy plan (individualne).

Cena za vystrenie je cca 1000Czk (asi 600Cz pri opakovanom) .. ak to nezdrazeli, v Casri Praha, alebo cca 1000-1200Czk v Brne/Olomouci.

Kto na Slovensku toto robi netusim, mne sa to zistit nepodarilo ... pre tu srandu som skusil to, co inzerovali vo Fakultnej (ale hlavne som siel kvoli zatazovemu EKG), a porovnal som vysledky s tym, co som vyziskal z krvnych odberov. Dost solidne hausnumera (anaerobny prah kusok nad mojim realnym aerobnym, aerobna prahova zona asi tak na urovni kompenzacnej .. to by som natrenoval teda fakt :fubar:) .. a ani vysledky mi nechceli dat :) ... asi stylom .. daj 100e mi ta otestujeme na predpotopnom stroji a mozes ist ... typicke Slovensko. Mozno u niekoho to uplnou nahodou plus-minus bude sediet, ale je to nezmysel, a potvrdi to kazdy sportovy lekar, ktory sa zaobera (aj) cyklistikou. Ale musi tomu rozumiet, nie ako poniektori doktori na Slovensku, ktori zozrali vsetku mudrost sveta.

Children are afraid of the dark and adults are afraid of the light.

06.08.2011 - 23:11:16
00
lto napísal:
Akakolvek spiro-ergo neviem aka metria z dychaneho vzduchu su cisto vyhodene peniaze,

jasne...
06.08.2011 - 23:15:47
00
Pri pravidelnom sledovani a porovnavani funkcnych parametrov ma spiroergometria urcite zmysel, najma ak sa naozaj da spravit aj za 25e.
Pre presne urcenie prahov je ale ziaduce absolvovat zatazovy test s meranim laktatu. Robia to napriklad aj tu... http://www.sportujbn.com/index.php/sportdiag
07.08.2011 - 08:29:28
00
marec a bicykle uz pomaly klopu na dvere, tak by sa mohlo v teme pokracovat v novom zneni

trening-tak ako ste daleko pripravou na sezonu 2012
22.02.2012 - 13:51:35
00
Objemova priprava v plnom prude. V sobotu musim na Stredne Slovensko, vyrazam z BA okolo 9ej, smer Ruzinov, Most pri BA, Velke Ulany, Galanta, Sala, Surany a snad az do Levic. Prida sa niekto po ceste? Nalahko, priemerka okolo 30km/h?
22.02.2012 - 15:05:59
00
oboy napísal:
Objemova priprava v plnom prude. V sobotu musim na Stredne Slovensko, vyrazam z BA okolo 9ej, smer Ruzinov, Most pri BA, Velke Ulany, Galanta, Sala, Surany a snad az do Levic. Prida sa niekto po ceste? Nalahko, priemerka okolo 30km/h?
ak prides do LV..tak ta mozem sprevadzat na stredne Slovensko
22.02.2012 - 15:14:13
00
roadbiker napísal:
marec a bicykle uz pomaly klopu na dvere, tak by sa mohlo v teme pokracovat v novom zneni

trening-tak ako ste daleko pripravou na sezonu 2012


Marec? no na čase :) už ma z toho stacionára bolí prdel :lol: :muscle:
22.02.2012 - 15:19:03
00
tak mas zle nastaveny posed , ja spiningujem snad to k niecomu bude , inak bezky aspon 3h vyjazd ale skor 4-5h :D
22.02.2012 - 17:29:46
00
Kolena si konecne oddychnu od tolkeho behania.Tyzdenne cca 40km je uz ako priprava na maraton:D
Takze oprasit zimaky a ide sa.
22.02.2012 - 17:45:04
00
oboy napísal:
Nalahko, priemerka okolo 30km/h?


by si ma uvaril hned na zaciatok sezony :D ...ak teraz chces jazdit priemerku 30, tak nechcem vediet co budes jazdit pocas sezony :)
22.02.2012 - 17:58:56
00
Kto teraz jazdí 30 km/h priemerky tak počas sezóny bude out ... ehm. pretrénovaný...

beer inside team

http://www.jarnysprint.sk

22.02.2012 - 18:02:09
00
tak to bola len basnicka otazka :) ...ja jazdim v marci priemerky okolo 25 po rovine smerom na Nitru a aj tak toho mam obcas plne zuby :angel:
22.02.2012 - 18:05:04
00
keyboard_arrow_up