V kadencii od 50-70 sa jazdia prevody na rozvoj sily.75-100 rozvoj zakladnej vytrvalosti.Nad 100 adaptacia na sprinty alebo okamzitu zataz,aj to kratkodobo.Samozrejme treba sledovat TF v prislusných pasmach podla veku. Ale to je na dlho. Dobra kniha je kontrolovaný trening autor je myslím Dívadl.
01.03.2012 - 22:43:15
00
Už strašne dávno sa vie, že pre väčšinu populácie sú optimálne otáčky 90-95 za minútu. Je to dané tým, ako rýchlo sa vedia svalové vlákna sťahovať a naťahovať. Dlhodobo, pri optimálnej spotrebe energie a dostatku kyslíka, bez tvorby laktátu, vedia vykonávať prácu (stiahnutie sa) 3x za 2 sekundy, čo je práve tých 90 otáčok za minútu.
Vyššie otáčky oproti nižším viac zaťažujú kardiovaskulárny systém, avšak po natrénovaní sú výhodnejšie. Ak je niekto natrénovaný na 70 otáčok, musí jazdiť ťažší prevod, ako niekto iný, čo má natrénovaných 90 otáčok. Ten druhý pri útoku (nástupe) prehodí na ťažší prevod a je skoro okamžite rýchlejší, ako ten jazdiaci ťažší. Tomu nič iného neostáva, len tiež prehodiť na ťažší - ale čo keď ho už nemá?
Pamätníci sa možno pamätajú na TdF, keď Armstrong na začiatku cieľového stúpania na Alp d'Huez prehodil, zvýšil otáčky a obzrel sa dozadu s otázkou "Čo Janko (Ullrich), ty už nevládzeš?" A Ullrich naozaj nevládal - ani zvýšiť otáčky, ani prehodiť na ťažší prevod a tým zvýšiť rýchlosť... A ich rozdiel vo frekvencii pedálovania bol obrovský.
01.03.2012 - 23:24:55
00
...pamätám mám to nahraté.
02.03.2012 - 08:59:06
00
ja to furt pozeram cez YT ,akoby ho zhypnotizoval :D
02.03.2012 - 15:54:53
00
njn, ked nemáš guľe tak šliapeš ;)

btw: knihu som čítal, ale nedalo mi to :rofl:
02.03.2012 - 16:37:48
00
no dnes 80km...skoda toho vetriska....ale aj tak je to lepsie ako nic...dnes ma sprevadzala majsterka Slovenska v triatlone....esteze sa ma drzala inac "nestihala" nic :D
mala dost zaujimavy kusok bajku

prdlajs edit:// toto mala :D
http://www.corratec.de/en/bikes2011/road/missc/cct_pro_missc_ultegra_konfi.php


Naposledy upravil canopus dňa 02.03.2012 - 19:28:18, celkovo upravené 3 krát.

02.03.2012 - 17:58:47
00
ja dnes necelych 50km ale zevraj sa nam blizi slnecny vikend takze 100+100 by mohlo padnut

to canopus: ty jazdis celorocne a aj zavodne? podla toho co tu pises asi najazdis hodne
02.03.2012 - 18:20:12
00
roadbiker napísal:
ja dnes necelych 50km ale zevraj sa nam blizi slnecny vikend takze 100+100 by mohlo padnut

to canopus: ty jazdis celorocne a aj zavodne? podla toho co tu pises asi najazdis hodne
aaale cosi...ja som si kupil bajk iba minuly rok v septembri...ale za tych 2.5 mesiaca som skusil dat 3000 km a podarilo sa to....som uplny zaciatocnik :P
02.03.2012 - 19:12:53
00
vidno že nemáš čo robiť
02.03.2012 - 19:33:53
00
canopus napísal:
aaale cosi...ja som si kupil bajk iba minuly rok v septembri...ale za tych 2.5 mesiaca som skusil dat 3000 km a podarilo sa to....som uplny zaciatocnik :P



zaciatocnik... to urcite :D

co ta tak cesta chytila a kde jazdis
02.03.2012 - 21:47:22
00
xD canopus...ja prasne to isté...
02.03.2012 - 22:30:25
00
ja som kedysi behaval,plaval potom uraz:odtrhnuty predny krizny vaz+meniskus nasledne 1.5 roka v P...cestak som vzdy chcel...tak som si ho kupil a teraz nelutujem....proste droga....a kedze u nas su unikatne podmienky na triatlon, tak skusam kade tade...
03.03.2012 - 00:03:52
00
v jednej veci mas pravdu
cestaky su silno navykova droga...raz nasadnes a nie a nie prestat :-)
03.03.2012 - 01:17:21
00
tak tak...No mne sa niekedy stáva ked sa na nomvelmi znicím nechcme ho vidieť ani 2 dni :-)) a to je uz co povedat
03.03.2012 - 08:20:24
00
kedy to bolo naposledy ,ak smiem vediet ? :D
03.03.2012 - 11:55:45
00
keyboard_arrow_up