[ZV] ALF [SK] napísal:
teraz potrebuješ najazdiť km je tak? je. kolko ty najazdíš ročne? a kolko pretekov si už odjazdil? hmm?

dnes sme uz boli 9 clenná partia, isli sme tiez tu istu trasu co ja vcera sam. Priemerka 25. Tiez sme sli na kadenciu a vytrvalosť. Tepy sa uz tak presne kontrolovat nedali kedze sme tam rozne vekove kategorie. ale drzali sme to zhruba v tom potrebnom rozmedzí. Bavili sme sa o tom a teraz potrebujes najazdit vytrvalost a kadenciu, rovinky, mierne kopce aby ti potom v dalsich treningoch nevyletel tep. Jazdime aj preteky a trenujeme takto uz roky a osvedcilo sa to.

<iframe height='160' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src=''></iframe>

04.03.2012 - 13:16:35
00
na vytrvalosť treba tak 100 a viac km a ked vás je 9 tak to by nemal byť problém
04.03.2012 - 13:36:20
00
Alf??...Podla tvojich príspevkov mi pripadá ako by si bol dáky "profík"....
04.03.2012 - 16:02:50
00
to niesom ale na vytrvalosť 42 km? :lol: to je trochu malo nie?
04.03.2012 - 16:20:28
00
[ZV] ALF [SK] napísal:
na vytrvalosť treba tak 100 a viac km a ked vás je 9 tak to by nemal byť problém

aj to pride ale darmo budes na začiatku sezony druhu, tretiu jazdu tlačiť na silu 100 a viac km ked nevieš udržať tempo atd. Ja si odkrutim radšej menej ale poriadne.

<iframe height='160' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src=''></iframe>

04.03.2012 - 16:23:38
00
maxipayne napísal:
niektorí tu sa bez toho aby si zmerali TF nejdu ani vykakať mám pocit

krasne zhodnotenie :lol:
staci sa doma nevalat a klukami kruutit, ono to postupne pride ;)
napr moja zimna priprava je skialp a min rok sa celkom osvedcila.
04.03.2012 - 16:30:18
00
dakujem za uznanie
samozrejme trenovvanie podla TF je sa mozrejme sofistikované, odskušané ale neplatí 100% nakoniec ako všetko, netreba z toho robiť modlu a pre bežneho cyklistu čo sa ide povoziť vobec nie
ja mám osobne merač TP rok timex a ešte som ho nepoužil no ale už ho konečne použijem aby som bol in
04.03.2012 - 16:43:01
00
inak na zaciatku sezony by nemali byt dolezite km ale treningove hodiny ....
04.03.2012 - 17:04:35
00
hodiny by snad mali byt dolezite vzdy, km je len doplnujuci udaj, hlavne pri MTB je velky rozdiel slapat si 100km rovinatym asfaltom, alebo 50km po makadame ci blate
no a nieco k teme: (+30h ked som nemal tepak, a nieco plavanie, ale to byva tak 20minutove takze ho ani neznacim) a samozrejme som nezacal 1.1.2012 ;)
Príloha:
tr.jpg
tr.jpg 29.8 KiB thumb_up0thumb_down

)


Naposledy upravil andrej25 dňa 04.03.2012 - 17:29:44, celkovo upravené 1 krát.

04.03.2012 - 17:11:19
00
Ja som dnes dal svoje premierove km na cestaku, bolo to super a necakal som ze prejdem cez 90km...
04.03.2012 - 17:26:03
00
tak dnes som neodolal slnku a dal som si prve kilometre na ceste. nakoniec z toho bolo na prvykrat 62km za 2:12hod. ale hlavne bolo ze tak dobre na bicykli ako dnes som sa este necitil po ziadnej zimnej priprave.

no a teraz moj nazor na toto nase "jarne" jazdenie. trosku nechapem preco ma vacsina ludi zafixovane ze ked sadne po zime na bicykel tak musi mesiac jazdit po rovine s tepovkou 140 a podobne. ved uplny zaklad spravneho treningu v nasich koncinach je kvalitna zimna priprava a najlepsie vseobecna. ci uz trenazer, valce, turistika, bezky, skialpy, beh atd, tak od novembra sa da trenovat zakladna vytrvalost ( oktober je vacsinou dobre zaradit trosku volna ). napriklad ja som uz od konca januara zaradoval do treningu aj intervaly, pripadne trening vo vyssich tepoch ( niekedy som na turistike slapal aj hodinu a pol hore na kopec s tepmi okolo 160-170 ). to akoze teraz mam sadnut na bicykel a mesiac si vozit zadok s tepmi 130? nie je to trochu proti logike a poriadny krok spat? nehovorim ze teraz prvy tyzden na bicykli nebudem jazdit v nizsich tepoch a tempe, ale to len kvoli tomu aby si telo zvyklo opat na iny pohyb. a po tyzdni uz budem postupne zaradovat do treningu aj rozne intervali nech telo a jeho vykon "nestoji na mieste", ale naopak nech postupne napreduje. osobne si myslim ze teraz jazdit neustale v nizkych tepoch je strata casu :)
04.03.2012 - 19:22:22
00
To si napísal veľmi dobre Matt tiež s tým súhlasím. Podľa mňa ten trening nemá potom zmysel a efektivitu, a čo ak prídú kopce ? dáme najlahšie prevody alebo budeme tlačiť ? aby boli nízske tepy :)
04.03.2012 - 20:11:54
00
no nik netrvdi ze 130 a dost to je moc jednoduche , ale napr v jednom treningu na vytrvalost by mala proste tato vyska tepov prevladat lebo ma na telo pozitivny vplyv cim ale neziskate potrebnu rychlost a silu ktora sa ziskava vyhradne z intervalov a intenzivneho treningu kotry ma zase na telo negativny vplyv , svalova bunka sa musi po intenzivnom treningu proste zotavit doslova zahojit a preto sa davaju aj treningy kotre su skoro regeneracne aj z toho je ten vyraz. proste nic nie je cier ne a nic nie je biele , toto je ale vyssia matematika resp skor sposob ako telo nedogabat ale zvysit mu vykon pri zachovani radosti z pohybu ....(cerpam od Divalda ale som to prerozpraval ako to vnimam ja)
04.03.2012 - 20:31:41
00
heh to ja som si dal dnes skialpik s priemerom 153... necele 2h s malymi pauzami na kochanie :lol: to sa ani neda slapat na 130ke :tmi:

Prílohy:

DSCN2585.JPG
DSCN2585.JPG 124.42 KiB thumb_up0thumb_down

04.03.2012 - 20:36:37
00
preco porovnavas slapanie do kopca po vlastnych a cyklistiku ? je snad jasne ze pri skialpe alebo pri behu mas vyssie tepy ....
04.03.2012 - 21:52:56
00
keyboard_arrow_up