pitny rezim je samozrejme zaklad ale je zasa zbytocne so sebou tahat 2l vody...treba vyuzivat studnicky a ochotnych domorodcov 
a este taka poznamocka, ze pokial mi je zname, tak centrum hladu sa riadi hlavne podla hodnoty glykemie, tzn. ziadne makovniky (zbytocna zataz pre zaludok) - gely, cukriky to musia vykryt... ja to casto riesim iba hroznovym cukrom pred kopcami 
a este taka poznamocka, ze pokial mi je zname, tak centrum hladu sa riadi hlavne podla hodnoty glykemie, tzn. ziadne makovniky (zbytocna zataz pre zaludok) - gely, cukriky to musia vykryt... ja to casto riesim iba hroznovym cukrom pred kopcami nemame to pomylene. ide o to, ze zasoby cukrov (glykogenu) v tele su obmedzene (asi na 16 hodin pri pokojovom metabolizme) zatial co zasoby tukov mame takmer neobmedzene (zjavne az na Smajdalfa )... a prave pri vytrvalostnych treningoch by sa malo ist prave na tie tuky. hacik je v tom, ze telo potrebuje aj na spalovanie tukov male mnozstvo cukru, ako taky kvazi zapalovac
a jasne ze pred treningom vsetko - ja som pisal o jedeni pocas treningu... tam mi uz je ten makovnik naprd, ked ho aj tak dotravim az doma akurat, ze mi naplni zaludok...ale to dokaze aj voda...
)... a prave pri vytrvalostnych treningoch by sa malo ist prave na tie tuky. hacik je v tom, ze telo potrebuje aj na spalovanie tukov male mnozstvo cukru, ako taky kvazi zapalovaca jasne ze pred treningom vsetko - ja som pisal o jedeni pocas treningu... tam mi uz je ten makovnik naprd, ked ho aj tak dotravim az doma
akurat, ze mi naplni zaludok...ale to dokaze aj voda...
