janosik vcera som mal 2 osmicky na 160km a bolo to malo
s dehydraciou na bicykli sa neni dobre zahravat( zhustenie krvi a tym zvyseny vykon srdca)
studnicky to je samozrejmost, ked nie su tak Magnesia, Rajec a ide sa
26.03.2012 - 22:03:24
00
pitny rezim je samozrejme zaklad ale je zasa zbytocne so sebou tahat 2l vody...treba vyuzivat studnicky a ochotnych domorodcov :) a este taka poznamocka, ze pokial mi je zname, tak centrum hladu sa riadi hlavne podla hodnoty glykemie, tzn. ziadne makovniky (zbytocna zataz pre zaludok) - gely, cukriky to musia vykryt... ja to casto riesim iba hroznovym cukrom pred kopcami :D
26.03.2012 - 22:18:09
00
ja to cukrom moc vykrývať nemozem...Kedze osm bol na testoch a nevedeli mi zistit tukove zasoby...Zevraj ich mám tak malo..A práveze nackukroch by sa az tak nemalo jazyt....Skorej vyuzivat tuky nie??....Preto je aj ten makovník dobrý...Aspo nsi to mylsím...(Ak sa mýlim nech ma opravia)
26.03.2012 - 22:31:08
00
nejak to mate pomylene obaja nie?...ked slapes tepmi riadne,tak ides na cukor,tam gely,glukoza,fruktoza by mala byt samozrejmostou na vytrvalostnom treningu ktory ide cez 100km treba papat vsetko chleba,sunka,makovnik hocico,zrychlenie tukoveho metabolizmu,
26.03.2012 - 22:39:24
00
nemame to pomylene. ide o to, ze zasoby cukrov (glykogenu) v tele su obmedzene (asi na 16 hodin pri pokojovom metabolizme) zatial co zasoby tukov mame takmer neobmedzene (zjavne az na Smajdalfa :D)... a prave pri vytrvalostnych treningoch by sa malo ist prave na tie tuky. hacik je v tom, ze telo potrebuje aj na spalovanie tukov male mnozstvo cukru, ako taky kvazi zapalovac

a jasne ze pred treningom vsetko - ja som pisal o jedeni pocas treningu... tam mi uz je ten makovnik naprd, ked ho aj tak dotravim az doma :) akurat, ze mi naplni zaludok...ale to dokaze aj voda...
26.03.2012 - 22:53:57
00
Smajdalf napísal:
jKedze osm bol na testoch a nevedeli mi zistit tukove zasoby...Zevraj ich mám tak malo..
Ak chceš, tak ti požičiam. V pohode aj 10 kíl!
26.03.2012 - 22:56:29
00
pri velkych vykonoch spalujes cukor a nie tuk,tak zalezi co je vytrvalostny trening,niekto trenuje v takej hladine,ze pre niekoho to je zalezitost cukrov :D,neraz som bol sam sebe svedkom,ked som siel s kamaratmi co sa tomu venuju par rockov
a ja ti dam dalsich 10 kilo :P
26.03.2012 - 22:57:13
00
ano, pri velkych tzn. pri namahavych tzn. v hornom pasme tepovej frakvencie ked ides na maximum (napr v stojke do kopca) idu cukry. pri dlhom treningu v strednom frekvencnom pasme sa ide na tuky...

Smajdalfovi bude asi 20 stacit, takze ja nic :)
26.03.2012 - 23:06:46
00
canopus napísal:
zalezi co je vytrvalostny trening,niekto trenuje v takej hladine,ze pre niekoho to je zalezitost cukrov :D

aha, tak to ano, ale to uz je potom smrtak...
26.03.2012 - 23:12:15
00
Dakujem za rady!
To MirecPD: nie, neslapal nakolko oni isli v protismere a boli v stupani...ale mohol som to na chvilku otocit, to je pravda :envy:
27.03.2012 - 06:56:50
00
:-)) tak a hned osm pribral 82kg..Mi uz stací :-D...Dakujem za reakcie .-))...Urciet pomozu..A je pravda ze te makovnik mi je ko tak na nic kedze ho fakticky spalim az doma :-))...
27.03.2012 - 14:53:54
00
dnes dole kopec som musel dupat :D :D,kebyze mam kridla,tak asi aj vzlietnem
29.03.2012 - 17:01:39
00
Ja to iste...:-)) hore sa mi slo výborne a dole o 4km/h pomalsie :-D....Od 25km zacalo prsat...Skoda zmeny pocasia...
29.03.2012 - 17:27:00
00
tak tak chlapi dnes si musel šlapať do pedálov aby si aspon stál na mieste :D pripadal som si ako keby rapídne zoslabla gravitácia :D to by asi DH vymrel :D
29.03.2012 - 17:35:00
00
coze dupanie (minuly tyzden som na otvorenej rovinke musel slapat na saska), ale ked som slapal ponad dialnicu, skoro ma prevratilo :D
29.03.2012 - 18:01:27
00
keyboard_arrow_up